السلام عليكم
ممكن كلامي طويل لكني فعلا بحاجة مساعدة
مشكلتي بدأت لما دخلت علاقات محرمه وتدمرت نفسيتي ولما طلعت منهم ما كان عندي احد اقوله او افضفض له ف صرت "افش خلقي" بالاكل وكأني اخنق مشاعري بالاكل وكنت اكل على مدار 24 ساعه ما اوقف واغلبه خبز معلبات معجنات حلويات سكرررر
وبدأت بالدايت لما كنت طالعه من المطبخ و بايدي صحن واختي قالت لي ميس!سمنااانه كثير
ولما خلصت الصحن (مو ضروري اتكلم عن كمية السكر والاكل المضر اللي كان فيه) دخلت الحمام وشفت بطني كانت منفوخه وشفت كيف اني فعلا سمنانه وقتها انهرت وصرت ابكي بالحمام
وقررت ابدأ دايت واخذ مني فترة طويلة حتى بدات أتعلم عن الاكل وفوائده واضراره والتمارين و اتعديت الاشياء السيئة اللي صارت لي الفترة الماضيه من علاقات مشاكل تنمر (يمكن ما تخطيتها تمامًا بس يعني صرت احسن) الا علاقتي مع الاكل
صار عندي نهم بالاكل واكل كميات كبيرة وما احب احد يشوفني واي شي فيه طعمة سكر كنت اكل منه بشراهه لما بدأت بالريجيم خفت مشكلتي بس ما اختفت..
لما اقول رجيم فهو مو واحد انا سويت الف واحد لدرجة ان دورتي الشهرية انقطعت وصار عندي نقص حديد وفيتامينات وشعري تساقط وللان اعاني من هذي الاشياء...
نحفت 6 كيلو بس ميس للان تفكر بالاكل وقبل ما تاكل تطلع على الاكل وتقول ياترى هذا بيخليني اسمن؟ لما تروح عزيمة تاكل الحلويات وفيها غصة خايفة تسمن اكثر صرت ما اكل من اكل امي لان بنظري مليان زيت وصرت اسوي اكل لي بدون ملح او زيوت كثيرة وبطلت السكر الابيض لمدة 20 يوم وهاذ كان بعد محاولات كثيرة فاشلة
وبعد 20 يوم قررت ارجع اكله باعتدال بس مقدر تعبت تعبتتت وانا احاول وربي تعبت اتمنى اصير زي الناس العاديه تاكل حبة وحدة وتكتفي بس مقدر لازم اكل فوق حاجتي واخنق نفسي عشان بطني يوجعني و ابكي واكتئب والمشكلة اني اعيد الغلط
حاولت اصير انسانة طبيعية وارجع ميس القديمة وصرت اكل من اكل امي و اكل مع اهلي بس اليوم سويت لي حلا و ع اساس صحن واحد فجأة صارو 3 وانا اكل احس بالشبع مع كذا اكمل اكل ويصير بطني يوجعني مع كذا اكمل اكل ما اعرف ليش
ليش انا اسوي بنفسي كذا؟؟ ليه اموت واعرف ليش انا اسوي بنفسي كذا ليش اخنق نفسي بالاكل ليش لما اشبع ما اقوم لييش
اليوم اكتشفت ان مشكلتي نفسيه ما تنحل بمجرد دايت
عمري 13 ووزني 42 وطولي 151 لكن للان اشوف نفسي سمينه ولازم انحففف
ليه اتجهتي للعلاقة المحرمة .. هل تعويض لجفاف عاطفي بسبب قسوة أو إهمال في الطفولة ولا فقط فترة مراهقة وفراغ وطيش؟ •لما تخرجي من علاقة محرمة فالجسم بينصدم كيف انك كنتي معتادة على متعة بشكل مستمر ولفترة طويلة وفجأة اختفت المتعة وصرتي في البيت بس •فبتكوني في حالة جوع شديد للمتعة اللي كنتي تتلقيها في العلاقة المحرمة (والمتعة لا اقصد جسديا ولكن حتى مشاعر الأمان) •فحالة الجوع للمتعة مؤلمة جدا لدرجة الإكتئاب فتحاولي تعوضيها بفرط الأكل وفرط الهاتف ................. الآن الحل الأمثل انك المتعة اللي تتلقيها من الأكل لنقل مثلا لتر دوبامين .. فهدفك انك تقللي المتعة اللي من الأكل إلى نص لتر دوبامين والنص الثاني فمن روتين يومي لدقائق بسيطة يوميا مثل الصورة👇
تم النشر السبت، ٥ يوليو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. اولا انت شطوره قوي قوي. مجتهده جدا ويعني. تستاهلي ان احنا نقول لك ان انت بطل انت حاجه غلط ووقفتيها ولقيتي حاجات غلط ووقفتيها وحاولتي وحاولتي حاولتي ولسه بتحولي وتدوري على الحل وتدوري على الصحه عشان تمشي عليه برافو عليك برافو جدا. خليكي كده طول عمرك بتدوري على الصح وتحاولي تعمليها اييي خلينا نقول ايه اللي انت محتاجه تعمليه وفعلا المشكله مشكله نفسيه ايه اللي يخليني افضل اكل لحد ما بطني توجعني هو انا متعوده ان انا ما وقفش الحاجه الا لما توجع غالبا اه غالبا هي دي الحته النفسيه انت ما بتوقفيش اكل الا لما بتحسي بتكه الم في دي هي المشكله. احنا محتاجين نظبط الحته دي ونشوف هو ليه احنا اتعودنا على كده. ونبدا نصلح ده من الجذور بتاعته نبدا نقول لا انا ما استاهلش ان انا احس بالالم انا محتاجه اعوض نفسي اوقف قبل ما احس بالالم وده بنعمله بقى بشويه تمرينات يعني مثلا انا هجري هجري هجري وقبل ما رجليا توجعني قوي قوي بجد انا هتمشى عشان انا بحب المس بس قبل ما رجليا هتبدا بقى خلاص ادوس عليها لا انا هاوقف مش انا مش هستنى القلم هو اللي يوقفني انا اللي بنفسي هختار واوقف انا انت عملتي ده قبل كده وقدرتي توقفي بس برضه كان مع مرحله من الالمنيوم لما اتاذيتي من الكلمه اللي اختك قالت سمنانه وقفتي وقفتي اكل لازم اعمل ريجيم واوقف الوزن الزياده دائما القلم بيوقفك واحنا مش عايزين يكون هو ده النمط يا بنتي ماشيه عليه واحده واحده الموضوع ده وان شاء الله.
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمة الله اولا مشاكلك مع الاكل دي حلها ضبط النفس تظبطي نفسك ازاي النفس بتمشي ورا الهوا بتاعها يعني الحاجه اللي هي بتحبها زي مثلا مشكلتك او واحد مش بيقدر يستمر في الصلاة لانه بيتبع هوا واللي بيكون في علاقه محرمه برضو بيتبع هواه ربنا بيقول "ولا تطع من أغفلنا قلبه عن ذكرنا واتبع هواه وكان أمره فرطا" فحاولي مثلا لو قعدتي تفكري في اي حد كان بينكوا علاقه محرمه تقومي تصلي وتدعي ربنا يغفرلك وصدقيني ربنا رحيم جدا وبيغفر كل الذنوب اما عن مشكلة وزنك دي انا كنت مفكره انك تخينه من الوصف بس لما قرأت انك١٣سنه و ١٥٠تقريبا ووزنك ٤٩ فا دا مثالي جدا سيبك من الناس بقا واللي بيقولوه وحاولي زي ما قلتلك تظبطي الاكل ومتكليش كتير متفكريش في السمنه بس فكري كمان في الامراض اللي ممكن تيجي من السكريات والحاجات دي ولو انتي مش مرتاحه في جسمك ممكن تعملي رياضه خفيفه ومع الوقت هتلاحظي تحسن إن شاء الله واتمني بجد من كل قلبي ربنا يرضيكي ويسعدك يارب لو قرأتيها كلها ادعيلي ادخل كلية الطب وان ربنا يعوضني خير 💗💗💗
تم النشر الخميس، ٣ يوليو ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله يا عزيزتي ميس، أسعدني أنك شاركتني قصتك بكل صراحة وشفافية، وهذا هو الخطوة الأولى نحو الشفاء والتحسن. حقاً، ما تمرين به معقد، وأتفهم تماماً كم هو مؤلم ومربك هذا الصراع الداخلي مع الطعام والجسم والنفس. لنقسّم المشكلتك لأجزاء صغيرة ونناقشها معاً: تأثير العلاقات القديمة والتجارب النفسية دخولك في علاقات محرمة وتأثر نفسيتك سلبيًا، جعلتك تتعاملين مع الألم والشعور بالخنق من خلال الطعام – وهذا أمر شائع عندما تجد النفس ممتلئة من الحسرة أو الوحدة. الطعام صار وسيلة لديك لتعبير عن مشاعرك المكبوتة. الحل هنا ليس فقط في التحكم بالطعام، بل أولاً في علاج الجرح النفسي العميق. بالتأكيد، الدعم النفسي مهم جداً، وربما تحتاجين لاستشارة مختص نفسي يفهم حالتك ويقدم لك دعم نفسي محترف يتناسب مع عمرك ويعينك على التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية. العلاقة مع الطعام تناول الطعام بنهم وكمية كبيرة مع شعور بعدم القدرة على التوقف عادة تعكس اضطراب في التحكم بالغذاء ناتج عن توتر نفسي أو اكتئاب، وهذا له أبعاد نفسية تتطلب تفهم داخلي وليس مجرد فرض حمية قاسية. الانقطاع عن الطعام أو قيام "ريجيم" صارم ينزل وزنك بسرعة ولكن يؤثر على صحتك (الدورة، الحديد، الشعر) هو علامة على أن الجسم يعاني، وأن الحمية ليست حلًا ناجحًا إلا إذا كانت متوازنة وتحت إشراف مختص تغذية. مشكلة التفكير المستمر بالوزن والخوف من الأكل وزيادة الوزن، وأيضًا رؤية نفسك سمينة بالرغم من كونك ضمن الوزن المناسب للطول والعمر، تسمى أحيانًا "تشوه صورة الجسم" وهي تحتاج لعلاج نفسي متخصص. التحكم في الشعور بالنهم من الصعب السيطرة على النفس عندما يتحكم الخوف أو القلق أو الحزن، ولكن من الجيد جداً أنك بدأتِ تفهمين أن مشكلتك نفسية وليس فقط جسدية. هذا هو بداية الحل. نصيحتي هنا هي أن تعتمدي تدريجياً على وجبات متوازنة، وأن لا تحرمي نفسك من شيء، حتى الحلويات، ولكن بكميات معقولة، مع تقبل نفسك كما أنت تدريجياً، والتوقف عن الحكم القاسي على نفسك. لا تحملي نفسك فوق طاقتها، وتذكري: الجسم يحتاج حب وحنان، وليس صراخًا أو تجويعًا . العمر والوزن والطول بعمر 13 سنة، ما زال جسمك في طور النمو وهذا وقت يحتاج إلى غذاء صحي ومتوازن جدًا. من الأفضل أن تراجعي مختص تغذية يتابع حالتك الصحية ويضع لك خطة تتناسب مع عمرك بدلاً من الرّيجيومات الصارمة التي تؤذي صحتك. وزنك وطولك قريبان من المعدل الطبيعي، وهذا وسط صحي. لا تحاولي التعرّض لخطر الرغبة في خسارة وزن غير ضروري فقط لتحقيق صورة مثالية تقولينها لنفسك. المشاعر والاحتياجات النفسية حاولي أن تفرغي مشاعرك من خلال الكتابة، أو الفن، أو الدعاء، فالتواصل مع الله واللجوء إليه يخفف من ثقل القلب ويجعلك تشعرين بالهدوء والتوازن. ولا تنسي أن تستمتعي بأشياء تحبّينها بعيداً عن الطعام. في الختام: أنتِ تحتاجين إلى دعم نفسي وطبي معاً، فلا تترددي في زيارة مختص نفسي وتغذية . يمكنك الاطلاع على صفحة الخبراء في تطبيق فدني من هنا للبحث عن خبراء في علم النفس والتغذية يناسبون حاجتك. أنا هنا دوما لأساعدك وأشجعك، وأقدر تعبك وشجاعتك لتغيير واقعك. تذكري: أنتِ أكثر قوة مما تعتقدين، واهتمامك بنفسك خطوة عظيمة لاستعادة نفسك الحقيقية، ميس الجميلة! هل تريدين أساعدك في خطوات عملية بسيطة للبداية؟ أو يمكن تسألي عن أي شيء يخص مشاعرك أو وضعك الغذائي؟ أنا معك دائماً. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ٢ يوليو ٢٠٢٥
اولا مينفعش تقولي انك تخينه (بالمصري) ثانيا انا فنفس مشكلتك بس ف السجاير بس يمكن الي بعمله بفشل فيه بس انا شايف أن إرادتك اقوي مني ف هقولك..متحرميش نفسك من حاجه ودا طبعا ملوش علاقه بتجربتي انا..بتكلم علي تجربتك..متحرميش نفسك من حاجه لكن لازم تبقي شاطره ف حتت امتا اكل اي ! لو مفروض تاكلي طبق حلا واحد ولاقيتي نفسك داخله علي التاني والتالت قومي..سيبي الطبق..قومي اعملي اي حاجه حتا لو ابلكيشن ع موبايلك تمارين مثلا..صلي..حاولي تعملي..(حاولي) زي سيدنا داوود كان بيصوم يوم ويفطر يوم ومش شرط تنجحي ف اول مره بالعكس..انا بعرض عليكي الفكره وبقولك هتفشلي ف الاول لكن مع اصرارك وارداتك الي انا شايفها ف كلامك عارف انك هتنجحي
تم النشر الخميس، ٣ يوليو ٢٠٢٥
الموضوع يكون في انك تتصالحي مع الاكل وتعرفي ان الاكل هو مصدر طاقه لك ومساعد لك في الحياه مو عدوك ...صلحي علاقتك بالاكل انتي عندك جوع عاطفي ...لمن تحسين بذي المشاعر قومي صلي او سوي اي شي يلهيكي من مواهب وغيره ...تقدري تستبدلي بالبدايه النهم على الحاجات الغير صحيه للنهم على الحاجات الصحيه اكثر زي الفواكه والخضار وركزييي على البروتين لانه بيشبع
تم النشر الخميس، ٣ يوليو ٢٠٢٥
ههههههههه ما الومك صراحه حتى انا انصدم من نفسي
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
انا عموما وقفت عند جمله ١٣ سنه 🙂
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
بالنسبه لااكل كلى براحتك يستى ومتحسبيش يعنى هو من دلوقتي نحكم نفسنا ليه عندي بنت خالتى نفس سنك بالضبط رايحه جايه عايزه اخس هى ممكن طولها اقل مم ١٥٠ بس وزنها ممكن يوصل لبعد ال ٤٠ ف انا بشوف انه البنت كل ما تكبر جسمها بيزبط لوحده اصلا اوعى تقولى من دلوقتي خسيت ليه ولا تخنت ليه وعلى فكره جسمك وطولك مزبوطين وانتى عسوله كده كده ريحى بالك وفكى الدنيا مفيش حاجه تستاهل نزعل عشانها
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
وحتى لم تكبري برضو ملكيش دعوه بيها مش هقولك يعنى عشان انتى صغيره لا وبعدين برضو ومتحطيش الموضوع ف بالك ربك غفور رحيم 💗
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
ف انتى صغيره ي عمرى ملكيش دعوه بالحاجات دى انا والله العظيم عرفت انه فيه حاجه اسمها نت ف اول مره ف سن ال ١٦ اصلا ومش هقولك يا ريتني ما عرفتها موضوع النت مش حلو خالص الصراحه
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
مش قصدي حاجه والله. ، بس انا ١٣ سنه بشوفها صغيره بعيدا عن العلاقه االى بتحكى عنها انا وبقرا الاول كنت فاكره واحده عندها ١٩ او ١٨ سنه كده يعنى معظم العلاقات بتكون ف سن اللى هو ما بين ال ١٥ وال ٢٠ حاسه انه ده المعظم.
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا