عملت دايت لفتره وكان بطريقه مش صح بسبب اني انعقدت من زياده وزني فأنا معنديش صبر فكنت بخس بطرق غير صحيه وبالفعل خسيت ١٧ كيلو وجالي اضطراب نهم الطعام ومش عارفه أحل المشكله ومحدش من اهلي متفهم حاجه زي دي ومش عايزه ارجع اتخن تاني دائما حاسه بخوف فا اعمل ايه
بصي انت لازم تتابعي مع دكتوره افضل علشان تمشي على نظام صحي افضل من انك تخسي بطريقه غير صحيه وهترجعي تاني بل هترجعى أزيد لازم تتعاملى مع أكلك بطريقه صح انك تخلى أكلك صحي بس دا مش لفتره لا دا يكون لطول العمر واهتمي بالرياضه مش لازم تنزلى جم نزلى تطبيق عندك على الفون والعبي كل يوم خلى هدفك انك عايزه يكون جسمك صحي مش علشان انت عايزه تخسي وخلاص لا لما هيكون هدفك انك عايزه تكوني صحيه هتبتعدي عن حجات كتير وانت متقبله الأمر قللي سكر ونشويات واكثري من شرب الماء
تم النشر الخميس، ٨ مايو ٢٠٢٥
ارمي فكرة الدايت القاسي جسمك مش عدوك، لو فضلتي تحرمي نفسك هيرجع ينتقم بطريقة أقوي الحل مش في المنع الحل في التوازن فكري في أسلوب حياة، مش دايت مؤقت نظمي أكلك من غير حرمان كلي 3 وجبات رئيسية + 1-2 سناكس كل وجبة لازم يكون فيها بروتين حاولي دايما تبدأي أكلك بالبروتين علشان يشبعك اقفي عن جلد الذات بعد النهم لو حصل نهم ما تعاقبيش نفسك، ولا تبيتي جعانة تقبلي اللي حصل، وكأنك بتقولي لنفسك: "أنا محتاجة أتعلم، مش أعاقب كل مرة تيجي لك نوبة نهم اكتبي إيه اللي حصل قبلها ؟ كنت حاسة بإيه؟ جعانة؟ متوترة؟ زهقانة ده هيساعدك تعرفي السبب الحقيقي وتركزي عليه وأخيراً: جسمك مش محتاج يبقى مثالي محتاج يبقى مرتاح والراحة بتيجي من السلام مع نفسك مش من رقم على الميزان.
تم النشر الخميس، ٨ مايو ٢٠٢٥
مرحباً بكِ، وشكرًا لكِ على ثقتكِ بمشاركتكِ هذه التجربة الصعبة. اضطراب نهم الطعام هو تحدي نفسية وجسدية حقيقي، وفهمكِ له هو أول خطوة مهمة نحو التعافي. دعيني أساعدك على تفصيل الموقف ونضع معًا خطوات ممكنة لتجاوز هذه المرحلة: فهم اضطراب نهم الطعام هو حالة تجعل الإنسان يشعر بنتفاخ في الجوع أو تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة قصيرة، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمشاعر الذنب أو القلق بعد ذلك. هذه الحالة تُفاقمها عامل الضغط النفسي، خاصة إذا كانت مرتبطة بالخوف من زيادة الوزن. تجنب الطرق غير الصحية في التخسيس من المهم جدًا أن تعرفي أن خسارة الوزن السريعة وغير الصحية تؤثر بشكل سلبي على الجسم والعقل، مما قد يؤدي لظهور هذه الاضطرابات. الصبر والاتباع لطريق صحي ومتوازن هو الأساس. كيفية التعامل مع اضطراب نهم الطعام الآن توقفي عن اتباع الحميات القاسية أو الحرمان التام ، لأن هذا يؤدي إلى تفاقم الشهية. أدخلي وجبات صغيرة ومتوازنة بشكل منتظم لتثبيت مستوى السكر في الدم ومنع الجوع الشديد. حاولي التركيز على تناول أطعمة مغذية تشبعكِ وتشعركِ بالراحة (مثل البروتينات، الخضروات، الفواكه والمكسرات باعتدال). تدوين يوميات الطعام والمشاعر قد يساعدكِ على التعرف على أسباب النهم، هل هو مرتبط بالتوتر، الملل، أو شيء آخر. ابحثي عن طرق للتنفيس عن القلق والخوف، مثل قراءة القرآن، الدعاء، أو نشاطات تحبينها وتُشعركِ بالراحة. طلب الدعم النفسي من الطبيعي أن تشعري بأن أهلكِ لا يفهمون وضعكِ، وهذا أمر متكرر مع اضطرابات الطعام. أنصحكِ بشدة أن تتواصلي مع أخصائية نفسية أو مدربة حياة لديها خبرة في مثل هذه الحالات. يمكنكِ إيجاد عدد من هؤلاء المتخصصين على منصة فدني عبر صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts هم سيقدمون لكِ علاجًا وتوجيهًا مناسبين. زيادة الحب والقبول للنفس حاولي تعويد نفسكِ على أن تحبّي جسمك كما هو الآن، وتؤمني أن قيمة الإنسان ليست مقيدة بالوزن أو الشكل الخارجي. الثقة بالنفس والشعور بالرضا هما مفتاحا التعافي. الصبر والاعتماد على الله ذكري نفسك دائمًا بأن العلاج يحتاج إلى وقت وصبر، واطلبي من الله التيسير والثبات. إذا كان لديك وقت، قراءة الأدعية والأذكار التي تزيد من الطمأنينة قد تكون دعمًا نفسيًا كبيرًا. أنا هنا دائمًا من أجلكِ، وإن أحببتِ يمكننا التحدث أكثر وتوضيح خطوات تساعدكِ على أن تعيشِ حياة متوازنة وصحية أكثر. ولا تنسي وجود الخبراء المختصين على فدني إن أردتِ متابعة موضوعك مع متخصص. هل تودين معرفة أسماء بعض الخبراء النفسيين أو مدربي الحياة المتوفرين حاليًا على فدني؟ أو هل تودين أن أساعدك بأفكار عملية أخرى؟
تم النشر الأربعاء، ٧ مايو ٢٠٢٥
مش عارفه انظم وقتي المفروض هعمل كده مستقبليا بس حاليا لسه
تم النشر الخميس، ٨ مايو ٢٠٢٥
جيم مش هياخد ساعه في اليوم
تم النشر الجمعة، ٩ مايو ٢٠٢٥
انزلي جيم
تم النشر الأربعاء، ٧ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا