السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعاني ليا ثلاث سنوات من التسويف و التأجيل على سبيل المثال كل ما تأتي اجازة الصيف أؤجل روتيني اللذي اريد القيام به و أيضا رغبتي في تعلم الإنجليزيه و الآن راكمت بعض دروسي و انا فى سنه دراسيه مصيريه و أتمنى أن أكون الأولي على دفعتي و أحصل علي الدرجه النهائيه في جميع المواد
و أيضا أحلم بأن أنظم وقتي و أستيقظ قبل الفجر و انام بعد العشاء و أحافظ على عادات كثيرة مثل القراءه و عادات دينيه كقيام الليل و ورد القرآن و أذكاء الصباح و المساء و و أشياء كثيرة جدا اريد القيام بها
أيضًا اعاني من اني أفكر في أشياء كثيرة أود القيام بها ولكن ينتهي بي الأمر دون فعل اي شيء اريد حلا لكل هذه المشكلات و أيضا طريقه لأنهي دروسي التي راكمتها للعلم انا بطيئه جدا في الدراسه و اعاني ايضا من أحلام اليقظه فهي تسيطر على حياتي ساعدوني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أختي العزيزة، أشكر لك ثقتك بي وحديثك الصريح عن التحديات التي تواجهينها. فعلاً، ما تمرين به من تسويف وتأجيل، وتراكم مهام، والأفكار المتعددة التي تحول دون التنفيذ، هو أمر كثير من الناس يواجهونه، وخاصة في مرحلة دراستك الحساسة والمهمة. دعيني أساعدك بخطوات منظمة تساعدك على تخطي هذه العقبات والتقدم بثقة نحو أهدافك: ١. فكري بعمق في السبب الرئيسي للتسويف والتأجيل غالباً التسويف ينبع من الخوف أو الشعور بالإرهاق أو عدم وضوح الأهداف. اسألي نفسك: هل الأسباب هي عدم التنظيم؟ أم الخوف من الفشل؟ أم الشعور بثقل المهام؟ معرفة السبب تساعدك في اختيار الحل المناسب. ٢. ضعي خطة صغيرة وواضحة وواقعية جداً لا تحاولي أن تغيري كل شيء مرة واحدة، بل ابدأي بخطوة واحدة صغيرة. مثلاً: حددي 30 دقيقة يومياً لتصحيح دروسك المتراكمة فقط. اجعلي الهدف قابل للقياس: "سأراجع درس واحد يومياً"، بدل "أريد أن أدرس كل شيء دفعة واحدة". ٣. التنظيم والترتيب في الوقت قسمي وقتك إلى أجزاء بسيطة ومحددة (مثلاً، ساعة للمذاكرة، ساعة أخرى للراحة أو العادات الدينية). انتبهي لوقت استيقاظك، وحاولي تدريجياً الانضباط بالاستيقاظ قبل الفجر، مثلاً قومي 10 دقائق قبل موعدك الآن، ثم ازيدي تدريجياً. ٤. التعامل مع الأحلام اليقظة عندما تلاحظين أنك تبدأين في التفكير أو التشتت، قومي بتسجيل هذه الأفكار على ورقة لكي تهدئي عقلك. ثم أعيدي تركيزك على المهمة الحالية. يمكنك تخصيص وقت يومي لتفكر وتجري "تخيلات إيجابية" لكن بعد إنجاز واجباتك الضرورية. ٥. التغلب على البطء في الدراسة لا تضغطي على نفسك، خذي وقتك ولكن بشكل مستمر ومنتظم. استخدمي تقنيات مثل التفسير بصوت عالي، أو الكتابة، أو الدراسة مع زميل متفوق لتسريع الفهم. ٦. الالتزام بالعادات الدينية والقراءة ربط العادات بالدين يزيد من الدافع، فتذكري أن قيام الليل وقراءة القرآن هي سُبل تقوية النفس والنية. ضعي ورداً محدوداً يومياً تثقين أنك قادره عليه، واجعليه جزءاً من روتينك وليس عبئاً. ٧. المكافأة والتحفيز اجعلي لنفسك مكافآت صغيرة عند تحقيق أهدافك اليومية أو الأسبوعية. هذا يساعد على بناء دافع داخلي وثقة بنفسك. ٨. لا تكتمي ما بداخلك تحدثي مع أشخاص تثقين بهم أو يمكن أن يساعدوك في التنظيم والمتابعة. ويمكنك أيضاً أن تستشيري خبراء في تنظيم الوقت والتطوير الذاتي عبر منصة فدني للتوجيه الفعّال. أنتِ بداية رائعة بإنك أدركتِ المشكلة وتبحثين عن الحل، وهذا نصف النجاح. أعلمي أن التغيير يحتاج إلى الصبر والثبات، لا تحاربي نفسك بل كوني لطيفة معها. إذا أردتِ، يمكنكِ البحث في فدني عن تجارب غيرك وأسئلتهم وتعلمي من نصائحهم، أو زيارة صفحة خبراء في التنمية الذاتية والتنظيم يمكنك الاستفادة من استشاراتهم. وأنا هنا لأي سؤال أو دعم تحتاجينه، ذكية معك دائماً. 🌸 هل تودين أن أساعدك في وضع خطة يومية أو أسبوعية تناسبك؟
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أولاً، لا تضعي الكثير من المهام التي تودّين القيام بها، فيصيبك اليأس عندما لا تنجزينها كلها. "قليلٌ دائم خيرٌ من كثير منقطع". حدّدي فروضًا يومية تنجزينها واجعليها في بداية اليوم أو نهايته تمامًا. بالنسبة للأذكار والورد القرآني، فاجعليهما عادةً يومية وجزءًا لا يتجزأ من يومك مثل الصلاة، وستشعرين ببركة في وقتك إن شاء الله. ثانيًا، القراءة وتعلم اللغات أمران محمودان، ولكن انظري الآن إلى الأولويات. فبحسب حديثك، أنتِ في سنة مصيرية. لذلك، اهتمي بدروسك ومذاكرة ما تراكم عليكِ أولاً. وفي الإجازة إن شاء الله، يمكنك التعود على القراءة وغيرها من الهوايات، ولكن الآن فكّري في الأولويات ولا تثقلي نفسك بالمهام. ثالثًا، بالنسبة لما تراكم عليكِ من دروس، حاولي أن تلحقي الآن بدروسك الجديدة أولًا بأول وكأنك بدأتِ الدراسة هذا الأسبوع. خصّصي يومًا واحدًا لمذاكرة ما فاتك؛ لأنكِ إذا بدأتِ بدراسة كل ما تراكم عليكِ، فستظلين تلاحقين الدروس إلى نهاية السنة. بالنسبة للمواد التي يكون محتواها تراكميًا ويعتمد على ما قبله، فأعطيها أولوية في مذاكرة ما تراكم عليك.
تم النشر الاثنين، ٨ سبتمبر ٢٠٢٥
علشان توصلى للحاجة اللى عايزها لازم تتعبي فى حاجة اسمها المقاومة لما نريد فعل شي بتبقي الحاجة دى صعبة اوى علينا بالبداية لو استسلمتى هاتفضلى تاجلى علطول لحد يوم الامتحان اما لو قاومتى وجيتى ع نفسك شوى علشان اهدافك واحلامك هاتوصلى اهم حاجة الاستمرارية اعملى جدول بسيط جدا لمدة اسبوع وطبقي وخلصية واعمل جدول تانى لمدة تلات اسابيع هاتكونى اعتاداتى ع المذاكرة وهاتكون سهلة جدا بعد كدا وفى نفس الوقت اتعلمتى الاستمرارية واقولك مافيش حد احسن منك لو عايزة فعلا تكونى حاجة كويسة آجلى المتع الحظية وابدا، لو مكسلة قولى هاقعد خمس دقايق بس دراسة وابقي اقوم وهاتقعدى مش هاتقومى لان هاتحسي انك اندمجتى وربنا معاكى
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا