السلام عليكم
أنا مش بعرف اعبر عن اللي جوايا بس كل اللي عايزة اقوله ان من سنين بعاني ودا مأثر عليا ف كل امور حياتي وحتى مش ببين بس بقى بيظهر ع جسمي زي كدمات واني خسيت جداً
مستوايا ف الدراسة نزل خالص كل حاجة بجد بقت ف النازل أنا عايزة ابقى كويسة ولكن انا مش بعرف اعبر واقول اللي جوايا بكتفي بالصمت عندي اوفر ثينكينج رهيب لدرجة ان وانا نايمة دماغي مش بتفصل بقوم مصدعة جداً ومش مركزه وحاجات كتير اوي مش عارفة اعمل اي انا زعلانة ع نفسي
وعليكم السلام ورحمة الله، أختي العزيزة. أشعر بمدى الثقل الذي تحملينه منذ سنوات، وكيف أثر على جسمك ودراستك وتركيزك، وأنتِ تحاولين الصمود في صمت. هذا الإرهاق النفسي ليس ضعفاً منكِ، بل إشارة تحتاج إلى عناية، وأنتِ بالفعل قوية لأنكِ تريدين التغيير رغم الصعوبة. ابدئي بخطوات عملية صغيرة وثابتة لاستعادة السيطرة. ركزي أولاً على تنظيم يومك بجدول بسيط يشمل أوقاتاً محددة للنوم والاستيقاظ، ووجبات منتظمة غنية بالبروتين والفواكه لدعم جسمك الذي يظهر عليه الإرهاق مثل الكدمات وفقدان الوزن. للتعامل مع الـ"أوفر ثينكينج" الذي يستمر حتى أثناء النوم، جربي تدوين أفكارك في مذكرة يومية قبل النوم بقليل، فهذا يساعد على إخراجها من رأسك وتقليل الصداع والتشتت. قسمي دراستك إلى جلسات قصيرة لا تتجاوز 25 دقيقة مع فترات راحة قصيرة، وحددي هدفاً يومياً واحداً فقط لتشعري بالإنجاز تدريجياً. من الناحية الروحية، التي تمنح الطمأنينة في مثل هذه الأوقات، احرصي على أداء الصلوات في أوقاتها وتلاوة آيات من القرآن الكريم يومياً، فهذا يعيد التوازن النفسي ويخفف من الضغط الداخلي. تذكري أن الله يرى جهدك ويقدر صبرك، وأنتِ لستِ وحدك في هذا. إذا استمر الأمر، فكري في البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على وجهات نظر إضافية تدعمك. أنتِ قادرة على التحسن خطوة بخطوة، وأنا هنا لأساندك.
تم النشر الاثنين، ٢٩ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا