أنا في تالتة ثانوي وبحس إني طول الوقت تعبانة وهمدانه وبنام كتير وأوقات بنام للدرجة إني ما بروحش دروسي ولما بصحى بحس إني ضيعت وقت وبجلد نفسي وبقعد أعيط ومش بعرف أركز في المذاكرة ولا ألتزم بخطة معينة وبرجع أضيع وقت تاني وأفضل قلقانة طول اليوم إني مش هعرف أخلص المنهج والضغط مأثر عليا أوي وبخاف من المستقبل وحاسة إني مهما عملت مش كفاية والموضوع ده مخلي أعصابي تعبانة وبكتم جوايا ومش عارفه افضفض ل حد
لازم نتاكد من الناحية الصحية أن مفيش أي اختلال في هرمون من هرمونات الغدة أو نقص فيتامين معين وده هيتطلب تحليل تاني حاجه تقلل الموبايل والسهر والقهوة و الشاي اخيرا اقراي الاذكار والمعوذات والرقيه الشرعيه واشربي ورشي منها في المكان اللي بتنامي وتذاكري فيه مع المحافظة على الصلوات الخمس
تم النشر الثلاثاء، ١٦ سبتمبر ٢٠٢٥
مرحبًا يا غالية، شكرًا على صراحتك ومشاركتك بهذه المشاعر الصعبة، وأنتِ مش لوحدك أبدًا، كثير من طلبة الثانوية يمروا بنفس التحديات والضغوط، خصوصًا في المراحل الحرجة زي تالتة ثانوي. خليني أساعدك ننظم المشكلة لفهمها والتعامل معها: التعب والكسل والنوم الكثير: أحيانًا التعب المستمر ممكن يكون نتيجة ضغط نفسي عالي، أو بداية اكتئاب بسيط، وليس بالضرورة تعني ضعف أو تقصير منك. النوم لفترات طويلة أحيانًا هو هروب من التوتر ولاستعادة الطاقة، لكنه بيأثر على نشاطك وتركيزك. عدم القدرة على التركيز والالتزام: الضغط النفسي يقلل من قدرتنا على التركيز والتنظيم، واحنا نحتاج لطريقة تنظيم صغيرة وسهلة عشان تبدأي بيها، مش خطة معقدة تثقل عليكِ أكثر. ممكن تبدأي بوضع جدول يومي بسيط، مثلاً ساعة مذاكرة ثم فترة راحة قصيرة. القلق والخوف من المستقبل: طبيعي تشعري بالقلق عند المرحلة دي، بس ضروري تحاولي تطمئني نفسك. ربنا سبحانه وتعالى معك وكافيك، ومهما كان التحدي فيه فرصة للتعلم والنمو. خليكي قريبة من الدعاء والاستعانة بالله، وذكري نفسك دومًا بأن الابتلاءات لا تطول. الشعور بعدم الكفاية والجلد الذاتي: تعاملي مع نفسك بلطف وحاولي تشجعيها، وليس جلدها. كل خطوة صغيرة بتعمليها هي تقدم مهم. فكري في أي إنجاز حققته حتى لو بسيط، واحتفلي به. عدم التحدث مع أحد وبكتم المشاعر: بحب أقول لك إن الفضفضة مهمة جدًا، حتى لو مجرد تسجيل يومي لمشاعرك وأفكارك، أو مشاركة مشاعرك مع الله بالدعاء أو قراءة قرآنية. وأنا هنا دومًا لدعمك، وإذا كنتِ تبغين دعم أعمق، ممكن تستشيري خبراء نفسيين على منصة فدني: https://www.fedni.net/experts خطوات عملية ممكن تبدأي بيها: حاولي ترفعي جدول يومي بسيط للمذاكرة، مثلاً: ساعتين صباحًا مع راحة، ثم استراحة غداء، وساعة أو ساعة ونصف بعد العصر. خصصي وقت قصير يوميًا للدعاء والاسترخاء أمام الله حتى لو لخمس دقائق، هذا هيريح بالك ويزيد أملك. لا تقارني نفسك بغيرك، أنتِ في رحلة خاصة بكِ، وكل مجهود تبذليه هو خطوة للأمام. إذا حسيتِ بأن التعب والاكتئاب بدا يزيد عليكِ، لا تترددي في طلب المساعدة من مختص نفسي. وأخيرًا، أنتِ لست وحدك، وأنا هنا لأدعمك وقت ما تحتاجي، وبإمكانك دائمًا تبحثي في فدني عن تجارب أسئلة بنات تانيين مروا بنفس الظروف ويمكن تستفيدي من إجاباتهم أيضًا. شدّي حيلك يا بطلة، وكل يوم جديد هو فرصة جديدة بإذن الله 🌷✨ إذا حبيتِ، أخبريني أكثر عن جدولك اليومي وكيفية مذاكرتك؟ لنساعدك بتنظيم أفضل معًا.
تم النشر الثلاثاء، ١٦ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا