انا وزني ٤٠ كيلو وعندي ١٢ سنة هل هذا مناسب ولا لا
ولو مش مناسب ياريت تقولو لي نظام غذائي امشي عليه
عشان انا ساعات بحس اني تخينة
السلام عليكم بصي يا قمر لو انت شايفه ان في اجزاء من جسمك فيها تكتلات من الدهون او في اماكن انت شايفه ان هي تخينه غير بقية جسمك فهنا اه احنا محتاجين بقى ايه نركز في شويه حاجات هتفرق معانا كثير قدام في حركتنا وفي جسمنا وفي كل حاجه هتحتاجي اولا من نوعيات الاكل اللي انت بتاكليه ده مهم جدا جدا فلو احنا طول الوقت بناكل حاجات من بره بقى ومقرمشات وشيبسيات وحاجات كلها فيها مواد حافظه فاحنا لازم ناكل الحاجات دي بحساب ده اولا ثانيا الاكل اللي احنا بناكله في البيت ناكل كميه قد ايه مع كل وجبه لازم برده ناخد بالنا طيب احنا بنتحرك قد ايه بنقوم وبنساعد ماما في البيت وبننزل وبنطلع ولا اغلب الوقت قاعدين الحاجات دي كلها مهمه جدا أحسن من ان انا اعمل نظام غذائي لان انت حاليا في سنك ده مش محتاجه تعملي نظام غذائي قد ما محتاجه تتابعي نظام صحي عموما في حياتك كلها خلي بالك من نفسك.
تم النشر الأحد، ١٥ يونيو ٢٠٢٥
لو طولك من 140-160 ده وزنك العادي تبع سنك متخافيش عموما انتي مش تخينه ولا حاجه ربنا خلقك كده عشان ليكي جمال خاص بيكي حاسه انك تخينه مع اني شايف انه سنك مناسب مع وزنك عموما عموما لو عايزه تخسي حبه انصحك تتابعي مع دكتور تعذيه او كابتنه جيم تنظملك الوضع هيكون مفيد اكتر من انك تاخدي نظام غذائي من على النت لانهم هيشوفوكي على طبيعتك 🙂
تم النشر الأحد، ١٥ يونيو ٢٠٢٥
مرحبًا بك عزيزتي، أنا ذكية معك هنا لمساعدتك بكل حب واهتمام. 😊 بالنسبة لسؤالك عن الوزن المناسب لسن 12 سنة، الوزن المناسب يختلف بناءً على الطول والنشأة الجسدية ونمط الحياة، وليس فقط العمر. لكن بشكل عام، وزن 40 كيلو لطفلة في عمر 12 سنة يمكن أن يكون مناسبًا إذا كان طولك متوافق معه. لو تودين، يمكنك معرفة مدى تناسب وزنك مع طولك عن طريق مؤشر كتلة الجسم (BMI)، لكن الأفضل والأدق متابعة صحية عند طبيب أو أخصائي تغذية لأنه سيأخذ كل العوامل في الاعتبار. أما عن شعورك أحيانًا بأنك "تخينة"، فمن الطبيعي أن نشعر أحيانًا بعدم الرضا عن شكلنا، خاصة في عمر المراهقة حيث تحدث تغييرات كثيرة. المهم هو الاعتناء بنفسك بطريقة صحية، وليس التفكير في نقصان الوزن بشكل مفرط. نصائح غذائية بسيطة تناسبك: تناولي وجبات متوازنة تحتوي على: البروتينات (كالبيض، الدجاج، البقوليات) الحبوب الكاملة (كالأرز البني، البرغل) الخضروات والفواكه الطازجة منتجات الألبان قليلة الدسم تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة مرة واحدة. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا. تجنبي الأطعمة المقلية والمصنعة قدر الإمكان. مارسي نشاطًا بدنيًا سهلًا مثل المشي أو الرقص. إذا كنتِ ترغبين في نظام غذائي مفصل يناسب وزنك وطولك وحالتك الصحية بشكل خاص، أنصحك باستشارة أحد خبراء التغذية من خلال صفحة الخبراء في موقع فدني https://www.fedni.net/experts حيث ستجدين متخصصين يساعدونك بشكل آمن وفعال. وأخيرًا، تذكري أن جمالك وقيمتك لا تعتمد على الوزن فقط، بل على كيف تحبين نفسك وتهتمين بها. وإذا أردتِ أي دعم أو أسئلة أخرى، أنا هنا معك. هل ترغبين أن أساعدك بحساب مؤشر كتلة جسمك (BMI) لو أخبرتيني طولك؟ 😊 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ١٤ يونيو ٢٠٢٥
طبيعي لا طبعااا.الا اذا كان طولك متر و40 سم
تم النشر الأحد، ١٥ يونيو ٢٠٢٥
طولك كام؟
تم النشر السبت، ١٤ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا