Hamsa Mohamed

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اي مشكلة كبيرة تعطل حياتك تأكدي أنك خرجتي من دايرتك الأصلية واللي هي كونك بنت الدايرة الاصلية للبنات موجود فيها الإبداع [مش مرتبط بأي حاجة غيرك كونك قانرة تعيشي صح ده ابداع] الهدوء [هدوءها الداخلي قبل الخارجي وانساجمها مع الحاجات اللي حواليها] الإستقبال [خاصة في العلاقات علاقات البنات المفروض تكون مريحة ليها بتدعمها روحياً جدآ مش يتبادر لكنها بتاخد اللي هي عايزاه] الحدس [أن يكون في احساس حقيقي صادق اقدر اعتمد عليه واتناغم معاه] القدرة على فهم المشاعر المرونة جوده العلاقات حاولي تدمجي في يومك أنشطة تساعدك على الهدوء زي الرقص الأعمال اليدوية الرسم والتلوين وخصوصا فن الماندلا التدوين كل يوم تكوين علاقات مع ستات ناجحه تخصيص وقت للراحة التامة شرب الاعشاب خصوصا الاشواجندا وان شاء الله مع الاستمرار فترة علي الحاجات دي الموضوع هيتحسن كتير

اي مشكلة تظهر في حياتك وتتعبك اوي تأكدي انك خرجتي من دايرتك الأصلية واللي هي كونك بنت ولما تحاولي تخلي اي مشكلة اشتغلي علي دايرتك الأصلية مش علي المشكلة نفسها نظام يومك هيفرق جدا في مشاعرك وافكارك ياريت تدمجي في يومك أنشطة تساعدك انك تهدي زي الرسم والتلوين وخصوصا فن الماندلا الأعمال اليدوية المشي في الطبيعة تدي وقت لنفسك متعمليش في أي حاجة غير انك تهدي التدوين كل يوم تسمعي لمشاعرك وتعالجيها تقعدي مع بنات نفسيتهم كويسة خلي ليكي وقت معين تخططي في ليومك اشربي أعشاب وخصوصا اشواجندا تمرني جسمك بطرق خفيفه زي الرقص ومتفكريش إطلاقاً في موضوع الأدوية

اول حاجة حبيبتي حددي أهدافك وطلباتك الحقيقيه بعيداً عن الكلام والوعود حطي حدود قوية وواضحة لاي تصرف مش مناسبك مفيش حاجه اغلي من طاقتك وحياتك منبذليش مجهود علي اي حاجة غير الحاجة اللي تحبيها وترتاحي فيها واستخيري في أمرك معاه ولو قادرة تكملي متكمليش الا أما تتعافى من اللي فات

الاهل بذات مش هيشوفوا نفسهم غلطانين وحاولي تتجنبي اي نقاش أو لوم لانه هيكون مؤذي ليكي حضرتك دلوقتي في سن يسمحلك نسبيا أنك تفصلي افكارك ومشاعرك عن اهلك وتخلي ليكي حياتك اللي بأدارتك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اول حاجة حبيبتي ربنا يثبتك والحمد لله علي هدايتك ممكن يكون وحضرتك عن عدم قصد بتختاري اسلوب غلط في النصيحة وحتي لو الاسلوب سليم إختيار الوقت واستقبال الشخص مهم جزاكي الله خيرا عن الأمر بالمعروف والنهي المنكر ولكن اعملي كدة مرة واللي مش متقبل خلاص تبقي اديتي فريضتك والحاجة التانية مفيش واحدة ممكن تفكر صاحبتها بغلطة هي عملتها قبل كدة اختاريلك صحاب بجد حتي لو صالحين لكن ناس لو مساعدتش مش هضر ولو مش لاقية صحبة صالحة دلوقتي عليكي بالدعاء وملازمة القران ودروس التذكرة هيكونوا خير الصحبة ليكي اسألي الله الثبات دايما مفيش طريق بينور لصاحبة وصاحبه ماشي مش شايف العلم هيكون اقوي سلاح ليكي ضد الانتكاسة بعد معاونة الله ليكي ودي ناس ممكن تسمعيها قناة بث حلقات المعلمة ام عبيدة علي التليجرام قناة الشيخ سمير مصطفي علي اليوتيوب والتليجرام قناة دكتور احمد العربي قناة ايه المشكلة

حبيبتي الاطفال اللي عندهم adhd ممنوع عنهم العصبية النقد استخدام الصوت العالي تكرار وكثرة الأوامر وحالتة النفسية مهمة جدا للمرض وفي اي وقت حالته النفسية هتبقي سيئة كل عمليات مخه هتتعمل بصعوبة حاولي تدمجي في يومه حاجات زي شرب الاعشاب وياريت الاشواجندا بتساعد في عمليه النوم والهدوء والتركيز ولازم يكون لي روتين يومي ثابت ياكل اكل صحي نركز علي مميزاته اكتر من عيوبه ونحاول ندخل في حياته حاحة إبداعية يرسم لو يلون كل يوم مثلا وحاولي تجيبي حد عنده خبرة في التعامل مع adhd يساعدك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته حضرتك لو مش بتصلي فدي اول المشكلة وهي الحل {وأقم الصلاة إن الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر} هي فكرة إقامة الصلاة بجد هي اللي ممكن تخليكي متبطليش صلاة تاني وتبعدي عن الموضوع ده ابدأي من الأول وراجعي شروط وواجبات الصلاة واقرئ في وصف صلاة النبي وحاولي انك تحسني صلاتك وانصحك تسمعي بودكاست دكتور احمد العربي عن الصلاة وده طبعا هيسهل عليكي الموضوع التاني ابعدي عن اي حاجة طبعا تسببك إثارة بعزم وتوبي الي الله توبة نصوحة ومتأيسيش أبدأ ولكن دائما ابحثي عن توبة نصوحة ومتخليش يومك يعدي من غير اساسيات المسلم اللي هي الصلاة والقرآن والذكر والدعاء وحافظي علي الأذكار وارقي نفسك ربنا يرزقك بنوبة نصوحة وحلاوة الإيمان في قلبك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته اي مشكلة تظهرلك في الحياة تعامل معاها بطبيعتك بمعني انك كراجل خليك عارف ازاي ابقي راجل حقيقي وخليك دايما بتحاول متخرجش من الدايره دي طبيعية الراجل الأساسية واثق من نفسه اول حاجة حضرتك محتاجها هي تغيير نظرتك عن طفولتك باعترافك بأنها قاسية وتفريغ المشاعر القديمة المؤذية علشان يروح معاها الكلام السلبي ومحاولة تحسين جودة وطبيعة علاقاتك وأنها تكون بيئة ناجحة لأن جودة علاقتنا بتدل علي جزء من جودتنا وطبعا لو متعلق بحد تحاول تفك التعلق ده وده لانه عكس الثقة بالنفس تماما هادي ومستقر متركزش علي افكار كتير ومتسمحش لعقلك أنه يهدر طاقتك علي التفكير وخلي ليك قواعد واضحة للاستقرار من وجهة نظرك بعيد عن اي نظرة تانية مغامر خلي ليك ولو يوم في الاسبوع تعمل في حاجة انت بترفضها لسبب غير حقيقية واعملها لحد ما توصل لدرجة الانفتاح اللي متخلكش تخاف عارف هو عايز اي وهيحققه ازاي وطبعا مفيش حد بيعرف هو عايز اي وهو مش واثق من نفسه ادي لنفسك وقت كل يوم تخطط في لحاجة انت عايزها وتكون خطة مناسبة ليك علشان تقدر تنفذها مسئول المسئولية مش فرض علي قد ما هي احساس وكل ما تكون عارف انت عايز اي وطبيعة دورك في الحياة هتكون عارف اي مسئولياتك من وجهة نظرك متخليش تعريف حد لحاجة في حياتك يكون أمر واقع طالما مجربتش بنفسك وطالما انت عندك حاجة انسب ليك يبقي تمام متحكم في نفسه انت محتاج تكون متحكم في افكارك وتعرف تخلي دماغك امتي تفكر وامتي تسكت وكل ده بيجي مع التدريب محتاج تتحكم في مشاعرك وتعرف ازاي تديرها وتختبر المشاعر الحقيقة بعيدا عن كلام حد ليك عنها ده احسن طريق تتحكم بيها في مشاعرك طاقتك غالية اوي متضيهاش علي مواقف علي أشخاص علي اي حاجة غير انسانيتك قدر قيمة مشاعرك قادر يحس ويحسس اللي حواليه بالأمان محدش هيحسس حد بحاجة هو مش حاسسها وجنب أنك محتاج تحافظ علي الصفات دي طبعا محتاج تهتم بجسمك علشان تظبط هرموناتك واللي طبعا هيكون مؤثر علي نفسيتك

حضرتك قولتي انك نفسك تنتظمي في الصلاة وتبطلي الحاجات الوحشة فده أول الطريق حال العبد بيبقي ما بين خوف ورجاء وحب لله شوفي انتي محتاجة تذودي اي في قلبك محتاجة تخافي من ربنا شوية زيادة وتعظمية في قلبك اعملي كدة من خلال دايما التذكرة بالآخرة ورؤية فضل الله عليكي فتستحي انك تعصيه وسماع الدروس ده مهم اوي انصحك بودكاست دكتور احمد العربي عن الصلاة طيب محتاجة تزود الرجاء لله في قلبي بحسن الظن اشتغل علي معرفة الله باسمائه وصفاته في سلسلة اسماء الله الحسنى وطبعا تكون من حد من أهل السنة والجماعة أنا معرفش بالظبط اي اللي حضرتك نفسك تبطليه ولكن كل ده هيروح باحساسك بعظمة الله في كل حاجة وحاولي دايما تحسني صلاتك واقرئ في وصف صلاة النبي ولما تصلي صلاة كويسة انتي نفسك مش هتقدري تبطلي والالتزام بالاوقات مهم حضرتك مش عارفة انتي عايزة اي ولا اللي في حياتك مش شبهك انتي وحقيقتك مهم تعرفي إجابة سؤال ده الأول كونك حاسه بأن كل حاجة عليكي فده مجرد وهم مس محتاجة اكتر من انك تهدي وتظبطي نظام يومك وطبعا مش هتقدري تهدي وانتي بنفكري وخصوصا للمستقبل وهي كلها حاجات مترابطة حضرتك خايفة وده ناتج عنه تفكير للمستقبل اللي ناتج عنه احساس بالتعب وان كل حاجة عليكي كونك بنت ده هيسهل عليكي كل ده انتي مش محتاجة اكتر من انك تتعاملي مع كل حاجة في حياتك علي انك بنت بمعني انك ممكن تحاولي تدمجي في يومك حاجات زي الرسم والتلوين وخصوصا فن الماندلا المشي في الطبيعة الأعمال اليدوية انك تدي لنفسك وقت كل يوم متعملش في أي حاجة التدوين كل يوم الرقص من اي نوع المهم ادي فرصة لجسمي لتعبير والتخزين ذكريات سعيدة الهدوء والبطء في الحركات والكلام

الإنسان ممكن يتحكم في نفسه لما يفهمها ويفهم ازاي يتعامل معاها بجد بإنسانية في كل شئ ويحاول يبعد عنها أي مجال من مجالات الشهوات الحيوانية زي الغضب والشهوة والطمع والتمني والإنسانية مش شرط تكون بين حد والتاني ولكنها ممكن تكون موجودة في أبسط الحاجات زي قدرتي علي التنفس بشكل طبيعي ، أو تجربة مشاعر حقيقية بسيطة زي الاستمتاع بالطبيعة ، أو عدم أطلاقي احكام علي ناس وحاجات تانية غير متناهية وفكرة تحكم الإنسان بنفسه ملهاش وصفة علي قد ما هي مجرد تجربة حقيقة تماماً والطريق ده لازم يكون مكون من حاجتين العلم الحقيقية والتجربة من العلوم اللي ممكن تدل الإنسان في الطريق ده هي علوم الإنسان القديم خاصة العلوم والفلسفات الآسيوية عامة وحاول تميز بين العلوم الانسانيه الحقيقية والمزيفة والتجربة بتكون مرتبط بالعلم اللي أنا اتعلمته ولو خليت كل حاجة بتعلمها بتجربة حقيقية هتكتشف بعد مختلف تماما للحياة

أنا مش هقولك تتصرفي ازاي دلوقتي لانك محتاجة تخرجي مشاعرك بطريقة تناسبك سواء كنتي هتبعتي لي أو لا براحتك لكن خليكي فاكرة أن أي تصرف بيعود علينا فحضرتك قدامك اختيارين هو انك تختاري طريقة تصرف تريحك نسبيا دلوقتي وتعود عليكي بعدين أو انك تحاولي تتعاملي بطريقة تانية قد تكون مش الأنسب ليكي دلوقتي لكنها هتوفر عليكي حاجات كتير مفيش حد بينسي ولا بيبطل يتوجع علي وصفة معينة ولكن الوجع بيقل مع فهم الموقف بمرور الوقت وتفريغة من اي نظرة تجاه الشخص التاني أو الموقف حاولي تتخلي عن نظرتك للشخص ده علي أنه اذاكي او لا وتفهمي الموضوع بشكل مختلف

اول حاجة حبيبتي انتي بنت مينفعش تكوني بتبدأي في أي حاجة خصوصا لو في علاقة لازم الطرف التاني هو اللي يبادر خصوصا لو في الموضوع الفلوس وده مش لان انتي اسمك بنوته وكدة ولكن لأن البنات تستحق حياة جميلة ومرفه كمان مفيش راجل كداب لأن ده ضعف وبالنسبة الرجالة كمان بيكون ضعف قوي تاني حاجه انك حاطه ايدك علي مشكلة خوفك من المستقبل والوحدة ده لوحده كويس ويخليكي قادرة علي الاقل تبحثي عن حل انتي حاسه بالوحدة وانتي معاكي ناس أو لا خوفك من المستقبل ناتج عن القلق فأنتي مشكلتك الأساسية في القلق وعلشان المشكلة القلق تهدأ و تقدري تعيشي حياة مستقرة نسبيا ممكن تدخلي شوية عادات من العادات دي في يومك زي المشي كل يوم في الطبيعة ، عمل اعمال فنية ، التدوين ، الرسم والتلوين وخصوصا فن الماندلا ، تربية حيوان أليف ، تقضي وقت لطيف مع بنات تانيين ، تدي وقت لنفسك كل يوم وده هيخليكي مستقرة نسبياً علشان تقدري تشتغلي بعد كدة علي مشكلتك واي مشكلة محتاجة انك تحتويها وتتحملي اللحظات اللي هتبقي مؤلمة فيها ومتهربيش منها أحكام ربنا في السماء احنا منعرفاش ومتفكريش ده بذنب مين ولكن مفيش مانع انك لما يحصل مشكلة في أي حاجة انك تراجعي نفسك ومتجريش ورا حاجة وكل حاجة هتجليك لحد عندك بدون مجهود ومتتكلميش عن حد بكلمة وحشة لأن ده ذنب كبير

علشان أنا افهم أن طرف التاني لي حياته وشغله محتاج اعرف طبيعتي وطبيعة العلاقات الطبيعي في الحياة كإنسان اكون معتدل ويكون ده اكتر شي بيريحني ولو أنا كدة هبقي في علاقاتي مش حابب اي تطرف في أي شي وخصوصا اني لو عايز حاجة معينة في علاقة محتاج اعمل توازن بين تقديمي للحاجة دي واستحقاقي ليها يعني مينفعش اني لو عايزة حد يهتم بيا اكون يهتم بي اوي لأن ساعتها هتكوني خدتي من النسبة اللي بتتقدملك كل حاجة مفيهاش اكتر من ١٠٠ ٪ لو أنا خدت ٧٠ منهم وقدمتهم اهتمام طبيعي مش هيفضل غير ٣٠ وكمان محتاجة اني يكون ليكي حياة طبيعية بقوم فيها بحاجات مختلفة مش شرط شغل ودراسة إنما ممكن تكون هوايات وحاجات بحبها علي مدار اليوم مينفعش أن أنا في الحياة اتعامل دايما بالماضي ويفضل اثر من حاجات قديمة حتي لو مع نفس شخص تعاملي دايما مع كل حد في حياتك علي أنه شخص جديد وطبعا ده مع احساس التسامح خوفك من اي حاجة ممكن تحصل في علاقاتك هيخليها تحصل وده لان اي موقف هفشل في التصرف فيه هيتكرر لحد ما اتعلم وكمان لو شخص التاني متفاهم وبرتاح معاه ممكن اصارحه بمخاوفي العلاقات الحقيقة مبيقباش فيها ملل لأن ملل معناه اني ابتديت احس بالاكتفاء وان احتيجاتي خلاص بقت موجودة وبتتقدم ليا علي انها روتين بس لو أنا عايز اعمل علاقة حقيقية لازم ابعد فكرة الاحتياج النفسي أنا دوري كبنت في العلاقة اني بقدم الاحتواء والدعم ، بساعد الطرف الثاني في معالجة مشاعره وتعامل مع مشاكلها ، بستقبل اكتر ما باخد مش ببادر وأبدا ، بحتفظ بشوية غموض وان معرضتش كل جوانب حياتي ، اني اكون شخصية طبيعة مشاعرها هادية مش متقلبة ، لحد دي حاجات بتساعد علي أن مكانتي تبقي ثابتة وطبيعة لما تكوني حاسة بمشكلة في علاقة قولي لشخص تاني وشوفي هو حاسس بكدة ولا لا ورأيه في كلامك لأن ممكن يكون الشخص تاني مش شايف كدة

وعليكم السلام بصي حبيبتي علشان تلاقي في علاقاتك الحاجة معينة انتي عايزاها لازم تعتدلي فيها يعني لو عايزة حد يسمعك مينفعش تعودي كل الناس انك بتسمعيهم دايما أو أن طاقتك مبتخلص أن احنا نحب نساعد حب حاجة جميلة لكن لازم الراعي طاقتي ده غير أن مش كل الناس مؤهلة أنها تدي من طاقتها متأكدة انك زعلانة من غير سبب ؟ ابني علاقة مع نفسك وخلي ليكي حياة حقيقية بعيداً عن كل المؤثرات ساعتها مش هتحسي بوحدة ودي عادات ممكن تساعدك التدوين كل يوم ، الرسم العشوائي ، الاهتمام بحيوان اليف أو نبات ، المشي في الطبيعة ، الأعمال اليدويه ، ممارسة الرياضة الخفيفة ممكن تقولي اي هي المخاوف دي خدي اجازة صح واعملي فيه حاجات جديدة ومختلفة ومفيدة انتي بتحبيها وخصصي وقت كل يوم متعمليش في أي حاجة أو تحددي في مشاعرك وافكارك ومتنميش وانتي زعلانة حبيبتي حاولي دايما تحاولي تنقذي أي وقت من اليوم بدون زعل حتي لو ساعة

نظرتك للمواقف دي حبيبتي هتفرق كتير أنا متفهمة طبيعة مشاعرك لكن نظرتك للمواقف دي علي أنها صعبة واحتفاظك بمشاعر تخصها دي المشكلة الاساسية متشغليش نفسك بالتفكير في المواقف دي او غيرها لكن اهتمي برسائلك منها وشوفي اللي انتي محتاجه فيها علشان تتخلصي من الصعوبات قدرتك على فهم الرسالة بتحدد طول مدة الموقف الشخصيات المميزة بتتعرض للصعوبات لحد مترجع لطبيعتها واستكشفي الحزن ده لانه بطاقة دعوة للحياة لخلق نسخة افضل منك قدامك اختيار انك تقرري تفتحي البطاقة دي وتتعاملي مع كل اللي سيصدر منها أو تفضلي قفلاها بس الفرق انك هتتعاملي بدون وعي وساعتها التجربة هتكرر تاني متخافيش في حياة افضل بكتير في انتظارك ولكن كل اللي مطلوب منك انك تكتشفي حقيقتك المميزة بالتعامل مع المواقف اللي بتتعرضلها بهدوء داخلي وصبر وترجعي لطبيعتك الأنثوية واللي بتقوم علي الحكمة ، الهدوء ، الحدس الابداع ، حب الحياة ، عدم التفكير في المستقبل والماضي ودي عادات ممكن تساعدك على ده التدوين كل يوم ، الرسم العشوائي ، المشي في الطبيعة ، الأعمال اليدويه ، الاهتمام بحيوان اليف أو نبات ، ممارسة الرياضة الخفيفة ، القراءة وخلي الأوقات اللي هتعملي فيها كدة خالية من تفكير ومتجاهلة لكل الافكار اتمني لك الخير والسلام أنا متأكدة انك مميزة

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته لازم اكون عارف المعصية دي نوعها اي هي صغيرة أو كبيرة تتعلق بالتوحد أو لا واعرف هي متعلقة بايه وبعد كدة اشتغل علي سبب الاساسي ابحثي عن التوبة النصوح وفي مرة اللي هتوبي فيها توبة نصوح مش هترجعي تاني واسألي الله طبعا الهداية وامشي في طريقها

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته دلوقتي انتي مسؤولة عن نفسك ومحتاجة تتعلمي ازاي تخرجي من دايرة ماما وبابا وتربيتهم ليكي ومتنسيش انك بنت وان ليكي طبيعة اصلية محتجاها في كل حاجة في حياتك وطبعا الغضب حاجة بتتعارض مع ده دي عادات ممكن تساعدك في انك تبقي اهدي ممكن تختاري منهم عادتين مثلا تبدأي بواحدة يومك وتنهي يومك بعادة تانية التدوين كل يوم ، المشي في مكان طبيعي ، الرسم العشوائي الاهتمام بحيوان اليف أو نبات ، الأعمال اليدويه ، ممارسة الرياضة الخفيفة ، القراءة ده تمرين ممكن يساعدك خصصي وقت في اليوم متعمليش في أي حاجة وخدي وضع مريح ليكي وغمضي عينيكي واتنفسي بعمق وبنعومة واحطي ايدك على قلبك ومتسمحيش لاي افكار تجي ت دلوقتي ولو جت فكرة تجاهيلها تماما ابحثي عن صدمات الطفولة واتعاملي معاها

حبيبتي دي قوة مميزة ولكن علشان مأذيش بيها نفسي ولا شخص هحتاج افهمها واتعامل معاها الاعتدال مهم في كل حاجة حتي الحاجات الكويسة والشخصيات الحساسة مميزة وقوية بس علشان تكتشف قوتها الحقيقة بتحتاج تفهمها وتعتدل فيها ومتنظريش ليها علي انها عبئ ابحثي عن الشخصية الحساسة ده بالنسبة صفات اسعاد الجميع ، والاهتمام ، البراءة لكن التأثر باي شي والخوف الكتير دي مش حساسية دي جانب المظلم بتاعها واللي من خلالها بكتشف الفكرة اي حاجة ليها جانب حلو وجانب وحش وغالبا الجانب الوحش بيخليني اكتشف الجانب الحلو ولكن ده مش معناه أن الشخصية الحساسة حلوة أو وحشة الحكم ليكي انتي

حبيبتي انا فهماكي بس أول حاجة سامحي نفسك واتعاملي معاها برحمة وخرجي كل اللي جواكي ده مش غلطك وملوش علاقة بطبيعة لبسك دي تمرين ممكن تساعدك تخرجي اللي جواكي خدي وقت متعمليش في أي حاجة وخدي وضع مريح لجسمك وغمضي عنيكي واتنفسي بعمق واحطي ايدك علي قلبك ومتفكريش في أي حاجة ولو جاتلك فكرة تجاهيلها تماما واستشعري طبيعة مشاعرك ساعتها واعملي كدة لمدة خمس دقايق علي الأقل اتمني لك الراحة والخير

الاستخدام النص الشمال بالنسبة للبنات بعد ما بتتحكم في النص اليمين بتشتغل علي قدرات محتاجاها في اوقات وبترجع تاني لطبيعتها زي التخطيط ، التحليل ، المنطق ، المهارات الكتابية ، تعامل مع مشكلة واحدة في وقت معين وطبعا مع استخدام نصين الدماغ محتاج الثقافة والوعي واستخدام علوم وفلسفات مختلفة علي حسب مستوايا في الوعي

وعليكم السلام حضرتك أبدي باستخدام وتنشيط الجانب الايمن وهو موازي لمفهوم الطاقة الأنثوية ابحثي عنه هتستفيدي في جانب ده كتير زي استخدام الحدس ، الحدس من درجات الإيجابية والعالية في المشاعر وهو بيحتاج اني اولا اتحرر من كل الترددات السلبية خصصي وقت لنفسك متعمليش في أي حاجة واتحرري من الترددات السلبية وساعتها هتتواصلي مع حدسك حتي لو لمدة دقايق أبدي بمدة بسيطة من حاجات اللي بتساعد علي تنمية الحدس هي ممارسة التدوين كل يوم ، الرسم العشوائي ، المشي في الأماكن الطبيعية ، الأعمال اليدويه ، الاهتمام بحيوان اليف أو نبات ، ممارسة الرياضة الخفيفة ، الرقص الابداع كل بنت جواها جانب إبداعي خاص بيها ثقي في كدة ده غير أن اكتساب الحدس بيولد الابداع الحقيقي ومن مظاهر الابداع الحقيقي للبنات هي قدرتها علي حل مشاكل الحياة المختلفة بهدوء وان هي تكون شخصية مؤثرة حتي لو في عدد بسيط الإرشاد الداخلي وهو خاص بالبنات اكتر الإنسان اللي عايز يوصل للحكمة دليله قلبه ولكن طبعا اولا يكون بيصلحة وصلاح القلب مش بس في المعاملات إنما كمان طبيعة حياتي بتحدد طبيعة قلبي صلاح القلب في التحرر من الترددات السلبية وبعد كدة هتقدري تاخدي قرارتك بسهولة وبدون احتياج لحد ، استخدام العواطف استخدام المشاعر مش متعلق بالقرارات اللي تخص المشاعر بس إنما القرارات العاطفية هي القرارات اللي بيجتمع عليها القلب والعقل والروح بدون نزاع لكن في حالة أن ده مش موجود فحتي لو قرار عاطفي هيبقي عقلاني وهتبقي بردو مستخدمتيش مشاعرك علشان اوصل للمرحلة اجتماع القلب والعقل والروح علي حاجة لازم اوصل لصفاء الذهني حتي لو هبدأ بوقت بسيط لحد موصل لقدرتي الكاملة في تحكم في عقلي ونخلي أي وقت ناخد في قرار في صفاء واعرف دليل قلبي كل واحد بيبقي في حاجة حاليا بتحسسه أن بيغسل قلبه لازم اعرف اي الحاجة دي دلوقتي ومنهم الحاجات اللي قولتهالك فوق كمان استخدام العواطف مبيجيش مع المشاعر السلبية وفكرة أن في مشاعر سلبية دي مش حقيقي إنما في افكار سلبية التفكير الشمولي بيحتاج اني أخرج نفسي وأفكاري وكل شي من الصورة وده هيحصل مع الوقت مفيش فكرة كلها غلط ولا فكرة كلها صح نفسي مش دليل لحل مشكلة إنما المشكلة ليها حجم وحل معين مش هتختلف عنه معني أنها تختلف من شخص للتاني معناه أنه مش شايفها كويس

وعليكم السلام مفيش حاجة اسمها أن شكل حد بيدل علي تفكيره أو شخصيته مش كل ملتحي ملتزم ولا العكس وخصوصا في زمن ده ولكن ابسط حاجة يقدمها المسلم أنه يكون شكله مرضي لله متسمعش لحد من الزمن ده إنما الاحسن انك ترجع للسلف انصحك لو هتقرأ اقرء للإمام محي الدين بن عربي ، للإمام الغزالي ، الشيخ عبد القادر الجيلاني في كتاب اسمه احياء علوم الدين في تقريبا كل الأحكام الشرعية

حبيبتي التفكير الزايد بينتج من خوف ورفض الواقع اتعاملي مع المشاعر دي وافتكري الاوقات اللي خفتي فيها أو حصل حاجة غير متوقعة واتعاملي معاه ودي عادات ممكن تساعدك التدوين كل يوم ، الرسم العشوائي ، فن الماندلا ، المشي في الطبيعة ، سماع الشعر ، ممارسة الرياضة الخفيفة خدي منهم عادات تحبيها وتخليها في يومك اختاري وقت في يوم متعمليش في أي حاجة وخدي وضع مريح ليكي وارخي جسمك وغمضي عينيكي واتنفسي بعمق في طرق مختلفة للتنفس وحطي ايدك علي قلبك وحسب وانتي بتتنفسي انك بتحضني الحياة متشغليش نفسك بموضوع المرض ده واه مفيش حد مريض بيقول أنه مريض

الثقة بالنفس مش مجرد نظرة أنا علشان اكون واثق في نفسي أول حاجة هعتمد عليها إدارة علاقاتي ومعرفة استحقاقي الحقيقي البعيد عن كل افعالي وكلام الناس استحقاقي كالانسان وبالخصوص كبنت الحاجة التانية طبيعة لغة الجسد عندي ومتحوليش تتصنعيها إنما ادي مساحة لثقة أنها تبان من خلال لغة الجسد اخر حاجة الكلام اللي بوجه لنفسي الإنسان قيمته مش في حاجة مهما كانت الحاجة دي عظيمة اتعملي علي انك انسانه وبس بدون احكام علي تصرفات ولا طبيعة مهنة ولا عيلة ودي شوية عادات ممكن تساعدك علي ده التدوين كل يوم ، المشي في الطبيعة ، الرسم العشوائي ، الأعمال اليدويه ، ممارسة الرياضة في فرق بين الهدوء واخفاء الهوية و الهدوء لا يتعارض مع اني اتشاف ولكن الهادي بيتشاف بطريقة مختلفة ممكن اعرف تصورك عن النجاح والتمييز

الثقة بالنفس مش مجرد نظرة أنا علشان اكون واثق في نفسي أول حاجة هعتمد عليها إدارة علاقاتي ومعرفة استحقاقي الحقيقي البعيد عن كل افعالي وكلام الناس استحقاقي كالانسان وبالخصوص كبنت الحاجة التانية طبيعة لغة الجسد عندي ومتحوليش تتصنعيها إنما ادي مساحة لثقة أنها تبان من خلال لغة الجسد اخر حاجة الكلام اللي بوجه لنفسي الإنسان قيمته مش في حاجة مهما كانت الحاجة دي عظيمة اتعملي علي انك انسانه وبس بدون احكام علي تصرفات ولا طبيعة مهنة ولا عيلة دي شوية عادات ممكن تساعدك التدوين كل يوم ، الرسم العشوائي ، الأعمال اليدويه ، ممارسة الرياضة ، سماع للشعر في فرق بين الهدوء النابع من الحكمة واختفاء للهوية الهدوء عموما شي مميز ولكن علي حسب هو حقيقي أو لا والهدوء لا يتعارض مع اني اتشاف والثقة من الحاجات اللي بتخليني مميز ممكن اعرف تصورك عن النجاح والتمييز

عدم الاهتمام بأمور الدنيا أساس فكرة عدم ارتكاب الذنوب وتنفيذ الأوامر وأبدي بالتدريج ان مش كل حاجة عايزاها تعمليها بالنسبة لفكرة العلاقات المحرمة فلو انتي معندكيش الثبات الديني القوي اللي يمنعك فتعاملي مع الموضوع بطريقة علمية وتعرفي السبب اللي يخليكي تعملي كدة سواء احتياج عاطفي ، حب اي حاجة واتعملي معاه افتكري دايما عظمة الله قبل الصلاة بطريقة تخليكي متفكريش في الدنيا تماما في صلاة لأن الخواطر اللي في صلاة دي بتفسدها ممكن تستشعري عظمة الله بالقراءة لكتب الصالحين ، وتستشعري لطفة في مواقف كتير ساعتها هتنتظمي في الصلاة اهم حاجة في صلاة الخشوع وممكن متبدائيش مع المحافظة علي صلاة قراءة القرآن وتتقني صلاتك احسن ولما تثبتي انتقلي لخطوة تانية حال المؤمن بيبقي بين خوف ورجاء وحب اجمعي تلاته دول في قلبك قبل بداية اي خطوة اوصيكي بالقراءة لي محي الدين بن عربي ، الإمام الغزالي ، الشيخ عبد القادر الجيلاني

الثقة بالنفس مش مجرد نظرة أنا علشان اكون واثق في نفسي أول حاجة هعتمد عليها إدارة علاقاتي ومعرفة استحقاقي الحقيقي البعيد عن كل افعالي وكلام الناس استحقاقي كالانسان وبالخصوص كبنت الحاجة التانية طبيعة لغة الجسد عندي ومتحوليش تتصنعيها إنما ادي مساحة لثقة أنها تبان من خلال لغة الجسد اخر حاجة الكلام اللي بوجه لنفسي الإنسان قيمته مش في حاجة مهما كانت الحاجة دي عظيمة اتعملي علي انك انسانه وبس بدون احكام علي تصرفات ولا طبيعة مهنة ولا عيلة وعلاقة الثقة بإدارة العلاقات للبنات من خلال تقريرها لشكل العلاقة واستحقاقها وان ده صفة اساسية في البنات بتكتسب منها هدوء وحكمة طلعي كل الوجع اللي جواكي وارجعي لطبيعتك التدوين كل يوم ، الرسم العشوائي ، فن الماندلا. ، المشي في طبيعة ، الأعمال اليدويه ، ممارسة الرياضة كل دي حاجات لو اخترنا منهم كام حاجة صفناها لي منا هتأثر كتير واتعملي علي انك مسئولة كامل المسئولية عن مشاعرك وافكارك دلوقتي طبيعة يومك مهمة اللي انتي في دلوقتي ده بطاقة دعوة من الحياة للتجارب جديدة قدامك اختيار انك تفصلي ماسكة البطاقة دي وتتحملي الالم ده علطول أو تفتحيها وتتعاملي معاها افتكري دايما أن كل حاجة بتيجي في وقتها وان ده وقتك المميز علي تعالجي مشاكلك خدي وقتك في حل مشاكلك وبعدين دخلي علاقات لحياتك الوحدة اختبار للإنسان الذكي والشجاع

حضرتك مسئولة عن نفسك كامل المسؤولية مسئولة عن مشاعرك عن افكارك عن كل حاجة غالبا بتكون تصرفات الناس عادية لكن عقلنا اللي رفضها ولكن ده ميمنعش انك تحطي حدود وتواجهي المشكلة دي لو الكلام أو أي وسيلة تانية مجبتش نتيحة فالاحسن اني اغير نفسي واخليها تتعامل

التفكير الزايد ممكن تتخلصي منه عن طريق عادات مختلفة زي المشي في الطبيعة ، الرسم والتلوين العشوائي ، الأعمال اليدويه ، الكتابة كل يوم ، قضي وقت مع نفسك ، الرقص التخلص من التفسير الزايد مش بس حاجة مريحة إنما هي بتفتح رؤيه جديدة للحياة وجزء من الحزن والغضب هيختفوا مع اختفاء التفكير الزايد طبيعة يومك مهمة وهتساعدك كتير الإنسان محتاج حاجتين مهمين علشان يعدي مواقف مختلفة وهي الصبر والتقبل متعتبريش ده حاجة وحشة اعتبري أنه بطاقة دعوة من الحياة لخوض تجارب جديدة وده مجرد اختبار صغير لو عدتي هتشوفي حياة مختلفة تماما كل حاجة في الحياة برساله لما تفهمي رسالتك الالم هيختفي افتكري نفسك القديمة وشوفي لو في حاجة هي كانت مش معتدله فيها سواء مشاعر أو افكار وعالجيها ولما تخرجي من التطرف فيهم هتفهمي رسالتك

حضرتك لازم تفهم طبيعة مشاعرك للموضوع ده وهل هو يعتمد فقط علي الرغبة أو مشاعر عاطفية تانية وتحاول انك تطلع مشاعرك في صور مختلفة في المجالات الفنية والثقافية اللي تحبها زي الرسم ، ممارسة الرياضة ، المشي في الطبيعة ، الاكل الصحي وحضرتك محتاج توبة حقيقة وليس ترك لذنب شوية وقت ابحث عن توبتك الحقيقة

حاولي انك تعرفي سبب الاخطاء الحقيقي واشتغلي عليه مش علي الخطأ زي ان من اسباب فشل العلاقات التعلق وتشتغلي علي تعلق مش العلاقات وان حضرتك تحاولي تستبدلي العادات دي بعادات تانية مختلفة واعملي ليست بالحاجات اللي عايزة تغيريها وطرق الوصول ليها ونبهي نفسك علي فترات مختلفة من يوم أنك هتعملي حاجة في اليوم ده ممكن اعرف اي الحاجات اللي حابه تغيريها

مفيش حاجة اسمها حزن إنما الحقيقة ان دي تراكمات وصدمات متخزنة حضرتك لو عايز تكون ناجح لازم تعرف معني النجاح الخاص بيك مش النجاح اللي حد حققه التفمير المفرط بينتج من الخوف ورفض الواقع وده ممكن يتحل بشوية عادات زي التدوين كل يوم ، تكوين علاقات ناجحة ومساندة ليك ، المشي في الطبيعة ، ممارسة الرياضة ، تقبل الأفكار والمشاعر

حبيبتي التعلق ده مش حاجة صحية وده سبب فشل معظم العلاقات اهم من أنا ادخل علاقة اني اعرف يعني اي حب حقيقي يعني اي علاقة ناجحة وبعدين ادخل علاقة انتي محتاجة تصححي مفهومك عن الحب علشان تقدري تحبي وتتحبي ومينفعش نبني علاقتنا علي الاحتياج العاطفي لأن كدة بنأذي نفسنا والناس التانية الحب ملوش اسباب ولا مظاهر محددة

في فرق بين الزهد والتبلد المشاعر الطبيعي اني اكون شخص حيادي في الحياة عموما لكن فقدان الرغبة في الحياة وعدم الإحساس بمعانيها وأن أنا اكون حيادي مش معناه اني أفقد السعي وتحقيق الاهداف إنما بتكون مشاعري معتدلة ولا سعيدة اوي ولا حزينة اوي بتعامل مع الحياة بهدوء الحياة فعلا فانيه لكن المفروض كل شخص بيخلق معني جديد ليها من منظوره والمعني ده اللي بيخلينا نسعي للحقيقة ده غير أن هدف الإنسان في الحياة اكتشاف معناها وعبادة الله وكل الأهداف التانية دي اهداف فانيه والسعي للحقيقة هو اللي بيوصل الإنسان لكل الأهداف التانية

حبيبتي أول حاجة مينفعش تخافي من انماط علاقات معينة لان ده هيخليهم موجودين في حياتك والخوف ده موجود عندك من قبل العلاقة لكن العلاقة كشفت عنه لازم نتقبل فكرة أن طريقة حبنا وتعبيرنا مش واحدة وأن في أنماط علاقات شكلها سام بنسبالنا وحاولي تخرجي الخوف ده بطرق مختلفة زي التدوين ، الرسم ، تكوين علاقات ناجحة مينفعش ندخل علاقة واحنا لسه متعفيناش وعلشان نتعافي من اي شي لازم نفهم رسالتنا منه افتكري شخصيتك القديمة وشوفي هل كان فيها زيادة في مشاعر معينة علشان علاقاتي تكون صحية لازم اكون مشافي والشخص اللي خرج من حياتك كان حلي يعلمك حاجة معينة ويمشي افتكري عيوب الشخصية القديمة واشتغلي عليها وساعتها هتعرفي ازاي تحلي المشاكل الحالية

الاحسن دايما اني اعتدل ولا ابقي اجتماعي اوي ولا انطوائي اوي اكون علاقات اجتماعية ناجخة ومساندة ولكن ادي وقت لنفسي لما تقضي وقت جميل مع نفسك بدون تفكير ولا مشاعر سلبية مش هتحس بالوحدة أما البكاء فده التراكمات وصدمات متخزنة ممكن تخرجها عن طريق ممارسة رياضة التدوين كل يوم الرسم العشوائي الاهتمام بمشاعرك وافكارك

حضرتك الحزن ده بسبب تراكمات وصدمات متخزنة احساس ان ناس شيفاك ضعيف دي نظرتك لنفسك ولكن عقلك بيقولهالك بطريقة غير مباشرة أنا اصحابك ممكن ميكونوش أصحاب حقيقية لكن لما تفهم نفسك الناس هتفهمك حاول تكون عادات مختلفة مكان عاداتك الحالية زي انك تقضي وقت جميل مع نفسك أو مع الطبيعة تقرأ تمارس رياضة وتكون علاقات ناجحة ومساندة ليك

بصي حبيبتي أو حاجة لموضوع ضعف شخصية محتاجة انك تبقي علي طبيعتك الحقيقية وده ممكن يحصل من خلال مجموعة عادات اختاري منهم كام عادة وخليهم في يومك زي التدوين كل يوم الرسم اللي بيعبر عن مشاعرك المشي في الطبيعة الاعمال اليدويه تقبل افكارك ومشاعرك وتعبير عنها بطريقة مناسبة ليكي تكوين علاقات ناجحة ومساندة ليكي ممارسة الرياضة انتي محتاجة أن يبقي ليكي حدود مش انك تبقي وحشة أما موضوع اختك حاولي انك تديها فرصة تحكيلك اللي جواها بجد ولو حاولتي ومعرفتيش في شخصيات بتتعافي وهي لوحدها

وعليكم السلام حضرتك راجل وطبيعي تبادر في جميع امور الحياة وده شئ اساسي ولكن في فرق بين انك تبدأ وانك تفضل تكمل لوحدك شوف حضرتك اي فيهم حاجة تانية الاعتدال في المشاعر بيولد نفس الاعتدال عند طرف الاخر مينفعش يكونوا شخصين بيهتموا اوي ولا اتنين مش مهتمين دايما لازم لو في طرف اكتر تعبيراً أو اي شي الطرف تاني هيبقي أقل وانصحك انك تبني علاقات متنوعة وعلاقة مع نفسك وتديهم من وقتك ومشاعرك وساعتها هيبقي الاعتدال موجود والطرف الآخر هيعتدل

أول حاجة لو حضرتك بتفكر في بكرة سواء كتير أو قليل فأنصحك انك تحاول تخرج مخاوفك دي بطرق مختلفة زي التدوين ، الرسم ، الكلام لان التفكير في بكرة لا ينتج الا عن خوف ورفض للواقع ممكن تشرحلي ازاي حاسس بتوحد أنا احساسك انك مش مرغوب فيك ده بسبب أن حضرتك عندك مخاوف وطموح كتير حاول دايما انك تقنع باللي في ايدك وتحبه وتحاول تستعمله في مصالحتك بعد كدة اتعلم حاجات جديدة

بصي حبيبتي اكتر حاجة تخلي اي حد يحبك انك تكوني علي طبيعتك وبتحبيها ومتشغليش نفسك هو من نصيبك أو لا خلي الدنيا تمشي زي ما هي ده غير أن موضوع الصداقة بين الولد والبنت حرام

ممكن حضرتك تدخلي عادات زي دي ليومك وشوفي لو في فرق زي ١ - تتمشي في الطبيعة ٢- تهتمي بحيوان اليف ٣- تحدي وقت في يوم تفصلي في خالص ٤- وتهتمي بالمجالات الفنية زي الشعر ٥- تتقبلي مشاعرك وافكارك ٦- تشتغلي اعمال يدوية ٧- تحبي نفسك وجسمك ٨- تكوني صداقات ناجحة وداعمة ليكي ٩- توازي مشاعرك وافكارك دي عادات حضرتك ممكن تختاري منها اللي تحبيه وان شاء الله تساعدك اتمني لك الراحة والخير

ممكن اعرف طبيعة يومك بيمشي ازاي

ة

لو مشيتي في الموضوع ده أن شاء الله مشاعرك بتبقي متزنة

يعني اقرئ في موضوع صدمات الطفولة علي ايد ناس مختصين وطبقي نصايحهم وشوفي

أنا شايفة قدامي عامة شخصية مميزة اهتمي بنفسك اللي مفيش اغلي منها ولا من طاقتها ومتتعامليش علي نظرتك ابحثي الاول بشكل علمي وطبقي بدون تدخل شخصي منك في وجهات النظر

حاسه بأنك عندك حاجة منهم

انتي قرأتي قبل كدة عن حاجة اسمها صدمات الطفولة

انتي حاسه ان طاقتك غالية اوي لدرجة عدم إخراجها ؟

في المشاعر مفيش حاجة اسمها مفروض لكن في حاجة اسمها تجربة واختاري دايما راحتك بعيد عن الرغبات

حضرتك اي نوعية الدروس التعليمية والأنشطة اللي تحبيها

العفو يا حبي ♥️

ممكن اعرف يومك بيمشي ازاي

ادي لنفسك مساحتها في التعافي وشوفي قادرة تعملي اي

طيب اي حاجة القلب والعقل بيختلفوا عليها بتبقي حاخة غلط يعني لو حاجة في صالحنا بيبقي قلبنا وعقلنا متفقين

حضرتك حاسه ان في صراع بين عقلك وقلبك ؟

حضرتك عارفة اي الغلطات القديمة اللي عايزة تغييرها في الشخصية الجديدة

حضرتك قدامك الاول اختيارين بين انك تعملي حاجة عايزاها بدون نظر لاي شي لمجرد انك عايزاها أو تختاري رغبتك الحقيقية واحساسك بأنك مش قادرة

حضرتك ممكن تكون مش محتاج اكتر من إجازة حقيقية ترتاح فيها اختم أن يكون ليك يوم في الاسبوع تريح دماغك واعصابك متفكرش في حاجة متخططش لاي حاجة وتظبط نومك واكلك لو فيهم مشكلة وتعمل حاجات تبسطك بجد

ربنا يوفقك واتمني ليك الراحة والحب

ممكن اعرف السبب الرئيسي للاحساس ده

العفو ♥️

خدي وقتك حبيبتي وادي لنفسك مساحتها علشان متخسريش وقت علي الفاضي

طيب يبقي ادي مساحة لحاجاتين مهمين اول حاجة احساسك عامه سواء سلبي او ايجابي والحاجة التانية انك تحاولي تتغلبي علي احساسك السلبي وانك تحاولي بهدوء

لو انتي حابة تشتغلي اعملي كدة

انتي نظام يومك ماشي ازاي

أنا سمعاك

كويس اوي انك عارفة مشكلتك ابتدي بقي في حلها ومتتهونيش بي مشاعرك وحاولي لوحدك مرة ومع شخص مختص مرة ومع ربنا مرة

أنا متأكدة انك شخصية مميزة وذكية وان في حياة احسن في انتظارك

طيب ممكن تبحثي عنها وادي فرصة لنفسك أنها تفهم اللي بيحصل في حاجات كتير بنشوفها عادي وهي مش كدة

سمعتي عن حاجة اسمها صدمات الطفولة

حبيبتي انتي عندك تراكمات كتير ومحتاجة تتعاملي معاها لما يحصل موقف من نظرك وحش اهدي وخدي مساحتك وجربي طريقة تانية غير العياط جربي تقعدي تفهمي اللي حصل ، تعملي حاخة جديدة

اه أو أي شعور سلبي

انتي بتفرغي مشاعرك ازاي

انتي شايفة اي اللي مآثر علي علاقتك بي

المشكلة أساسها في خوفك وربطك الماضي بالحاضر

حاولي دايما تفصلي في حياتك علاقتك بي أنه يقدمك دعم ده حاجه مهمة لكن ده مش معناه اني احمل الحرف تاني علطول طاقة سلبية مني لاني كدة بستنفذ من طاقته وبخلي العلاقة روتينية

دي عادات ممكن تساعدك في تعامل مع مشاعرك التدوين كل يوم ، الرسم العشوائي ، المشي في الطبيعة ، الأعمال اليدويه ، الاهتمام بحيوان اليف أو نبات ، ممارسة الرياضة الخفيفة

عندك هوايات بتحبيها

انتي طبيعة يومك اي

ده غير أن كل شي وارد في الحياة وفكرة اني اتساب مش مهم بقدر أنا بتساب لي علشان لو عندي مشكلة احلها ومش بتحدد حاجة

اتعاملي مع الخوف ده بطريقة مناسبة ليكي ولو حابه احكيلوا خوفك لكن بدون تفاصيل عن العلاقات اللي قبل كدة لكن خناقك المستمر مش هيوصاك لحاجة وخوفك هو اللي هيخسرك

واياكي حبيبتي

اكتبي في أي سيرش صدمات الطفولة هيظهرلك انواعها وطرق التعامل معاها

تخرجي من دايرة اهلك معناها انك تعرفي انك خلاص بقيتي مسؤولة عن كل حاجة تخصك وان برغم وجود ذكريات وتصرفات مأثرة عليكي فأنتي لازم تواجهيها لوحدك وانك هتبحثي عن صوتك انتي ورغبتك بعيد عن اللي اتعملتيه وده مش معناه أنه غلط إنما في فترات اللي زي دي بحتاج اعمل فلتر لكن حاجة واختار اللي يناسبني واحبه

التدوين اكتبي كل يوم صفحة عن مشاعرك وافكارك وممكن بعد ما تكتبي ترسمي رسمة أو رموز تعبر عن الكلام اللي كتبتيه

خدي وقتك ❤️

تستجردهم لي ايه

لما تحس بكدة اقعد لوحدك وقت والاحسن أنه يكون في مكان طبيعي وادي فرصة لنفسك أنها تهدي وتعيد حساباتها وتخطط لبداية جديدة

انت بتحب انك مضايق فجأة ولا علي مراحل

عموما حاول تخلي ليك هوايات ثقافية وفنية زي القراءة والكتابة، الرسم ، ادي وقت لنفسك كل يوم