السلام و عليكم سؤالي هو انني مارست العادة بإدخال الإصبع من جهلي بوجود الغشاء ونزل دم بعدها واغتسلت لم اكن اعرف بشأن الغشاء في اليوم الثاني إجاني ألم في اسفل البطن استغرق اسبوع بعدها راح واجاني التهاب قوي لا يستحمل استغرق اكثر من شهر وانا خائفة من زيارة الطبيب خوفي من فقدان الغشاء ودورتي الشهرية قليلة جدا وإزداد تشنجاتها ارجو الرد وشكرا
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا مش متجوزه والبريود اخر مره جاتلي يوم24/7 المفروض تجيلي 23/8 ومجتش ومتأخره بقالها9 ايام كده مع وجود اعراضها هي ممكن يكون عندي تعب او لازم اروح لدكتور
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم أنا عندي 18 سنه وحجم الثدي عندي صغير جدا جدا لسه مطلعش ونا بلغت ونا عندي 14 سنه ونا حجم الثدي كان بيكبر بس خس تاني ف تالته اعدادي ووقف خالص ف هل أعمل أي ممكن لو فيه اكلات أو مشروبات؟؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت دي اول مرة لي للحمل وانا بدأت الاسبوع ٣٨ في الحمل اليوم ولكن أشعر بتعب والم في القدمين وفي الكفين وبتوسع في جسدي وعند الكشف تبين ان راس الجنين في الحوض ولكن الحوض لم يفتح فهل في قلق في الموضوع
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
سؤال حمل حضرتك انا الدوره الشهريه مخلفاني بقالي ابع ايام وعملت اختبار وظهر فيه شرطه خفيفه كده حمل ولا اي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عندي تساقط الشعر الوراثي
وحرفيا شعري تساقط كله وشوفت دكاتره كتير من غير فايده
نفسيتي مدمر بسبب شعري ومش لاقية حل
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا بقيت مدمنه ماسكه الفون هروبا من مسؤليه العيال و مشاكلي مع جوزي وأهدافي اللي متحققتش حاولت اعالج الموضوع شويه ولغيت السوشيال ميديا ولعبت لعبه بس هي فكره الهروب انا عاوزه ابطل تفكير، لما بقعد انا وعيالي شويه بزهق ومش بكون عارفه مفروض اعمل معاهم اي او اتكلم معاهم ازاي هما حاليا سنه و ٨ شهور بيتكلموا قليل جدا وواحد فيهم بقى مدمن تلفزيون هو كمان، وبعيده عن اهلي وقليل اوي لما اشرف حد، حتى مش بكلم زوجي هو مبقاش مهتم بينا.
اجمل وقت في يومي لما هما يناموا وانا اذاكر، المذاكره بقت الحاجه الوحيده اللي بتغيري مزاجي وببقي نفسي اكمل وهما صاحين بس مش بعرف اركز منهم
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
هل العلاقه الزوجيه في أول الحمل بعنف غلط
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا عاوزة اجهض وانا لسه في الشهر التاني ماذا افعل لكي اجهض البيبي اي هو البرشام.. طب في طرق غير البرشام وعمليه الاجهاض.. سألت اختي وقالت اطلعي السلم وانزلي او افضلي اتنططي من مكان مرتفع وانت هتسقطي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عايزه قنوات حلوه لتعليم الطبخ
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم انا طالبه في تالته ثانوي ونفسي في حاجه معينه بسعي عشانها بدعي ربنا ينولهالي حاليا انا بعدت عن اي مشتت ممكن انه يبعدني عن دراستي بس انا بحب ديما اهتم بشكلي وبلبسي بحب لبسي يكون منظم مكوي منسق بحب البس خواتم ديما وانا رايحه الدروس مثلا هل اهتمامي بلبسي وبشكلي ممكن انه ياثر علي دراستي او كدا مع العلم ان لبسي كويس مش ببين حاجه من جسمي مثلا قولت مش ههتم بلبسي وانا رايحه الدرس وهلبس اي حاجه واطلع درسي بس انا بني ادمه بحب كل حاجه تكون متظبطه وع المسطره هل دا ممكن ياثر علي دراستي؟!
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
حد يعرف تطبيقات او قنوات يوتيوب للعنايه بالنفس الجسم والبشرة والشعر والنضافه وهكذاا
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
حد يعرف قنوات يوتيوب حلوه او برامج لبناء شخصيه وزيادة ثقه بالنفس وتطوير الذات وكدا
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
أفعل مابوسعي لنسيان ما حدث أمس
ذهبت للسوق لأشتري جهاز تبريد لوالدي ويخفف عنهم الحر. فعرض علي صاحب المحل أنه سيخفض ثمن الجهاز طلب مني مالا يرضي الله، فنظرت إليه وقلت الحرق على أن ارض بهذا، فقال كلنا في النار قلت له أما أنا فلا. حملت الجهاز وهممت بالذهاب فكاد أن يتحرش بي جرأة. فخرجت من المكان بسرعة،، وقال سيخفض السعر أكثر إن قبلت. فقلت له احتفظ به فليت بحاجة له. وانصرفت. لكن المشهد ظل يدور في ذهني ، لماذا كل من يراني يرى فيا الحرام؟ مع أن لباسي محتشم وفضفاض.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم
اناغسلت في المنطقه الحساسه بصابون بالغلط فجات لي حكه طبعا فيها وفي المهبل الحكه كانت قويه خالص في الاول واختفت شويه بس لسه وكل ما احك يطلع افرازات بس مش بحك من جوه هو من بره كده من خارج وكمان انا بينزل مني شهوه كتير اللي هو الجيل الابيض ده بينزل مني كتير جدا وطلعلي حبايه ف الشفرتين من ناحيه واحده من فوق اعمل اي من العلم انا لسه 16 سنه فده طبيعي عادي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
أخبرت زوجي باحتاجي العاطفي له، واني محتاجه دعم وانه يطمني، وهو كان رده الصمت احيانا واحيانا يخبرني اني لا استحق ولازم ابذل المزيد لايستحق حبه وحنانه، أخبرته ان يطلقني وهو رفض، وانا شايفه ان الطلاق مش حل الفتره دي عندنا ٣ اولاد بنت وتؤام اقل من سنتين
ازاي اوصل لوضع مستقر (مش عاوزه خناق كل شويه لان ده بيتعب اعصابي) لحد ما الاولاد يكبروا ويكون عندي وقت اشتغل!!!
وازاي اقدر انام لاني بحب انام في حضنه!!!
مع العلم انها اصلا بيبخل معايا ماديا وأهلي يساعدوني؟؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا متجوزة بقالي سبع شهور ولحد الآن معملتش علاقة كاملة مع زوجي لاني شايفة ان الحياة الزوجية مش مهم فيها الجنس يعني مش بحس انو مهم فبالتالي مش لازم اننا نعمل كده وبشوف انها حاجة مقرفة هو صابر بس بيتكلم معايا في الموضوع ده كثير وانا بجد مش عايزة اعمل كده وفي نفس الوقت انا بحبه بس هحس اني مقرفة وكمان مش كويسة لو عملت كده انا عارفة انو حلال بين المتزوجين بس حساه ملهوش لازمة
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عايزه حاجه لتسمين وجهى وخدودى لاكن بدون حقن فيلر وتكون مضمونه مع العلم انا جسمى مظبوط اوى يعنى طولى 164 ووزنى 59ونص يعنى ولا عايزه ازودو ولا انقصو عايزه بس اسمن خدودى اطرحو عليا حلول مثلا مسكات او اسم منتج او تمارين او اعشاب طبيعيه او اسم دوا او حبوب اى حاجه وتكون جربتوها او حد قريبكم جربها وجابت معاه نتيجه او دكتور يطرح عليا حاجه بس مش عايزه فيلر لانى لسه سنى صغير 18 سنه وماما مش هترضى
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا مشكلتي اني بتكسف اوي اثناء العلاقه مع زوجي بحس بخجل شديد وفي حاجات ممكن اكون نفسي اعملها بس بتكسف اوي وبحس بعدم الثقه في نفسي معرفش ليه كده وببقي خجوله اوي في الحظه دي بس بجد نفسي القي حل للمشكله دي وازي اقوي ثقتي بنفسي وكون واثقه من نفسي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا قلقانه اوي انا جبت مرايه وشوفت عشان اطمن علي العذريه والغشاء ف لقيت لحمه وردي فوق كده وتحتها خرم الي بينزل منه الدوره في انا كده عذراء لان أنا خايفه
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
هل ممارسة العادة السرية تضر الفتيات على الرغم من الذي كان يمارسها لم ينزل دم هل هكذا الغشاء البكارة سليم وكيف تتوقف عن تلك العادة
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عندي مشكلة اني بخرج الريح كثيرا طوال اليوم ومكسوفة اتزوج بسبب ده
حتى في الشغل كنت بشتغل كول سنتر وبطني مقلوبة وانا لابسة السماعة كان بطني شغالة الله ينور والله اعلم حد سمع او لا
والله بكلمكم وانا قرفانة من نفسي مش عارفة هعمل فرح ازاي او خطوبة وانا كدا سواء من بؤي او تحت دي حاجة مش ارادتي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
هلا بناس القمر لي هنا عايزه اعرف يعني كيف اغير شكلي لي الأحسن يعني انا في اولا ثنوي انتم لما وصلتو ثنوي شو عملتو شو غيرتي انا حسيت كل يبقا احسن متغير انا معرفت كيف او اعمل ايه؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
ايه احسن صن بلوك مش غالى اوى وفى نفس الوقت مش مقاطعه فى مصر؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
محتاجه وصفات طبيعيه او تركيبات لتفتيح البشره تكون صافيه
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
ممكن وصفات لاطاله الشعر ومنع التساقط والترطيب والتغذية
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا فتاة أبلغ من العمر ١٦ سنة غير متزوجة ولكن اشعر دائما بالرغبة في هذا الأمر اعاني من ألم في المنطقة الحساسة لأعلم أين في المهبل ام داخله ألم يزداد بين الشفرتين أعاني من الافرازات الكثيرة الوسواس القهري اشعر دائما في الحكة والهرش والدغدغة وأحيانا الألم المستمر ماذا افعل لا أستطيع أن اشرح لأحد أصبحت تقلق من هاذا الأمر
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم.
سبق وطرحت سؤال في هذا الموقع ، أني أحببت أستاذي في الجامعة، ولم أخبره. وظللت أدعو ربي لييسر سبله إلي. ويكون زوجا لي، صحيح أني كنت أدعو وأقول أن الله لن يوفقه إلي، فمررت بسنوات صعبة لكن ما كنت متأكدة منه أنه سيسمعني ويفعل ما هو مناسب لي ويرضيني به، حاليا أرى اهتماما من شخص آخر، لكن خائفة منه، وكأني سأندم إن قبلت به، أو تكلمت معه حتى، وكأني كنت فقط أريد أن أتأكد أني مهمة ويمكن أن يحبني رجل ويراني زوجة .
لماذا أشعر بهذه المشاعر الآن، أني لست مهتمة بالزواج ، وان تزوجت ستصبح عندي مسؤولية الاولاد والزوج، وسيتغير نظامي ، الصراحة كلما فكرت كيف ستكون علاقتي بهذا الشخص ، أمنع نفسي وأعود أفكر في حبي لأستاذي. أقول ماذا لو جاء، ماذا لو التقيت به مرة أخرى ؟ عقلي مشوش ولا أفهم ماذا يحدث.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
نفسي اعمل مشروع بالمنزل لكن بعد عن طريق النت والتصفح . فيدوني ماذا اعمل لكن ديما زوجي بيرفض
وكمان احنا ف بلد ارياف
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
هل يوجد حمل ام لا قبل البريود ب 3 ايام
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
مشكلتي أعلم حق المعرفة أن الله بيده كل شيء وهو الذي يرزق. كيفما يشاء ويقدر. لكن قليلة صبر لا أستطيع الصبر على ما أطلب منه.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
كيف يصبح لدي شعر طويل
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
تعرض لاكثر من مره للرفض ولا اعلم لماذا فاخذت قرار بعدم التفكير في الجواز ورفض الجواز بشكل نهائي وعاهدت الله ان لا افكر في ذلك ولا اعطي لاحد الفرصه بشكل نهائي هل عليا ذنب في ذلك
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
ظهور ورم مثل حبه العدس واكبر في البظر واحتكاك شديد وانا قلقة جدا متزوجه وهذه الورمه ظهرت خلال فتره النفاس ماهي والما العلاج في المنزل
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
لما باجي احط منديل يطلع سائل أصفرر مرة يكون لزج ومرة لأ والحوار مزعج بس هو مش بينزل علي ملابسي بس لما احط منديل أنا نفسي اكون زي زمان كنت بصلي بهدوء دلوقتي الإفرازات مضيقاني
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
من بعد اما التزمت بصلاتي بقا عندي وساويس كثيره في كل حاجه تخصني سواء بقا كان في علاقتي مع اهلي او صحابي او في الدين كدا يعني، وبردو بعد اما التزمت بشويه بقيت بلاحظ نزول افرازات بيضه لزجه مش عارفه كانت بتنزل قبل اما اهتدي للصلاه او لا لاني مكنتش بركز انما بعد اما بقيت بصلي لازم اركز عشان صحه الصلاه، والافرازات بتنزل بطريقه غبيه قليل لما تقعد من الظهر للعصر مثلا متنزلش، لازم اما آجي اصلي اشوف نزلت ولا لا والاقيها بالفعل نزلت وانا زهقت من الموضوع ده وده سبب في اني بأخر صلواتي وانا مش حابه كدا، حتى بردو لما بكون برا اوقات مش بعرف اصلي بسببها، وقولت لماما وماما مهتمتش مره قالتلي بسبب الرطوبه وقالتلي ابقي نشفي المكان بعد اما يتبل وانا بقيت بنشف ولاحظت ان الافرازات قلت شويه بس انا عايزاها تنقرض، ف ممكن حل لاني مش بس بعاني انا بموت
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
أنا جيب أصلي وكالعادة بحس فإفرازات بتنزل بس يتجاهلها بس بفحص ملابسي بعد الصلاة جيت لفحصها لاقيت بلل من الجوانب وفي الوسط فهل دة عادي ولا لأ مع أني أردتيه ومكنش فيه بلل فمشعارف البلل دة أية بس أنا اعتمدت علي أني طاهرة وكدة وحرفيا أنا بقيت بصلي بدون ملابس داخلية عشان بعد الصلاة ملاقيش حاجة في هدومي توترني هل دة عادي بس بلبسها غير وقت الصلاة حتي في غير وقت الصلاة في أماكن مختلفة بلاقي بلل معرفش لية والحوار مزعج مكنتش كدة وبحس أني مش طاهرة ودة ملهوش دعوة بالطهارة صح يعني أية اللي المفروض يحصل وألاقيه عشان مكنش طاهرة عشان بتوتر من البلل دة ساعات بيكون قليل وساعات كتير
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
هل تمرين كيجل مش حرام وكمان أنا مراهقة وسمعت أنه بيحافظ وكدة علي الأعضاء التناسلية فهل أعمله وكيف أعمله وقد أية وكمان حكمه وسمعت أنه حرام عشان بيحرك شهوات فممكن تقوليلي اعمل أية
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
يا دكتوره بعد اذنك انا عندي 15سنه ومقاس رجلي 38/39 وساعات بلبس 37 بس على حسب القالب فاهلي بيقولوالي ان ده مش طبيعي ورجلك اكبر من سنك ولما تكبري اكثر مش هنلاقي مقاسك ف انا بصراحه زعلانه اوي وخايفه فعلا ملقيش مقاسي وهي فعلا رجلي اكبر من من سني ولاا الرجل مش بتكبر بسهوله يا ريت حضرتك يا دكتوره تفهميني وتطمنيني
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
لو واحدة صحبتي بتجهز وانا هنزل اجيب معاها حاجات جهاز ايه حاجات اساسية اللي بتحتاجها العروسة في جهازها يعني كم ملاية وكام فوط وايه نوع وخامه تكون كويسة وسعر متوسط وايه رفايع و اللي هتحتاجها ،ونوع اجهزة يكون كويس وتكون سعرها متوسط
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحتو كنت عايز اسأل عن مشكله حصلت مع زوجتى جابت تركيبه فرد للشعر وهي بتحطها شعرها بيسقط بطريقه جامده جدا وكل اما تغسل شعرها يسقط وبتمسك خصله الشعر وبتشدها براحه بتطلع في ايدها اي الحل
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
تنصحوني اطور من نفسي ازاي انا متزوجه مخلصه تعليمي معايا ليسانس آداب و نفسي في شغل بس بدون اختلاط مع الرجال اعمل اي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم
انا اعاني من الخيوط الدهنيه في انفي ولا اعرف كيف ازيلها، رأيت بعض الفديوهات علي الانترنت كانوا يقولون انه يجب شراء مراهم ومقشرات ولكن اسعارهم باهظة جدا هل هناك حل غير مكلف؟ وما هو الحل؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا اسفه عاللي هقوله بس انا فعلا فعلا محتاجه مساعده،انا مش بعرف خالص اهتم بنفسي،بحاول بس ببوظ الدنيا اكتر .يعني أنا وشي كله حبوب وتصبغات ومش عارفه اعالجه وروحت عند اكتر من دكتوره وبرضو مفيش فايده أو بتروح شويه وترجع تاني .ودا فعلا تعبني نفسيا وخاصة أن وشي اسمر فمع الحبوب والتصبغات.ومش عارفه اهتم بنظافتي الشخصيه بمعني إزالة الشعر مش بعرف خالص وجربت كتير بيحصل التهابات وبتقلب باسمرار رهيب .أنا حرفيا نفسيتى تعبت ومش عارفه اعمل اى جربت حلول كتير مش عارفه وبشرتي بتحسس بسرعه.اعمل اى بجد مش عارفه اعمل حاجه .
وسؤال تاني معلش هل لو ماما دخلت ساعدتني سمعت أنه حرام هل دا حقيقى؟؟؟ أنا اسفه بجد عالاسئله دي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
كيفيه استخدام اكني فري ؟
للحصول علي نتيجه رائعه
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا حسيت ب حكه في المنطقه الي تحت ف حكيت ب ايدي كدا ف بعديها لقيت نقطه دم فاتح خالص
ف كدا يبقا فض الغشاء؟ مش مفروض انو بيبقا في حاله إدخال حاجه صلبه او علاقه بس ، والبريود مكانتش جات الشهر دا ف تاني يوم لقيت دم كإنو بريود بس قليل مقارنه ب دم البريود عندي وعندي اعراضها بردو
ف كدا اي بالله عليكم دا كان دم اي انا معملتش حاجه غلط وخايفه خالص ياريت تردو😭😭
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ذكية أنا لا أعرف عادتي كام يوم ولكن في اليوم الخامس غالبا يبدأ نزول اللون البني وبعده شوية الدم الفاتح الأحمر انا اول ما صحيت اليوم الخامس صحيت ولاقيت لون بني وبحط منديل بلاقي لون بني فاتح زي الأصفر وقولت أغتسل واصلي الظهر صليت الظهر قبل العصر نزل شوية كدة زي البني الفاتح زي الأصفر صغير اوي فقولت هل مش هصلي عشان دي؟فلما أذن قومت اتوضئ بجرب احط منديل في مكان النزول بالظبط نزل شوية كدة بني زي المياة وتقريبا نزل نقطة حمرة اعتقد فقولت مش هصلي وبعد العصر وحاليا بينزل بني غامق شوية عامل زي المياة شوية فأعمل اية انا كل مرة في أخر الدورة وغالبا بيبقي في اليوم الخامس ببقي في الحيرة اللي تموت دي فاعمل اية وامتي اغتسل وكمان البني بينقطع فبظن اني خلاص اغتسل بقي وفي الأخر ينزل يعني مثلا لو انقطع او جيت اشوف في وقت الصلاة المغرب ملقتش فاغتسلت وبعدين نزل تاني بني اعمل ايةة وانا مش عارفة عادتي قد أية فأية أغتسل وأصلي أمتي أتمني إفادة بالتفصيل
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا عندي 17سنه عملت العاده السريه وفضلت اعملها لحد ما في مره عملتها بعديها بيوم حسيت بوجع في بطني من تحت ونزل دم غامق فا افتكرتها البريود بس اصلا البريود كانت خلاصانه بقالها 5ايام قولت عادي انا سعات مش بتيجي مظبوطه قعدت يومين وبطلت بعديها ب اسبوع عملت العاده مره تاني وشعرت بردو بوجع تابعني يعني وجع حاسه بيه ونزل بردو دم فا المره دي قولت مستحيل تبقي البريود فا مش عارفه اعمل ايه وأبطل نزول الدم والوجع دا ازاي وخايفه واكيد مش هعرف اقول لعائلتي حتي لو كدبت وقولتلهم دي البريود هيودوني لدكتور وبكدا هيعرفو كل حاجه وشكلي هيبقي وحش فا مش هقولهم تاني حاجه خايفه منها هو غشاء البكاره انا مش بدخل حاجه بس في مره حد ضربني جامد زي الولاد برجلو بعديها نزل دم لونو فاتح وحسيت بحرقه بسيطه كدا زي تعويره فا أقنعت نفسي أن دا ممكن يكون تعويره فا مش عارفه اعمل ايه
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم
انا رايحه مصيف يوم واحد .وانا بنت بلبس خمار وعندى مايوه اسلامى إلى هو عباره عن بنطلون وتيشيرت واهلى بيقنعونى أن عادى وده بحر وكده محدش هياخد باله منى وان ده مش حرام وكده .بس انا الصراحه مش مقتنعه ومش عايزه البسه .بس للاسف ف الوقت الحالى مش هقدر اشترى المايوه الساتر بتاع المنتقبات بسبب ظروف ماديه .ومش عارفه اعمل اى.لو سمحتم لو حد عنده حل يفيدنى
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا فطمت ابني الجمعه اللي فاتت واخدت برشام لتنشيف اللبن بس النهارده الاتنين ولسه ف لبن بينزل وصدري وجعني جدااا دا طبيعي وله محتاجه اروح لدكتور
مع العلم إن فطام بنتي مطولش كدا واللبن نشف وكنت احسن المره دي بقالي 4 ايام ولسه تعبانه ولسه اللبن منشفش مع اني اخدت البرشام.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
لعرض جميع الاسئلة في فدني اضغط هنا