Yona Yona

الاول هي اه دكتوره كويسه والفرق بينها وبين الدكتوره الاولى انها انتقلت من مرحله فضفضه بس ل تمارين وتغير فعلى ، تاني حاجه ليه مش حاسس بفرق كبير لحد دلوقتي وده مش فشل فى العلاج ده بسبب حاجتين اولا عدم التزام بالتمارين المطلوبه ولازم تعرف ان الجلسه النفسية بتشكل 20% بس من العلاج ،وال80% الباقيه تعتمد على ممارستك للتمارين فى حياتك اليومية من غيرها هتكون زي اللى بيروح الجيم يتفرج علي المدرب وهو بيتمرن بدل ما يتمرن هو ، ثانيا طبيعه الوسواس :الوسواس القهري يحتاج لوقت وجهد ذهني وتكرار مستمر للتمارين عشان تبدأ المسارات العصبيه فى الدماغ بالتغيير ،ونصحتي لبك بلاش تغير الدكتوره لان التنقل المستمر بين الدكاتره هيشتت ذهنك ويخليك تبدأ من فى الصفر فى كل مره ادي نفسك والنظام العلاجي فرصه حقيقه لمده ٣ شهور على الاقل مع التزام كامل بكل حاجه الدكتوره تطلبها منك حتى لو حسيت فى البدايه انه بسيط او انه غير مؤثر و افتكر دايما إن ربنا سبحانه وتعالى قال في كتابه الكريم: {إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا} [الشرح: 6] والآية دي هي أعظم طمأنينة ليك؛ لأن "العسر" اللي أنت فيه دلوقتي من وسواس وقلق، ربنا وعدك إن "اليسر" والشفاء ملازمين ليه وهيوصلوا بإذن واخيرا :أنت مش مقصر ولا ضيعت عمرك، كل اللي فات كان "دروس" عشان توصل للمرحلة دي وتفهم نفسك أكتر وتعرف تسلك طريق صح اعتبر التمارين دي "عبادة" بتتقرب بيها لربنا عشان تحافظ على الأمانة اللي هي (نفسك وعقلك). ، وقول لنفسك: "أنا بعمل اللي عليا والباقي على الشافي".

مقدره انها اول حب فى حياتك وإنك كنت راجل وعملت كل اللي عليك ودخلت البيت من بابه وجهزت نفسك وشقيت عشانها بس لازم تفهم إن اللي عملته ده يخليك تنام مرتاح الضمير لأنك مكنتش بتلعب بمشاعرها بالعكس أنت كنت شاري بجد والابتزاز العاطفي اللي كنت بتتعرض له ده علامة واضحة إن العلاقة دي كانت هتتعبك قدام أكتر بكتير لو كملت ومادام هي باعت بكل السهولة دي وبعد كل التضحيات دي عشان سبب بسيط يبقى هي للاسف مش مقدرة قيمتك ولا مقدرة تعبك وده وجع مؤقت هيمشي مع الوقت لما تدرك إن ربنا نجاك من حياة كانت هتبقى كلها ضغط نفسي وتوتر فاستعوض ربنا في تعبك وفلوسك وركز في شغلك ومستقبلك والوقت كفيل ينسيك ويجبر بخاطرك بحد يستاهل قلبك ونظافتك دي وبلاش تلوم نفسك على حاجة هي اللي اختارت تنهيها وابدأ صفحة جديدة مع نفسك لأنك تستاهل تتحب وتتقدر

حبيبتي أنا قريت كل كلمة كتبتيها وحاسة بيكي جداً وعايزة أقولك إنك بنت أصيلة بصراحه لأنك رغم كل اللي صاحبيتك بتعمله لسه باقية على العشرة وبتفكري فيها بس لازم تفهمي إن الصداقة دي بقت "سامة" وبتسحب من طاقتك وصحتك النفسية على الفاضي وعارفة إن أصعب حاجة إن حد نعتبره قريب مننا يطعن في ضهرنا ويطلع كلام كدب ويخلي الناس تبعد عننا والأسلوب اللي صاحبتك دي بتعمله معاكي اسمه "قلب الترابيزه" يعني تغلط فيكي ولما تبعدي عشان تحمي نفسك تطلعك أنتي اللي غلطانة وبايعة العشرة عشان تفضل دايماً هي الضحية وأنتي اللي وحشة في نظر الكل وبالله عليكي بلاش تلومي نفسك ولا تصدقي الكدب اللي هي بتقوله لأنك بنت أصول وطيبة وهي اللي بتستغل طيبتك دي ضدك وأحسن تصرف تعمليه دلوقتي هو "الانسحاب الهادي بكرامة" يعني لا تعاتبي ولا تبرري لأي حد بعد عنك بسبب كلامها لأن اللي بيحبك بجد كان جه سألك مش صدق الكدب ومشى ف وفري طاقتك وصحتك النفسية ليكي وبطلي تردي على كلامها أو محاولاتها إنها ترجعك تاني عشان تكسرك من جديد وخليكي قوية ومكتفية بنفسك وبكرة الحقيقة هتبان والناس اللي مشيت هتعرف إنها ظلمتك لما يشوفوا طبعها ده مع غيرك والوقت كفيل يثبت ده ويرزقك بناس أنضف وأحسن يقدّروا قلبك الأبيض وما يصدقوش فيكي كلمة واحدة وربنا يعوضك خير 🤍

الموضوع صعب بس ان شاءالله يتحل اولا لازم تظبط نومك الفتره دي انت بتنام فى اكتر وقت العقل بيكون فيه هادي وتركيزك بيعلى الفتره دي لازم تقوم الفجر وتنام بدري وطبعا متنساش الصلاه دي أهم من اى حاجه بالنسبه بقي ل لخبطه المواد كويس انك قعدت اونلاين الفتره دي هيديلك وقت اكبر ممكن تقسم المواد كل ماده فى يوم تنجز فيه فى الماده دي واحنا عندنا خمس مواد بخمس ايام واليومين اللى فاضلين تلم فيهم اكتر ماده واقع فيها زى الكيمياء مثلا ومتنساش الجيولوجيا برضو كمان لعدد ساعات المحاضرات هو فعلا مفيش وقت ليه ودا عاملى انا عقده برضو ولما سألت المستر قالى اسمعى المعسكرات طبعا مذاكره مكثفه عشان تلم قدر الإمكان اللى وراك حاولت انصحك باللى اعرفه وربنا يعينك ويوفقك

بصي ربنا يعينك والله انا خوفت وانا بقراء ما بالك انتي كنت قريت قبل كده عن الموضوع ده وان غالبا بيبقي حسد او لقدر الله مس مش بخوفك والله بس دا اللى شوفته هو ممكن أسألك سؤال طيب فيه حد عندك او قريبك فيه حاجه ممسوس او كده

يا حبيتي الف سلامه عليكي، و يا بنتي 'ما أنزل الله من داء إلا وله دواء'، ومفيش حاجة اسمها الدنيا حكمت عليكي بكده وأنتي لسه صغيره عارفة إن الظروف صعبة ومستصعبة موضوع الكشف حاليا اللى. اعرفه انه بلاش عصبية وتوتر: الطنين بيزيد جداً مع الزعل والضغط النفسي، حاولي تهدي نفسك لأن ودنك حساسة جداً لحالتك النفسية وبرضو بلاش سماعات نهائي، وبرضو قللي الملح في أكلِك خالص، واقطعي القهوة والشاي والبيبسي تماماً الفترة دي، لأنهم بيعلّوا ضغط الدم في عروق ودنك وبيخلوا الطنين صوته يعلى.وانتي مش بتأفوري خالص ده تعب حقيقي ومؤلم ودي نصايح عامه بس عشان تخففي الاعراض لكن لازم تشوفي دكتور تاني عشان تتطمني ويشوف اى السبب الأساسي فى دكاتره بشخص غلط عادي والله وعن تجربه ف عادي لما ظروفك تسمح روحي ولو انتي طالبه او فى جامعه فيه مستشفيات التأمين الصحي دي بتكون مجاني وبتكشفي دا حل برضو .

بصي اللى عملتيه ده عين العقل وكرم اخلاق منك كمان ، اولا ريحي ضميرك مش حرام خالص اختيار الكليه ده مستقبلك انتي وطالما هى مش معصيه يبقي مفيش حرمانيه ، ثانيا انتي رحمتي باباكي من ديون او ضغط كان ممكن يكسره عشان بس منظره قدام الناس و مامتك زعلانة عشان 'الصورة' اللي كانت رسماها ليكي قدام القرايب والجيران اتهزت، هي مش شايفة دلوقتي غير الوجاهة الاجتماعية، لكن بكرة لما الدنيا تروق وتشوفك ناجحة ومصاريفكم ماشية بستر الله، هي نفسها اللي هتقول 'بنتي كان عندها حق'. ادخلي الكلية بقلب جامد: قسم اقتصاد منزلي فيه مجالات شغل ممتازة (تغذية، تصميم، ديكور، تدريس).. ابدأي شوفي كورسات أو مجالات النجاح فيها وأريها نماذج ناجحة من القسم ده "بالصدفة" وأنتي قاعدة معاها. وممكن نخلى والدك يتدخل فى الموضوع لانه هو اكتر واحد حاسس بالفرق المادي خليه يقول لها بوضوح: "البنت ريحتني وشالت عني حمل كبير، دي تستاهل تتشال على الراس مش نزعل منها يا رب يفتحها في وشك من وسع، ويجعل في كليتك دي الخير كله، ويرزقك فيها نجاح مكنتيش تحلمي بيه، ويخليكي أحسن واحدة في مجالك وتكوني أنتي السند والفخر الحقيقي لأهلك.

."عاش جداً، ده قرار بطل وشجاع ومهم جداً لصحتك ولمستقبلك. ومحترم جداً إنك بتشارك تجربتك وتنصح غيرك عشان ميرتكبوش نفس الغلط اصعب واهم خطوه هى البدايه و الاعتراف بالغلط و انت انهارده خدت قرار يفيدك بقيه عمرك، بجد ربنا يعينك يقويك ويثبتك على الخطوة دي وتكون قدوة لكل الشباب في السكة الصح. بالتوفيق في طريقك الجديد .

عارفة.. ربنا بيقول في سورة طه: {مَا أَنزَلْنَا عَلَيْكَ الْقُرْآنَ لِتَشْقَىٰ}. يعني ربنا مش عايزك تعبانة ولا شقيانة، هو باعتلك كلامه عشان يطبطب عليكي. وقالي ليكي كمان: {لَا تَخَفْ وَلَا تَحْزَنْ ۖ إِنَّا مُنَجُّوكَ}. زي ما نجا سيدنا يوسف من البئر، وسيدنا موسى من البحر، هيخرجك من ضيق قلبك ده لوسع كرمه وفرجه. إنتي بس قولي 'يا رب' وسيبي الباقي عليه، هو أحن عليكي من نفسك." ❤️ وعارفه كمان ان شعور صعب أنك تحسي انك لوحدك فى زعلك والضيق اللى انتي فيه بس الحقيقه ان ربنا معاكي لدرجه انه قال فى الحديث القدسي (انا عند المنكسرة قلوبهم )يعني فى قمه زعلك و وجعك ربنا أقرب ليكي من اى حد ولو البشر انشغلوا عنك ف ربنا سامعك وشايفك ومجهز ليكي جبر ينسيكي كل ثانيه حزن متخليش غياب تقدير الناس يخليكي تهملى نفسك انتي غاليه اوي ارجعي وري ضعفك لربنا وأنصحك انك تقرأي سورة البقرة هتريحك اوي ربنا يسعد قلبك ويفرحك يارب ❤️❤️

"لم يكن الوجع في الرحيل فقط، بل في تلك التفاصيل الصغيرة التي بقيت بعدك… في الأماكن التي تحفظ صوتك، وفي الأشياء التي لم أستطع أن أعتادها بدونك. كنت أظن أن النسيان سهل، حتى اكتشفت أن بعض الغياب يظل حاضرًا في القلب مهما مرّ الوقت."(نص من كتاب قريته ) "حين يضيق صدرك، وتظن أن الأبواب كلها قد أُغلقت، تذكّر أن الله لا يترك قلبًا لجأ إليه. هناك لطف خفي يُدبَّر لك، ورحمة تسير نحوك وإن تأخرت، فاصبر… فكل ما يحدث لك الآن، يُهيئك لشيء أجمل لم تره بعد." اتمني يكونوا حلوين

اتمني تكوني بخير اعتبريني صديقه انا اكبر منك بسنه يعني تالته ثانوي كل اللى اتكلمتي عنه مريت بيه بس بطريقه مختلفه وحقيقي انني بطله على كل محاولاتك دي وانا بقراء رسالتك حسيت بشعور متبادل فكرتني ب اوقات نفس اللى حصلتلك بس عدت وقولك على حاجه كمان انا زيك برضو بفشل اكون صداقات اه والله ولا مره نفعت معايا ودايما بتجنب اني اكلم حد لاني بفكر كتييير زيك قبلها.عمري فى حياتي ما خدت الخطوه الاولي اه نسيت اقولك انا اتشخصت من دكتوره اني عندي رهاب اجتماعي وبخاف جدا من نظرات الناس وبيفكروا عني ايه وكده يعني رعب ولله وانا مصدقاكي جدا الصراحه انتي لازم تروحي لدكتورة نفسيه وصدقني هتساعدك اوي والله انتي قبل أي حاجه محتاجه دماغك تهدي من التفكير والخوف (ملحوظه برضو انا لسه بحاول برضو. بس براحه )طولت انا كمان.لو حابه نتكلم انا موجوده او اسألني على اى حاجه

طيب خلاص ارفضي على طول 🥲

يارب بس انا مقولتش اكدبي هو فعلا بيبقا مع صحبتك بجد +كمان انها طالما كدا يبقي فيه افتراض انها تحرجج باى كلمه عادي وانا شوفت ده قدام عيني

كان معايا واحده كدا زيها بالظبط ولما قولتلها جبته ازاى كانت بتقول هو انا لسه هدور هاتى الكشكول أسهل وانقل بسرعه ف لو عملت كده ممكن تقوليلها انه مع واحده صحبتك بس تكون هى متعرفهاش ولا ليها علاقه بيها عارفه بس لو كانوا بيطلبوا بطريقه احسن او فيه ظرف عندها مخليها فعلا معندهاش وقت تدور زي مريضه مثلا او كده كنت قولت ماشي لو هتنقل الكشكول كله حتى بس فرق انهم بجد مفيش ذوق خالص وطريقه كأنه لا هاخده غصب

فعلا محدش هيقدر يحس ببك او يفهمك غير حد مر بنفس تجربتك واحساسك صدقني حاولت كتير وكنت بشجع نفسي ولأن محدش كان مصدق اني فعلا تعبانه نفسيا فكرت اني بستهبل وكويسه انا روحت مره واحده بس لدكتوره نفسيه وماجله العلاج بعد ثانويه عامه لأنك اكيد عارف ان الجلسات النفسيه مش رخيصه وكفايه اللى فيه اهلى من حمل مصاريف السنه دي شكرا ليك لأنك طمنتني اني ممكن ابقي احسن شكرا كمان على دعوتك ليا وانا كمان هدعيلك يارب نبقي احسن ونرجع صحتنا النفسيه تاني ونخرج من الضلمه دي

الشكر لله عايزه اقولك اني اصغر منك وللأسف اللى بتعاني منه انا كمان بعاني منه وبقالى سنتين برضو كلامك هو اللى يقولوا لنفسي كمان الفرق اني مأجله مرحله العلاج مش اكتر كلامي يبان كبير على سني ونصحتك بنصيحه قالها ليا حد انا كمان صعبان عليا نفسي اوي ولما اتكلمت صعب عليا اننا فى سن صغير ولسه بدايه حياه لينا وعندنا مشاكل نفسيه زي دي وليه احنا بيحصل فينا واكتشفت ان الالم النفسي اصعب مليون مره من الجسدي اقسم بالله وانا مش بحلف وخلاص ان زيك بالظبط فى احساسك بقالى ست شهور وحالتي بقت صعبه جدا بس اللي مخليني احاول بس عشان سنتي الدراسيه انا ماشيه بمهدات عشان افوق من اللى انا فيه

💗💗🫂

هى مش شايفه كدا واضح من كلامها حتي لو هى غلط وكل اللى عملته برضو غلط مش هتشوف كده هتشوف إن هما السبب اهلها او صحابها او اى حد مهتمش بيها ودا اللى فاهمه إن لو كانوا هما اهتموا وقدروني مكنتش وصلت لكده وبعدين هى مكتئبه جدا وشايفه نفسها بطريقه وحشه زي ما هما شايفنها وعملت ده كله عشان تثبت ده فعلا انها متستاهلش وزي ما قولت احنا هنا كلنا اخواتك وهنفهمك وجمبك

الشكر لله يا قمر💗 وعايزاكي تعرفي إن 9 شهور خصام وجع لقلبك طبعاً بس هما عند ربنا اختبار ليكي ولصبرك وأنتي نجحتي فيه لأنك محاولتيش تعاندي وفضلتي تحاولي تصالحيها فمتحسيش بالذنب أبداً لأن الذنب مش عليكي ومامتك بكرة لما تهدا لما تشوف نجاحك ربنا يحنن قلبها عليكي ويوفقك يارب 💗

انتى بتدريسي حاليا ولا لا

طيب باين اوي انك كرهتي ده جدا وعايزه فعلا تبعدي انتي بترجعي تاني كسلوك قهري منك انتي كرهتي نفسك وحياتك والشيطان بيقولك اعملى كده انتي محدش بيحبك محدش مهتم اعملى ا.ى غلط لانك مفيش منك فايده دي كلها أصوات عقلك وانتي بتعملى اى غلط يخليكي تعملى كده وبعدها تموتي من الشعور بالذنب وتأنيب الضمير وده اكتر شعور مقرف لأي حد

لأنها اتحولت لادمان للاسف انتي بتعملى كده لما بتزعلى او بتكوني مضايقه ولا لما بتسمعي حاجه حرام

هو فعلا البيئه اللى حواليكي هى السبب الاول اكيد بس المفروض مستسلمش ل ده عملتى غلط توبي انتكستي عادي احنا بشر مش ملايكه توبي مره واتنين وعشره والف ربنا بيحب العبد اللى بيحاول بيجاهد نفسه بيتوب دايما والله صعب بس معلش حاولى ادعي ربنا يقربك ليه مش مهم اى حد المهم انتي ابدأي من جديد وانسي كل اللى فات كأنها صفحه واتفقلت أمسحي اى موقع بيعرض ليكي محرمات وبالنسبه للعاده حاولى تشغلي نفسك بحاجه بتحبيها هوايه ليكي حاجات بتخليكي مبسوطه

هو انتي عايشه فى الارياف

لا انتي مش وحشه ابدا انتي بسبب اللى حصل شايفه نفسك كدا دا صوت كداب من جواكي بالعكس انتي قولتي كنت طفله وبنت الكل يتمنها حصل نقطه فى حياتك غيرت ده كله و وصلتك للى انتي فيه الاكتئاب مش سهل وانا عارفه ده كويس ولا حتي ال عاده دي بسبب اللى شوفتيه من محرمات وغيرو

يمكن ده احساسك فى اهالى كتير بيعملوا كده بس ده مش معناه انهم مش بيحبوكي اه بيتجاهلوكي وبيتجاهلوا مشاعرك وده غلط اكيد مش صح بس اكيد جواهم حب ليكي ميقدروش يعيشوا من غيرك انتي بنتهم برضو واغلى من اى حد صدقني انتي فى فتره مراهقه ولأن للاسف محدش قريب منك فى سن زي ده وده غلط كبير دا اكتر وقت انتي محتاجه فيه حب واهتمام منهم

انا معاكي ممكن تحكيلي الفضفضه بتريح اعتبيرني اختك

اى السبب طيب ممكن اعرف

شعور صعب وانا مصدقاكي جدا وربنا يكون فى عونك والله بس خليكي عارفه ان كل حد مره فى حياته بفترات صعبه وكان مفكر ان دي نهايه العالم وان الدنيا كلها علي بس عدي منها وبقي احسن

طيب ايه اللى بدأ دا كله ايه اللى وصلك لكده اكيد كل حاجه ليها سبب وبدايه

بصي انا عارفه ان كل حاجه صعبه وكل اللى مريتي مش سهل على حد

اهدي طيب ممكن تستعيذي بالله الاول

انتى عندك كام سنه لكل ده 🥺

اهدي بس بالله عليكي الاول وابعدي الفكره دي من دماغك نهائي

اه اسفه ماشوفتش انك قولتي مش بتسمعي حاجه او بتشربي كافيين اعتقد كده. لازم دكتور وحاولى متتاخير يعني لما ربنا يسهل عشان الوجع بالذات فى المنطقة دي لازم كشف

انا يعتبر اصغر حد فيكم سنا بجد وانا بقراء كل كلامكم مبسوطه و مرعوبه فى نفس الوقت القصص إللى بشوفها فى الأفلام او الروايات طلعت حقيقي فى الواقع انا مرعوبه عليها وان ازاى استحملت ده كله وازاى عدت بكل لحظات الخوف و الرعب دي لوحدها وان فيه ناس مريضه بالشكل كده بجد مصدومه انا انبسطت ان فيه ناس لسه كويسه وقد ايه كلكم عايزين تسعدوها باللى تقدروا عليه قد اي هى وجعت قلبي بكلامها واتمنيت بجد انى اخدها فى حضني واخبيها من العالم ياريت كنت اقدر اساعد بحاجه والله ما كنت هتأخر لحظه اسفه ليكي و لكل اللى مريتي بيه انتي حقيقي انسانه قويه وشجاعه جدا وطيبه بجد انا موجوده واحب جدا اني اكون صديقه ليكي ربنا يعوضك خير عن كل اللى فات ويسعد قلبك وتقابلي ناس شبهك وطيبه زيك بدايه جديده ليكي حاولى تنسي اللى فات وارميه ورا ضهرك دا كان ابتلاء من ربنا وربنا مش بيبتلى حد الا لو كان بيحبه عشان يشوف صبره وتحمله وانتي عديتي منه الحمدلله +طمنيني عليكي

بجد نفس الكلام وكان مأثر على حياتي لدرجه اني مش متقبله الواقع نهائي وطول الوقت عايشه فى مخيلتي الموضوع بقاله فتره محصلش معايا وكنت مستغربه بصراحه ازاى ده حصل لقيت انى من فتره ابتديت اخد علاج عشان يساعد انى انام كويس وكده يعني مهدئ للاعصاب وهو برضو كان السبب انى مش بقدر اتخيل الا فتره بسيطه جدا عشان الموضوع ده كان مسببلي صداع رهيب انتى اكيد عارفه ده ف ممكن يكون سبب نفسي او عصبي زيي