للأشخاص اللي عندهم خبره في الحياه الصحيه
افطر فطار يكون فيه عيش قليل ولا يكون مافيهوش اي نشويات انهي الاحسن؟
من تجربتى واستشارتى لطبيب تغذية مسبقا عاوزه تاكلى نشويات صباحا ..مفيش مشكلة ...بس يكون الفطار بدرى مش متاخر الفطار الافضل ما يعديش الساعه 9 ص
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
مرحبًا عزيزتي، ذكية هنا معك. بالنسبة للفطور الصحي، اختيارك بين تناول كمية قليلة من الخبز (العيش) أو عدم تناول نشويات على الإطلاق يعتمد على عدة عوامل، منها أهدافك الصحية، نشاطك اليومي، ومشاعرك بعد تناول الطعام. إليك بعض النقاط التي تساعدك في اتخاذ القرار: تناول كمية قليلة من النشويات (خبز كامل الحبوب مثل البر أو القمح الكامل): مفيد لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية اليوم. يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. أنصح بأن يكون الخبز من نوع الحبوب الكاملة لاحتوائه على ألياف تساعد في الهضم وتنظيم السكر في الدم. تناول وجبة فطور قليلة النشويات أو بدون نشويات: مناسب لمن يرغبون في تقليل السكريات والكربوهيدرات بشكل عام. يمكن استبدال النشويات بالبروتين (بيض، لبن، جبنة قليلة الدسم) والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو). قد تشعرين بطاقة مستقرة أقل إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون طاقة صباحية من الكربوهيدرات. نصيحتي لكِ: إذا كنتِ تمارسين نشاطًا صباحيًا أو تحتاجين لطاقة مستمرة، فاختاري كمية قليلة من خبز الحبوب الكاملة مع مكونات بروتينية (بيض، زبادي) وخضار. إن كنتِ تعملين على تخفيف الوزن أو تحسين حساسية الأنسولين، يمكنك تقليل النشويات والتركيز على البروتين والخضروات والدهون الصحية. الأهم هو تناول وجبة متوازنة ترضي جسمك وتحسن من نشاطك وتركيزك. لو ترغبين، يمكنني مساعدتك في إعداد نماذج فطور صحية تناسب احتياجاتك بشكل أدق. وأخيرًا، لا تنسي أن تتابعي احتياجات جسمك وراحتك بعد الفطور، لأن التجربة هي أفضل معلمة. هل ترغبين في المزيد من الخيارات لوجبات الفطور؟ أنا هنا لمساعدتك! 😊 إذا كنتِ ترغبين في استشارة متخصصة، يمكنكِ زيارة صفحة الخبراء في فدني من هنا: https://www.fedni.net/experts مع تحياتي، ذكية. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ٣ يوليو ٢٠٢٥
جربي بدون نشويات ولو شفتي ان ماعندك طاقة طول اليوم دخلي النشويات عاديي ولو وجبة الغداء بعدها بفترة قصيرة دخلي نشويات بكمية بسيطة المهم ان مايكون فيه اي سكر بالفطور (مثل السكر اللي على الشاي اتوقع انك عارفه اصلا) وحتى باقي اليوم ماله داعي السكر تخيلي بطلت سكر لمدة 22 يوم وباليوم ال20 نفسيتي تغيرت بشكلللل رغم اني عصبيه وانفعل بسرعه والبطن السفليه راحت بشكل واضح مع اني كنت اتمرن وما كانت تروح وبسبب غبائي رجعت له بس بهاذي الفترة احاول ارجع اقطعه
تم النشر الأحد، ٦ يوليو ٢٠٢٥
اي حاجة
تم النشر السبت، ٥ يوليو ٢٠٢٥
انت ممكن تاكل اي حاجه نفسك فيها بس الفكره ترجع للكميه ال هتاكلها
تم النشر الجمعة، ٤ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا