يا حبيبتي ألف سلامة عليكي، حاسة بيكي جداً وبكل كلمة كتبتيها، واضح إنك شايلة فوق طاقتك وبقالك سنين كاتمة في نفسك وضغطة أعصابك، وده اللي خلاكي توصلي للمرحلة دي من التعب والزعل. الأعراض اللي بتمري بيها دي، من صداع مستمر، زعل، ضغط، وتفكير مفرط يخليكي تقومي من النوم مصدعة ومستواكي الدراسي ينزل، هي علامات واضحة للإجهاد النفسي الشديد. لما بنكتم الزعل ومبنقدرش نعبر عنه، الجسم بيبدأ يترجم الضغط ده لأعراض جسديةزي الصداع وقلة التركيز. أما بالنسبة للـ "كدمات" اللي بتظهر في جسمك، فده عرض محتاج اهتمام طبي، لأن الضغط النفسي ممكن يأثر على المناعة والجسم بشكل غير مباشروعشان تقدري تقفي على رجليكي تاني وتخرجي من الدوامة دي،فرغي اللي جواكي بالكتابة: طالما مش عارفة تتكلمي أو بتكتفي بالصمت، هاتي ورقة وقلم واكتبي كل اللي حاسة بيه بدون ترتيب، تفريغ المشاعر على الورق بيخفف الحمل عن دماغك.افصلي تفكيرك قبل النوم: لما تلاقي دماغك بدأت "تفرك" في التفكير وأنتي على السرير، خدي نفس عميق وبطيء، وحاولي تشغلي جنبك صوت هادي (زي صوت مطر أو بودكاست مريح) يشتت دماغك عن الأفكار.استشيري أخصائي نفسي: طالما التعب ده مأثر على دراستك وحياتك بقاله سنين، فالكلام مع معالج نفسي هيفيدك جداً، ه يعلمك إزاي تتعاملي مع الضغط النفسي وتستردي تركيزك وشغفك من تاني.متزعليش من نفسك وخليكي حنينة عليها، إنتي مش مقصرة، أنتي بس محتاجة ترتاحي وتهتمي بنفسك شوية ،وربنا يريح بالك ويسعد قلبك يا جميل
العفو يا حبيبتي، شوفت تعليقك إنك مش هتعرفي تتكلمي مع دكتور نفسي شوفى دكتوره لأنك هترتاحي اكتر من لو كان دكتور بالنسبة اانك ممكن تروحي ومتعرفيش تتكلمي اكتبي فى ورقه والله بجد لما تكتبي مشاعرك وانتى لوحدك هتقدرى تخرجي كل اللى جواكي وساعتها ممكن تدي الدكتوره والورقة وهى اكيد هتتفهم ده
تم النشر الأربعاء، ١ يوليو ٢٠٢٦
شكراً ع كلام الجميل دا
تم النشر الأربعاء، ١ يوليو ٢٠٢٦
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا