السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
٠
بداية انا بكتب وعارفة انه مفيش حاجة هتتغير بس لعل وعسى تحصل معجزة يعنى !
انا حاليا بمر بفترة نقدر نقول هيتحدد عليها مستقبلى "تانية بكالوريا " بداية الدراسة من حوالى شهر اصعب شهر عدى عليا نظرا لطبيعة مذاكرتى الاونلاين ف انا مش بطلع من اوضتى حرفيا بنام واقوم على الكتاب مقابل ده بقى
التوتر مش بعرف اسيطر عليه بدأت احس بأعراض فى جسمى كله رقبتى وظهرى من قاعدة المكتب ايديا بتنمل كتير اوى عنيا بتوجعنى جدا مع انى كاشفه نظر ولابسة نظارة حالتى كلها بتتدهور من الاخر
غير ان انا نحيفة وضعيفة عندى مشكلة كبيرة مع الاكل روحت ل 3دكاترة تغذية وروحت لدكاترة باطنه علشان مش بقدر اكل ومفيش حاجة بتجيب نتيجة فى دكتورة قالت لى انك مش بتقدرى تاكلى علشان توترك والموضوع متعلق بالنفسية اكتر واخذت مهدئات وحرفيا تعبت من نفسى جربت كل حاجة مفيش ولا حاجة بتجيب معايا نتيجة
.. حاليا بقى حاسة انى خلاص مبقاش فى طاقة اكمل ولا نفسيا ولا جسديا مش عارفة اعمل ايه كل ده من شهر طب شوية كده هعمل ايه التفكير مش سايب دماغى ولا الصداع سايبها بردو
حاسه ان اهلى تعبوا بجد منى مبقتش بقول حاجة لو حاسة انى بموت مش بقول دعيت ربنا كتير بحاول اقنع نفسى بأى كلام ايجابى ولا اى حاجة بتتغير والله
اتمنى لو حد يقدر يساعدنى اكيد فى ناس مرت باللى بمر بيه ده افيدونى جزاكم الله خيرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي. أولاً، أنا آسفة جداً للي بتمرّي بيه، وأقدر تماماً إن الضغط ده مش سهل خاصة في سنة زي تانية ثانوي اللي بتحدد مستقبل كتير. إحساسك بالإرهاق النفسي والجسدي مع بعض طبيعي جداً لما الجسم والعقل بيشتغلوا تحت ضغط مستمر بدون راحة كافية، وده اللي بيأثر على الأكل والنوم والتركيز. عشان تتعاملي مع الضغط ده عملياً، جربي تقسمي يومك لفترات مذاكرة قصيرة مركزة (مثلاً 45 دقيقة) ثم تغيير الوضعية تماماً، زي الوقوف أو المشي داخل الغرفة لدقايق معدودة، عشان تخففي الضغط على الرقبة والظهر واليدين. كمان ركزي على وضعية الجلوس الصحيحة قدام المكتب، واستخدمي وسادة داعمة للظهر لو ممكن. بالنسبة للأكل، ابدئي بوجبات صغيرة ومغذية على فترات منتظمة حتى لو مش جوعانة، زي الزبادي مع فاكهة أو مكسرات، لأن الجسم محتاج طاقة مستمرة عشان يقدر يتحمل. ولو التوتر بيأثر على شهيتك زي ما قالت الدكتورة، حاولي تكتبي يومياً 3 أشياء بسيطة حققتيها في الدراسة عشان تعززي الشعور بالإنجاز وتقللي التفكير السلبي. من الناحية النفسية، تذكري إن التوكل على الله والدعاء مستمرين، وده هيساعدك تستمري حتى لو النتيجة مش فورية. لو قدرتِ تخصصي وقت يومي لنشاط خفيف زي المشي في البيت أو الاستماع لشيء مفيد، هيفرق في الطاقة. أنتِ مش لوحدك في اللي بتمرّي بيه، وكتير ناس عدّوا بنفس التحديات ونجحوا. ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب أخرى. خدي خطوة بخطوة، وربنا يوفقك ويخفف عنك يا رب. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٢ أكتوبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا