اعمل ايه لو انا ف ثانوي علمي علوم و ضايعه خالص لسه مخدتش عربي ولا احياء ولا كيمياء و مش عارفه اذاكر
دايما حاسه بصداع و اكتئاب طول الوقت و دايما اني وحشه ف حاجات كتير و طول الوقت حاسه اني عليزه اغير كل حاجه و عايزه حاجات كتير ده دايما مش ليني دايما مخنوقه و زعلانه
و لما بفكر ف الناس الي آذوني و الي لسه بحبهم
و كتير حاجات كل يوم اتعب نفسيتي و كل م افتح الكتاب آخري عشر دقايق و حاسه اني م عارفه اركز و امسك التلفون و كأني نفسي اي حاجه تتغير او ان ف اي حاجه هتحصل
انا و الله معرف انا مالي كده مع اني علي فكرة كنت ف اعدادي شاطره
لما بدأت ثانوي شخصيتي اتغيرت بقيت عاطفية و طيبه و حساسه بزياده اوي و بقيت دايما منكده و تعبانه و خسرت كل اصحابي و كل الي بحبهم و اي حد يقرب مني بيأذيني و معدتش بذاكر و مشاكل ف البيت و برا و حاسه و كأني ف دوامههه و حتى من الضغط شعري بدأ كذا خصله فيه تبيض و نظري بدأ يضعف و قاعده بخس م عارفه ازيد خالص و بقيت بتوتر و جسمي يبدأ يترعش علي اي حاجه حتي لو بس احتمال ف دماغي مش حقيقي لو اتعصبت بدوخ جامد و دايما زي كهربه ف جسمي و نوبات هلع لما اشوف حد معين كنت بحبه و انا الي بعدت لما حسيت انه مش بيحبني
بس معرفش ليه بعجز كده
و حاجات كتير برده زي ان بقيت بعيط الفجر و انا بصلي كتير اوي بس دلوقتي معدتش عارفه اعيط خالص بجد يعني بحس اني مضايق و مخنوقه بس معدتش بعرف اعيط خالصصص
ف المفروض اكون احسن ازاي؟
اهتم ازاي؟ بمذكرتي و صحتي؟ و نفسيتي؟
ازاي اكون كويسه بجددد
طبيعي فترة المراهقة يكون في تقلبات وتغيرات كتير وهي لوحدها بتعمل ضغوط ما بالك ثانوية عامة كمان وضغوط مجتمع ومذاكرة وغيره وغيره لسة الوقت قدامك كبير خدي خطوة ورتبي أمورك ومذاكرتك ودنيتك وهتلحقي وبتفوق بإذن الله حاولي تنزلي لأخصائية نفسية تساعدك تتخطي الفترة دي ولو تحبي تاخدي أونلاين ممكن تتواصلي خاص لطلب استشارة
تم النشر الخميس، ١٥ أكتوبر ٢٠٢٦
أول حاجة، أنا فاهمة إنك بتمري بفترة صعبة جدًا، واللي بتصفيه ده مش بس ضغط دراسي عادي، ده تراكم من تغيرات نفسية وجسدية واجتماعية بدأت من أول الثانوي. الصداع المستمر، الاكتئاب، التوتر اللي بيوصل للرعشة والدوخة، وفقدان القدرة على البكاء رغم الشعور بالخنقة، كل ده إشارات واضحة إن فيه ضغط نفسي متراكم محتاج يتفهم ويتعامل معاه خطوة بخطوة. مش أنتِ اللي "مالك كده"، ده تغير طبيعي لما الضغوط بتتراكم وبتأثر على الشخصية والتركيز والجسم. عشان تعرفي إيه اللي مضايقك بالضبط، جربي تكتبي يوميًا في ورقة أو مذكرة صغيرة: إيه اللي حصل النهاردة اللي خلاني أحس بالخنقة أو الزعل؟ مين اللي فكرت فيه وأثر عليا؟ إيه اللي كان بيحصل قبل ما أحس بالصداع أو الرعشة؟ ده هيساعدك تكتشفي الأنماط، زي إن ذكرى الناس اللي آذوكي أو اللي لسه بتحبيهم بتفتح جروح قديمة، أو إن مشاكل البيت بتزود الشعور بالعجز. السبب الرئيسي للضغط النفسي غالبًا مزيج من الضغط الدراسي الشديد في الثانوي (خاصة علمي علوم) مع فقدان الأصدقاء والشعور بالوحدة والتغيرات الهرمونية والعاطفية اللي بتخليكِ أكثر حساسية. بالنسبة للمذاكرة، ابدئي بخطة واقعية جدًا تناسب حالتك دلوقتي: قسمي المواد الثلاث (عربي وأحياء وكيمياء) لأجزاء صغيرة، مثلًا ٢٠ دقيقة لكل مادة يوميًا في البداية، واستخدمي تقنية "المهمة الأولى" زي قراءة صفحة واحدة أو حل تمرين بسيط عشان تكسري حاجز العشر دقايق. حددي وقت ثابت كل يوم، ولو حسيتِ بالتوتر اكتبي السبب بسرعة ثم ارجعي للكتاب. عشان صحتك الجسدية، روحي لدكتور عام أو عيون عشان تتأكدي من النظر والشعر والوزن، لأن الأعراض دي ممكن تكون مرتبطة بالتوتر المزمن أو نقص تغذية. لنفسيتك، ركزي على بناء روتين يومي بسيط يدعمك إسلاميًا زي الصلاة في وقتها مع الدعاء بالفرج، وقراءة آيات تطمئن القلب زي سورة الشرح أو البقرة. حاولي تقللي الوقت قدام التلفون بتحديد هدف يومي واحد صغير تنجزيه، ولو لقيتِ نفسك بتفكري في الناس اللي آذوكي، قولي لنفسك "ده ماضي وأنا ببني مستقبلي دلوقتي". عشان تكوني كويسة، ابدئي بخطوات صغيرة يومية: اهتمي بوجبة واحدة متوازنة، ونامي ساعات كافية، وكل أسبوع قيمي تقدمك في المذاكرة. لو استمر الشعور بالعجز أو النوبات، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب تانية وتستفيدي منها. أنتِ قادرة تتجاوزي ده، وكل خطوة صغيرة هتساعدك ترجعي لنفسك القوية اللي كنتِ عليها في الإعدادي.
تم النشر الجمعة، ١٦ أكتوبر ٢٠٢٦
وابدأي من النهارده ولو بحاجه بسيطه واللهِ مش لوحدك في كتير زيك متفكريش انك وحشه لا خالص يا عيوني ان تأتي متأخراً خيراً من إن لا تأتي والله المستعان 💕
تم النشر الأحد، ١٨ أكتوبر ٢٠٢٦
حددي أهدافك وحطي اولوياتك والزمي تغورك وصلحي علاقتك بالله وادعي كتيررر انه ميعلقش قلبك بحد
تم النشر الأحد، ١٨ أكتوبر ٢٠٢٦
حبيبه قلبي إسم الله عليكِ ، متزعليش نفسك يانور عيني فتره وهتعدي بإذن الله عيزاكِ تعرفي ان الناس دي ما هي إلا فترات في حياتك محدش فاضلك الا الله عز وجل اوعي تزعلي نفسك علي فراق حد حتي اهلك مش فاضلين اقعدي مع نفسك حاسبيها وتتكلمي معاها وفهميها ان دا غلط وانتِ في شهاده لازم تفوقي بدري ، اوعي تضعفي وقوي نفسك بنفسك انا واثقه انك تقدري يانور عيني 🫂💕
تم النشر الأحد، ١٨ أكتوبر ٢٠٢٦
ان شاء الله بحاول و الله كل يوم علي قد م اقدر اكون احسن
تم النشر السبت، ١٧ أكتوبر ٢٠٢٦
بصي وانا كمان بيحصلي اشبه ب الي بيحصلك الاحسن انك متفكريش كتير ب الناس الي حواليكي خليكي مع نفسك وخلصي مذاكرتك والي مركماه وقولي الاذكار هتساعدك
تم النشر السبت، ١٧ أكتوبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا