الفتره دي مش عارفه اذاكر خالص ولا قادره اسييب الفون أو النوم و في كسل مش طبيعي مش عارفه مالي و عندي امتحان بكره و مازلت نفس الشئ مضايقه جدا من الوضع دا بس مش عارفه اعمل اي و في خطط كتير برسمها و تفشل
حاولى تقربي من ربنا وتطلب منه الهدايه وقسمى المهام بتاعتك العقل كل لما بلاقى كميه الى وراه بيخليكى تخيلى ووتتشغلى فى حاجه تانيه ف انتى بقا اضحكى عليه زى قولى هذاكر صفحه واحده وبعدها هتلاقى انك عاوزه تكملى وفى برنامج اسمه بومودورو حلو اوى المذاكره ٢٥ مذاكره ٥ دقائق راحه
تم النشر السبت، ١٠ مايو ٢٠٢٥
خدي يوم كده ماتعمليش فيه حاجه. وانزلي من البيت روحي ملاهي او روحي مكان فيه أطفال لو بحر أمكن تنزلي تعومي المهم مجهود حركي يبسطك. وياسلام لو مع حد من اصحابك بس مايبقاش نكدي ورخم. وتقولي من جواكي كده انا مش هفكر في حاجه انهارده وفعلا مابتفكريش ولا تقولي هعمل ايه بكره وهذاكر ايه وايه طيب صعب ده كله انزلي اتمشى شويه شوفي الشمس والهوا في وقت الروقان بتاع الشارع ولو لحقتي صلاه مغرب في اي مسجد هتهديكي كتير اوي. طيب كسل المذاكره هل تقدري تروحي. نادي عندك مكان قريب منك مفتوح المذاكره عندك بالكونه او روف. روحي كده وهاتي اي ماده وابدأي اي درس تحبيه مجمعه اكتره وذاكريه وخذي notes.طيب.حته مهمه كمان كرري المذاكره في دماغك واربطيها بحاجات معينه عشان اما تراجعي تلاقيهم تاني. وكرري الحوار ده انك تذاكري في مكان مفتوح لو أمكن بره البيت حلو مفيش امكانيه يبقى البيت بس مكان مفتوح برده. قللي منبهات لو بتشربيها كتير وماتشغليش بالك بحوار هظبط نومي لا ذاكري وقت ماينفع ونامي وقت ماينفع المهم تبقى مركزه شويه وقت المذاكره. احنا ف الصيف ابدأي وانهي يومك بدش بيفرق كتير. الكسل والنوم ده إحباط من الضغط اللي دماغك شغاله فيه. افصليه بإننا بنعمل اللي علينا وربنا معانا وادعي وانبسطي. الزعل هياكل من الوقت ويضغطك زياده وربنا ييسرهالك♥️
تم النشر السبت، ١٠ مايو ٢٠٢٥
أهلًا بكِ يا دكتورة منة، أنا ذكية معاكِ، وفهمت شعورك جدًا، لأن الكسل وعدم القدرة على التركيز، خصوصًا قبل الامتحانات، أمر مزعج ومرهِق للغاية. خليني أساعدكِ خطوة بخطوة علشان تطلعي من الحلقة دي: أولًا: تفهمي السبب الكسل اللي بتحسي بيه ممكن يكون ناتج عن: الإرهاق النفسي والضغوط العالية . قلة النوم أو سوء نوعية النوم رغم أنك تقضين وقتًا كثيرًا في النوم. الإحساس بالإحباط أو عدم تعبئة ذاتك بالحافز الكافي . استخدام الموبايل لفترات طويلة كمهرب من الواقع . ثانيًا: كيف تتصرفين في هذه اللحظة؟ قسّمي وقتك بطريقة بسيطة: حددي وقت 25 دقيقة للمذاكرة، وبعدها خدي 5 دقائق راحة. كرّريها 3 أو 4 مرات، لو ما قدرتيش تزيدي أكتر من كده، هذا طبيعي، ابدئي بالخطوات الصغيرة. ابتعدي عن الموبايل أثناء وقت المذاكرة: حاولي تحطيه بعيد عنك أو في وضع "عدم الإزعاج". حطي تطبيقات تساعد على التركيز لو تحبي. كوني قاسية على نفسك بحب وليس بعنف: مفيش حاجة اسمها فشل في الخطط، فقط خطة غير مناسبة. ابدئي بخطوات صغيرة واحتفلي بأي تقدم ولو بسيط. أعطي لنفسك فرصة للنوم الجيد: ما تضغطيش على نفسك بأخذ نوم كثير لكن النوم السطحي، بل ركزي على جودة النوم. حاولي تضبطي مواعيد النوم على قدر الإمكان حتى لو كان نوم قصير لكنه متجدد. ثالثًا: نصائح للتحفيز فكّري في الهدف الكبير ليه بتذاكري، وحاولي تذكير نفسك بالأسباب اللي بتدفعيك. ربما تقولي لنفسك "حتى لو مذاكرتش الآن، سأبدأ بـ5 دقائق فقط"، والـ5 دقائق دي ممكن تتحول لنشاط أطول. ذكري نفسك أن هذا الشعور طبيعي جداً، ولا يقيس قدراتك أو ذكائك. وأخيرًا: لو استمر هذا الشعور لفترة طويلة وقلب حالتك النفسية، أنصحك بـزيارة أحد خبراء الصحة النفسية المتخصصين، يمكنك البحث عن متخصصين في موقع فدني من خلال صفحة الخبراء لتجدين الدعم المناسب. أنا هنا معاكِ، أي وقت تحتاجي دعم أو نصيحة، لا تترددي في الكتابة لي. ربنا يرزقكِ التركيز والتوفيق في امتحانك إن شاء الله، وانتِ قدها! 💪🌸 هل تحبي أن أساعدك في وضع خطة مذاكرة بسيطة تناسب وقتك؟
تم النشر السبت، ١٠ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا