كيف اضخم بدون زيادة دهون ولو عندكم تمارين جزء سفلي وعلوي بالبيت لان سويت لي جدول مع chatGPT بس يعطيكم تمارين عشوائية انا اسوي مقاومة بالبيت واكل 1400-1300كالوري ومدري اذا قليل او لا لكن خايفه اكسب دهون بدل عضل +عندي حبال مقاومة لكن ما اعرف استعملهم وكيف ما احب العب بيلاتس بس احس المقاومه تعطي جسم ضخم مو انثوي يعني ابي جسم مشدود وانثوي وزني 44 وطولي151
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جماعه انا داخله الجامعة السنادى وكمان عندى فرح اختى ف نص تمانية ودلوقتى انا طالعه من الثانوية بشرتى مايعلم بيها الا ربنا وكمان وزنى زايد اه خسيت شويه من بعد ماخلصت بس عايزه اخس اكتر عشان الفستان يدخل 👩🏻🦯
ف دلوقتى ازاى اخس بسرعه بس بدون ضرر ع صحتى
ونيجى بقى للمهم بشرتى انا مختلطه وفيها خيوط دهنية سودا ف مناخيرى وبيضه ف دقنى وفيه كام واحده سودا كدا وخدودى كمان فيها المسام فيها حاجات سودا برده ماعرفش دى خيوط دهنية برده ولا ايه انا مش بحط ميكب خالص ممكن احط مره كل شهر مثلا وف البيت يعنى مش بنزل بيه خالص وقليل جدا لما بحط وحاجات بسيطه ف انا دلوقتى عايزه اعالج كل دا وقبل الفرح ياخواتى عشان يكون شكلى حلو عشان انا اخت العروسه الوحيده مافيش غير انا واختى مالناش اخوات تانيين
بفكر اجيب ليلاك غسول ومرطب بس مش عارفه خصوصا ان الميزانية ف الارض الفتره الى قبل الفرح دى وبابا وماما لو طلبت منهم حاجه مش بعيد يتبرو منى ف اتصرفولى اخواتى ف الله ربنا يستركم😭😂😂
ياسلام بقى لو قولتولى ع ماسك القهوه وماسك السكر والحاجات الى ببلاش دى هادعيلكم ليل نهار بس كله بيقول عليها غلط اعمل ايه انا دلوقتى 🙇🏻♀️
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
أنا أعاني من أزمة نفسية ف أنا لا أطيق النظر لنفسي وأريد التغيير منها بأن أفقد الوزن بشكل صحي وسريع ف خلال شهرين لا أكثر
انا ٩٠ ك
١٦٥سم
الطبيعي الوزن يكون كام؟ وممكن طريقه افقد بيها الوزن ده كله ف خلال شهرين
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عندي اضطراب الطعام وكنت احاول ابحث بالنت واعالج نفسي بنفسي لان كنت اشوف الدكاترة غاليين ومالهم داعي لكن بسبب الريجيمات اللي اجربها والمعلومات الخاطئة من النت صار معي فقر دم نقص فتمينات تساقط شعري دورتي انقطعت لها 5 شهور تقريبا نفسيتي تدمرت صار عندي تعب دوجة خمول ومهما قلت مارح خلص
اذاً الموضوع نفسي فكيف اعالجه يعني انا ماعندي جوع عاطفي قدرت اتخلص منه بشكل كبير لكن عندي شراهة للسكر واذا اكلت ما اكتفي لازم ابلع كل السكر اللي قدامي اذا كان الاكل فيه دهون سكر مقلي حتى لو كان اكل بيت لازم اكل اكثر من مرة مع اني اشبع مع كذا اكمل اكلي
صرت اخاف مع الوقت افتقد شعور الشبع فمحتاره هل احط فلوسي على دكتور نفسي واتعالج معاها لان مرا يكلف خصوصا بالبلد اللي انا فيه و سؤال للدكاترة اللي هنا برأيكم الموضوع يستحق ان اجسل مع دكتورة ولا اقدر احلها بنفسي +ايش حل شراهة السكر ابطله بالتدريج ولا اقطعه فوراً انا حاولت ابطله بالتدريج بس كان صعب واخاف اذا قطعته فوراً ارجع له بشراهه عالية بس امنيتي لما اكل السكر احس انه مرا حااالي ف ما اتقبله
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
أنا وزني ١١٥ وطولي ١٦٥ وعمري١٧ سنة وعندي دهون عنيدة بتنزل بصعوبة وعايزة اخس جداا ممكن حد يفيدني بنظام غذائي نفع معاه أو دوا او اعشاب
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
للأشخاص اللي عندهم خبره في الحياه الصحيه
افطر فطار يكون فيه عيش قليل ولا يكون مافيهوش اي نشويات انهي الاحسن؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم
ممكن كلامي طويل لكني فعلا بحاجة مساعدة
مشكلتي بدأت لما دخلت علاقات محرمه وتدمرت نفسيتي ولما طلعت منهم ما كان عندي احد اقوله او افضفض له ف صرت "افش خلقي" بالاكل وكأني اخنق مشاعري بالاكل وكنت اكل على مدار 24 ساعه ما اوقف واغلبه خبز معلبات معجنات حلويات سكرررر
وبدأت بالدايت لما كنت طالعه من المطبخ و بايدي صحن واختي قالت لي ميس!سمنااانه كثير
ولما خلصت الصحن (مو ضروري اتكلم عن كمية السكر والاكل المضر اللي كان فيه) دخلت الحمام وشفت بطني كانت منفوخه وشفت كيف اني فعلا سمنانه وقتها انهرت وصرت ابكي بالحمام
وقررت ابدأ دايت واخذ مني فترة طويلة حتى بدات أتعلم عن الاكل وفوائده واضراره والتمارين و اتعديت الاشياء السيئة اللي صارت لي الفترة الماضيه من علاقات مشاكل تنمر (يمكن ما تخطيتها تمامًا بس يعني صرت احسن) الا علاقتي مع الاكل
صار عندي نهم بالاكل واكل كميات كبيرة وما احب احد يشوفني واي شي فيه طعمة سكر كنت اكل منه بشراهه لما بدأت بالريجيم خفت مشكلتي بس ما اختفت..
لما اقول رجيم فهو مو واحد انا سويت الف واحد لدرجة ان دورتي الشهرية انقطعت وصار عندي نقص حديد وفيتامينات وشعري تساقط وللان اعاني من هذي الاشياء...
نحفت 6 كيلو بس ميس للان تفكر بالاكل وقبل ما تاكل تطلع على الاكل وتقول ياترى هذا بيخليني اسمن؟ لما تروح عزيمة تاكل الحلويات وفيها غصة خايفة تسمن اكثر صرت ما اكل من اكل امي لان بنظري مليان زيت وصرت اسوي اكل لي بدون ملح او زيوت كثيرة وبطلت السكر الابيض لمدة 20 يوم وهاذ كان بعد محاولات كثيرة فاشلة
وبعد 20 يوم قررت ارجع اكله باعتدال بس مقدر تعبت تعبتتت وانا احاول وربي تعبت اتمنى اصير زي الناس العاديه تاكل حبة وحدة وتكتفي بس مقدر لازم اكل فوق حاجتي واخنق نفسي عشان بطني يوجعني و ابكي واكتئب والمشكلة اني اعيد الغلط
حاولت اصير انسانة طبيعية وارجع ميس القديمة وصرت اكل من اكل امي و اكل مع اهلي بس اليوم سويت لي حلا و ع اساس صحن واحد فجأة صارو 3 وانا اكل احس بالشبع مع كذا اكمل اكل ويصير بطني يوجعني مع كذا اكمل اكل ما اعرف ليش
ليش انا اسوي بنفسي كذا؟؟ ليه اموت واعرف ليش انا اسوي بنفسي كذا ليش اخنق نفسي بالاكل ليش لما اشبع ما اقوم لييش
اليوم اكتشفت ان مشكلتي نفسيه ما تنحل بمجرد دايت
عمري 13 ووزني 42 وطولي 151 لكن للان اشوف نفسي سمينه ولازم انحففف
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
هل مضغ الطعام ومن ثم رميه يسبب زياده في الوزن أنا قلقله من هذا الموضوع
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا وزني ٤٠ كيلو وعندي ١٢ سنة هل هذا مناسب ولا لا
ولو مش مناسب ياريت تقولو لي نظام غذائي امشي عليه
عشان انا ساعات بحس اني تخينة
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عملت دايت لفتره وكان بطريقه مش صح بسبب اني انعقدت من زياده وزني فأنا معنديش صبر فكنت بخس بطرق غير صحيه وبالفعل خسيت ١٧ كيلو وجالي اضطراب نهم الطعام ومش عارفه أحل المشكله ومحدش من اهلي متفهم حاجه زي دي ومش عايزه ارجع اتخن تاني دائما حاسه بخوف فا اعمل ايه
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا د.اميره سمير ، صيدلانية و أخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة وتغذية رياضيين ، اي حد عنده سؤال يتفضل
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا تقريبا لي اسبوعين بدأت اتعلم عن الرياضة والسعرات
وشفت ان افضل شي هو عجز السعرات فصرت اكل وجبتين اول وحده الساعه ١٢ والثانيه ٦ او ٥ لكن لو كثرت اكل السعرات بالكثير تطلع ٧٠٠ واحيانا تكون ٣٠٠ سعرة بس مع اني اكل واشبع واكل بروتين واقلل نشويات واكل سلطة واكلي تماما بس سعراتي قليلة وانا عرفت ان هذا الشي بيخلي الحرق عندي بطيء يعني اكل اكثر من حاجتي عشان ازود سعراتي ؟
ولو انا مسوية عجز السعرات اقدر اكل حلويات المهم انها ما تتعدى السعرات ولا كذا مارح انحف؟
+انا ما ابي اصير جلد على عظم ابي اشد جسمي ويصير عندي خصر منحوت ف اسوي تمارين المقاومة ولا البيلاتس؟ ولو سويت مقاومة كيف انظم ايام التمارين واحدد كل يوم ايش بسوي +عادي اسوي هاذ التمارين وانا اصغر من ١٨
عندي مليوون سؤال براسي ولما افتح اليوتيوب كل واحد يقول شي وما استفيد بنفس الوقت مفلسة وما ابي ادفع كليتي عشان اسجل مع مدربة ومقد اروح النادي هل في موقع مجاني ممكن اسأل فيه؟؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بنت وعندي 16 سنه وطولي 160 سم ووزني 75 وانا مش متقبله وزني وشايفه ان وزني مش مناسب مع سني مع ان يعني في بنات كتير معايا في المدرسه ووزنهم زيي وفي اكتر مني
وكنت هروح الجيم بس ماما مش موافقه وبتقولي انتي وزنك حلو وانا مش باكل يعني اكلتي ضعيفه خالص وحاولت اعمل تمارين انا في البيت بس جسمي بيوجعني والتمارين مش بتخسسني
انا وزني كان 65 وكان حلو اوي بس مش عارفه اي اللي حصلي يعني انا وصلت 75 في أسبوعين والاسبوعين دول اصلا كنت تعبانه اوي فيهم ومكنتش باكل فمعرفش وزني زاد كل ده ازاي
عايزه حل لمشكلتي لاني مش متقبله شكلي خالص وده مسببلي قله ثقه في نفسي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
حد يعرف وصفه لتفتيح البشره
و وصفه تعلي الحرق طبيعيه بردو
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عايزه دايت لرمضان ينحف 8-7 كيلو
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
كيف انحف واستمر بالدايت لان دائما عندي شهية للأكل ودائما احاول امنع نفسي عن الاكل واسوي رياضه بس ما استمر
وانا عايزه انحف5-6 كيلو مش اكتر
وايش هي التمارين اللي تنحف وكيف اعرف حاجتي من الأكل وايش الوجبات اللي اكلها وكيف التزم!
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
أنا مش شايفة نفسي تخينة ، ومش باكل كتير ، جت مرة تخنت عشرة ك عن وزني المعتاد لقيت الكل متضايق ولازم تخسي عشان صحتك وكانت رجلي بتوجعني قالولي بسبب الدهون وكدا ، وتعملي دايت وتروحي جيم ، عملت كدا وعرفت ف الاخر أن وجع رجلي قلة حركه مش دهون ولا حاجه .
معنديش مشكله مع الجيم خالص بالعكس حلو جدا ، مشكلتي كلها في الدايت ، أنا مش أكيلة شهيتي عادي مش مفتوحة اوي بس لما بدأت أتمنع من حاجات نفسيتي بقت بتتعب خاصة لو لقيت حد حواليا بياكلها وأنا مش باكلها بتصعب عليا نفسي جدا ، وأنا معنديش حد معيل ليا سوى ربنا أنا معيلة نفسي فبقول يعني لو أنا كمان حرمت نفسي مع العالم دا أنا كدا حرام عليا نفسي ، فببوظ الدايت ، وحاليا كارهة الدايت وكارهة الي اخترع الكلمة وبقت كلمة دايت دي بالنسبالي فلم رعب ، اعمل اي؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا عمرى 26 سنه
طولى 163 وزنى ٨٠ ك عايزه نظام يساعدنى انزل وزنى
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
جماعه انا في ورطه 💀
مش ورطه اوي الصراحه بس ما علينا
كنت بروح الچيم من سنتين كده وكنت بشيل حديد ، فلعبت تمارين كتيره اوي بدون تفكير، بعدين ظهرلي ترابيس 💀
لحد الان يعتبر موجوده
اعمل معاها ايش؟
انا بنت :)
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عاوزه طريقه مجربه بجد لانقاص الوزن انا20 سنه طولي165 وزني 80 عاوزه نظام كويس عن تجربه لو سمحتوا...
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عايزة اوصل لشيب معين و اظبط شكل جسمي بس محتاجه جدول تمارين حد ممكن يفدني
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عايزة اعرف ازاي اخس ازاي امنع نفسي من الاكل من غير تعب اعصاب وازاي ابطل تفكير في الطعام
مع العلم عندي ١٨
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المدرسه عندنا اتفقت مع مدرب كونغ فو عشان يدينا حصص يعلمنا فيها مهارات قتالية واستعمال اسلحة ودا بشكل شبه مجاني وعلى الرغم من ان معاد البداية لسه متحددش بس على حد اللى اتقال لنا هيبدأ خلال اسبوع او اتنين
عاوز أي نصائح أو طرق للاستعداد لبداية التدريبات مع العلم ان قدرة تحملى كويسة جدا بس جسمي مش مرن لدرجة كبيرة خاصة من منطقة الحوض
وزني 83 كجم و طولي 175 سم
و عاوز أعرف ايه أهم حاجة ممكن أعملها عشان اطور مستوايّ في التعلم و هل من الممكن تنشيف قبضة اليد ام لا و لو نعم ازاي اعملها (مع العلم اني اقدر اكسر لوح بلاط بضربة ركبة او قبضة)
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا رجل في الأربعين من عمري و عندي مشكلة منذ المراهقة انه منطقة الفخد و الارجل نحيفة، و هذه المشكلة تسبب لي حرج شديد و داىما ألبس بناطيل طويلة حتى في الرحلات مع الناس، بيكونوا كلهم لابسين شورتات و انا الوحيد اللي لابس بنطلون طويل. و طبعا ما اقدرش اسبح قدام ناس بعرفهم لانه مضطر اني البس شورت سباحة. المشكلة هاي بتواجهني طول الصيف و بتسببلي احراج لاني بخترع حجج قدام الناس اني مش عاوز العب و لا عاوز اسبح.
أنا عارف بعض الناس ممكن تشوف الموضوع سخيف بس هو فعلا مأثر على حياتي الاجتماعية و حياة العيلة لاني بحرمهم الانشطة اللي ممكن اتورط فيها و البس شورت.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
سلام عليكم، أنا وزني زايد وآبي أحد يساعدني عشان أنزل وزني عمري ١٨
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا بتمرن في الجيم بقالي ٥ سنين وعامل فورمة محترمة وعايز العب كيك بوكس وخايف جسمي يقل عضل عشان لو هلعب كيك بوكس هسيب الجيم لازم اختار ما بينهم بحكم الماديات والوقت عايز حل يخليني ابقا محترف كيك بوكس وازيد عضل في نفس الوقت مش عارف هعملها ازاي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
هو انا عادي لو عملت ديت عشان اخس انا عمري ١٥ سنه وزني تقريبا ٩٠ وامي رافضة بتقولي لو عملتي هترجعي تاني واكتر من الاول وانا زهقت من نفسي اوي
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة وبركاته
انا شاب عمري 19عام وجسمى وزنى 95كيلو وبطنى عاملة كرش مضيقنى جدا وطولى183 وعايز اتخلص من الكرش مع العلم انا جربت التمرين كتير
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا اسلام عمري 22سنه كنت تخين وخسيت 100 دلوقتي 80بس بروح جيم وبقيت جسمي حلو بس في مشكل تثدي الصدر مش عاوز ينزل خالص في نسبة دهون بس مش لدرجه ان يفضل كده بتمنى رد
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
مساء الخير
معاكم دكتور وليد مصطفى (طبيب بشري) اخصائي في التغذيه العلاجيه و تفتيت الدهون و متخصص في علاج الامراض المزمنه و تغذية الاطفال و الحوامل و الرياضيين و السمنه و النحافه و متاح معاكم لأي سؤال او استفسار
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عايز اخس 10 ك في اسبوع من غير نظام ول ارياضة لعدم وجود وقت؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
وزني 120 كيلو و عندي مقاومة انسولين و لا يوجد شيء يفيدني في انزال وزني و حالتي الماديه لا تسمح بالمتابعه مع طبيب. اريد حل رجاء
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
بالله فدوني عايزه حاجه للاسترتش مارك الظاهر خالص وتفتيح للبشره والجسم والاهتمام بالشعر والحبوب وازي اتخن واكون واثقة بنفسي واعالج كل دا واكون احسن نفسياً وصحياً وعايزه فياتمن واي حاجه تقويني وتقوي بشرتي واكون احسن ومتكونش حاجات غاليه يعني واهتم بالمذاكره وحياتي عموماً؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا وزني 115 كيلو جرام وطولي 170 سم اي الاكل اللي المفروض لتناوله عشان اخس ؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
من وقت ما دخلت ثانوي اللي هو اولى ثانوي وأنا ما بقيت اهتم بنفسي رياضيا حرفيا كنت بلعب كتير كوره ايام اعدادي واجري كتير بس لما دخلت ثانوي حسيت ان اهلي او الجيران هيتريقوا عليا وبطلت ألعب لأننا كنا بنلعب في شارعنا
حاجه تانيه مليش صحاب كتير غالبا اني اروح معاهم ملاعب فالحل ده ما كان موجود لما جربت اجري في المدرسه اثناء حصة الالعاب ما كنت بقدر بحس إن قلبي هيقف ونفسي بيقف وشيء غريب في صدري كأني بموت وحسيت بضعف اووووي لأني ما كنت كدا ومن زمان ما جريت الكلام ده من حوالي سنتين ومن وقتها حاسس باحباط وكنت خايف انزل جيم لاني حاسس اني مش هعمل اي شيء والكابتن هيقسى عليا وهو دا فكري.
ولحد دلوقتي كده فده خوف وعقلي بيقولي بلاش لقيت نفسي وزني زاد في منطقه البطن يعتبر جسمي تشوفني من بعيد يعتبر كويس بس هو في زياده دهون في منطقه البطن وبجد حاولت اشوف حل لقيت دكتور بيتكلم ان الدهون في البطن بتكون اصعب غير لما الجسم كله يكون تخين الصراحه حسيت باحباط.
فأنا بجد بحاول وعايز اتمرن على الابليكيشن خصوصا إني تالته ثانوي ومحتاج الرياضة أولا عشان التوتر ثانيا الاهم اني نفسي اخس، لكن المشكله اني اكلي بيكون مرتين باليوم الفطار والغداء بس الفطار حوالي 3 رغيف عيش وده يعتبر سيء لاني كنت من سنتين باكل 2 والغداء بيكون تقريبا في حدود طبقين سواء رز او مكرونه او 3 رغيف عيش.
حاسس باحباط لاني حرفيا مش بقدر استغني عن كمية الاكل دي ولو رحت لدكتور او جيم هيلزمني اكل اقل ولما لقيت فكرة التمرين على تطبيق رشاقة قولت اتمرن بس عقلي بيقولي ان تمريني على الفاضي ما دام باكل الكمية دي فهل ده صح؟
وازاي احاول اعدل نفسي لان التعود حرفيا مش عارف اكسره والمشكله اني مش بحس بمشكلتي الا مع نفسي غالبا لان جسمي يبان كويس ومضبوط بس فعلا وزني زاد جدا ناحية البطن حتى ما اعرف كام بس باين عندي ان فيه كرش ومش قادر اتخلص منه وعمري داخل في 19 اتمنى حد يفيدني لو عدى بتجربه مشابهه وشكرا
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا بنت 16 سنه عايزه Healthy lifestyle أمشي عليه بس بحكم البيئه اللي أنا عايشه فيها أنا من المفترض اني آكل اللي بيتجاب ف البيت ازاي امشي علي نظام تغذيه صحي ينزل دهوني لـ 18 ٪ ويزود كتلتي العضليه، عشان انا بجد عايزه كده ومش عايزه الجأ لأخذ هرمونات ذڪوريه عشان أبني عضل، وأقلل نسبة الدهون، وفنفس الوقت ده هيحسن نفسيتي جدا + انا عندي الـ Period بقالها شهرين مش بتجيلي ومش اول مره يحصل كده وانا مش عارفه ف اي؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
فكرت في عمل عادة جديدة وهي الجري لمدة معينة تقريبا نصف ساعة لكن جعلتها كل جمعة بسبب عدم وجود اوقات فراغ كثيرة
هل فعل هذه العادة المفيدة كل جمعة وجمعة سيضيع فوائدها ام انه سيكون خيار جيد
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا عندي ١٥ سنه ونفسي اخس جداا وزني ٧٠ ك بس المشكله معنديش الاراده خالص ممكن اكمل ١٥ يوم واوقف تاني انا مش عارفه اعمل ايه بجد زهقت
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
كيف اجد حلا لعلاج الدهون و الترهلات
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا عندي وسوسه دايما او هس هس يعني ان انا تخنت لما ادخل كده او 2 كيلو ببقى ببقى مقهورة، بروح لدكتور على طول... على طول شايفه نفسه تخينه على طول عايزه اقلل من اكلي حتى لو انا جعانه ما باكلش ايه دايما عندي هاجس إني انا تخينه ولو باكل بتخن ولازم امنع كل السكريات بالشهور واللحوم والفاكهه والخضار وكل حاجه والمخبوزات ساعات بغيب طول النهار ما اكلش اي حاجه وافضل اشرب في ميه بس لحد ما يكونش قادره عايزه دايما نوصل لجسم مثالي ولا بقى تخينه قوي ولا رفيعه قوي ابقى في الوسط رحت الجيم واخذت حبوب مكمل غذائي ولعبت رياضه ولعبت تمارين خلال شهري كان جسمي استجاب وكان حلو بعديها وقفت لان انا لسه متجوزه جديد وربنا ما كرمنيش بالخلفه فقالوا لي غلط عشان الخلفة فقعدت لقيت جسمي زاد بقيت 72 كيلو بدل ما كنت 65 و 63 فانا حسيت نفسي تخنت وده بان علي وعايزه اخس دلوقتي وما عنديش قابليه ساعات اشوف نفسي حلوه مش عايزه احس إني تخينه جامد فلو حد عارف طريقه ان انا اخس بيها واشد بها جسمي واثبت وزني بيها يا ريت يقول لي انا كنت متابعه مع دكتور وما كنتش ماشيه على النظام بالضبط ما امشي عليه اسبوع او اسبوع لا انا دلوقتي مش راضيه عن نفسي يا ريت تفيدوني
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
يعني ازاي اعرف انا اتطورت قد ايه من ناحية الاوزان
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
محتاجه مساعده بخصوص الخسسان .
انا بقالي ٤ سنين تخينه واخر سنتين زدت وكل مره اعمل دايت واروح لدكتور بكتير شهرين و ارجع تاني كل حاجه بحطها قدامي من حوافز عشان اخس بس برضو بضعف مش عايشه حياتي ولا بخرج ولا بعرف البس استايلات مختلفه ولا بعمل اي حاجه رغم كل دا بضعف وبرجع اكل تاني واكتر من الاول مش عارفه اعمل ايه ياريت لو حد عنده حل يساعدني
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري ٣٢ سنة جسمي نحيل وطولي ١٨٠سم وظهر عندي كرش في البطن علما بأني رياضي بمعني بمارس لعب كرة القدم كتير، فظهور الكرش مأثر علي نفسيتي وعلي مظهري اريد حل لازالة الكرش بدون تأثر باقي جسمي لأني نحيل كما ذكرت سابقا! ارجوا الرد عن تجربة فعلية أو مدرب لياقة بدنية أو متخصص لو سمحتوا.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
عندى مشكلة سمنة وشكلى بقى ضخم وعملاق وانا فى فترة أجازة مبتحركش من على السرير وباكل كميات مهولة من الأكل وكل شوية لحد ما مبقتش قادرة اقف على رجلى وانا سنى صغير لسه داخلة أولى ثانوى وكل الناس بقت بتعلق على شكلى وعلى وشى اللى ازداد حبوب و رؤوس سودة وشعرى خف وبيقع واهلى والله كل ما يشوفونى مبيبطلوش سف و تريقة وهزار عليا وحقيقى أنا اساسا نفسيتى بايظة ومش عايزة أقوم من النوم ببساطة شايفة أن الموت اسهل من أنا أعمل تمارين أو كدا وخاصة كمان أن احنا ممعناش فلوس لا لأكل صحى ولا لجيم ولا لدكتور تغذية ولا حتى لمواصلات
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عايزه اخس بقلل اكل وبعمل رياضة بس مش دايما ومش بلاقي نتيجه في نزول الوزن عايزه نظام دايت امشي عليه ولو في برشام للتخسيس ملهوش اضرار اقدر أجيبه
انا بنت عندي 21 سنه وزني 76 كيلو جسمي مش مثالي عندي رغبه اني اخس بس مش عارفه ابدا ازاي وايه اللي اكله وايه لا
وكمان لو في حاجه لسد الشهيه لاني بكون طول النهار متماسكه ومش باكل اجي بالليل أكل حتي لو حاجات بسيطه بس باكل بالليل وبعك الدنيا
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا وزني ٦٣ كيلو وطولي ١٦٨ هو اه وزني مش قليل اوي بس شكل جسمي رفيع بردو وانا عندي ١٧ سنه وصدري صغير جدا جدا جدا يمكن زي اللي الاطفال في سن البلوغ او تقريبا لا يوجد صدر من الاساس انا اخاف كثيرا ان اظل علي هذه الحال الي الابد ما الحل وهل هناك امل ان يكبر ام ساظل هكذا ؟؟
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
جماعة عاوزة اسال سؤال ضروري انا من انا صغيرة و انا رفيعة بس اما بدات اكبر جسمي بقي بيملي من تحت بسرعة و من فوق قليل خالص ف انا مكانش عاجبني شكلي الي شبه قزازة البيبسي المهم اني بقيت قلقانة من الاكل و خسيت خالص من فوق و من تحت بقيت جلد ع عضم اول م رجعت اكل لقيتني بتخن من تحت بس ووشي و منطقة الكتاف و الصدر مفيش خالص عاوزة اتخن بس بشكل طبيعي و خايفة انا طولي ١٦٢و وزني ٤٧ ملحوظة روحت الجيم و تابعت مع دوك تغذية و فضلوا يقنعوني انه عادي بدل م يحلوا المشكلة انا كمان ضعيفة جسديا جدا رغم ان تحاليلي معظمها كويس اي حد يقدر يضربني بسهولة ارجو حلول عمري دلوقتي ٢٠سنة
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
ازاي احصل على جسم رشيق
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
انا عايزه اخس ولكن مش عندي الامكانيات يعني بمعنه عايزه نظام غذائي الانظمه الاغذائيه الي موجوده كلها عايزه اننا ناكل فراخ دايما و كدا و انا معنديش ماديه ل كل يوم كده فا ياريت حد يديني نظام بسيط امشي عليه لاني بحب الرياضه و نفسي اخس لاني بتعت من التخن
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
أنا كنت تخين فا عملت ديت صعب فا فقت الوزن بسرعه جاني ترهلات بسيطه في اسفل البطن وا من بعد ما خسيت لاحظت ظهور علامات تشقق بيضاء في اسفل البطن وا اليد
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا
لعرض جميع الاسئلة في فدني اضغط هنا