انا تعبان جدا جدا جدا دايما كسلان نوم نوم ماذا افعل؟
ايه الحل اللي ممكن افك به الكسل اللي عندي ده والنوم برغم انه بيبقى نايم كويس ومرتاح بس مجرد ماين كده بس بنام نوم عميق
في حاجات كتير تقدر تعملها زي الرياضه أو انك تجدد شغفك زي انك تشوف مهاره جديده او انك تعمل حاجه جديده وتعد في طبيعه وتحاول تقرأ كتب وعلى اد ما تقدر متخليش نفسط فاضي صدقني دا كله هيفرق معاك ومنفكرش في سلبيات ياريت
تم النشر الاثنين، ١ سبتمبر ٢٠٢٥
السلام عليكم محتاج تقييم طبى ...تتاكد من نسبة الهيموجلوبين و تحاليل غدة درقية وانزيمات الكبد محتاج تقييم روحى ...حالتك مع الصلاة والقرآن وذكر الله
تم النشر الاثنين، ١ سبتمبر ٢٠٢٥
الأول اعمل تحليل غده درقيه علشان ممكن يكون فيها خمول ثانيا قيس السكر والضغط علشان لو واطين بيعملوا خمول ثالثا خد فيتامين د واتعرض للشمس رابعاً بلاش موبايل قبل النوم بساعه علشان ده بيخلي خلايا الدماغ نشطه وابعد عن الشاي والقهوة قبل النوم نام على جمبك اليمين ولو فيه شخير علاج الموضوع وافضل اوقات النوم من الساعة 10 لحد اذان الفجر تقوم تصلي الفجر وتقرا الاذكار والقرآن وتجري شويه و حاول تنزل الجيم ولو شغلك اونلاين من البيت حاول تخرج كل يوم تتمشي
تم النشر الأحد، ٣١ أغسطس ٢٠٢٥
مرحبًا بك، وشكرًا لك على سؤالك، وأنا هنا معك لأساعدك وأدعمك لأن موضوع التعب المزمن والكسل رغم النوم الجيد من الأمور التي تؤثر بشدة على جودة حياتنا. أولاً لنتكلم عن موضوع النوم العميق: النوم العميق هو في الغالب شيء إيجابي، لأنه مرحلة مهمة جداً في دورة النوم تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء والتجدد. لكن إذا كان نومك ثقيل جداً وتشعر بعدها بتعب وكسل، فهناك عدة أسباب محتملة ومهم أن ننظر فيها: أسباب التعب والكسل رغم النوم: جودة النوم ليست فقط مدة النوم ولكن نوعيته: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد يكون نومك عالق أو غير متواصل بسبب عوامل مثل التوتر، القلق أو مشاكل صحية مثل انقطاع النفس أثناء النوم. التغذية ونمط الحياة: نظامك الغذائي يجب أن يكون متوازنًا بما فيه الكفاية، لأن نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد قد يسبب تعب مستمر. قلة الحركة ونمط الحياة: الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة النشاط البدني يقللان من طاقة الجسم ويزيدان الشعور بالكسل. المشاكل النفسية مثل الاكتئاب أو القلق: قد تؤدي هذه الحالة النفسية إلى شعور دائم بالتعب والخمول رغم النوم الجيد. أمراض مزمنة أو عادية: مثل فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، أو مضاعفات صحية أخرى. الحلول التي يمكنك تجربتها: نظّم وقت نومك واستيقاظك: حاول أن تلتزم بجدول نوم ثابت يومياً حتى في العطلات. مارس نشاطًا بدنيًا بسيطًا: مثل المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة يمكن أن يساعد في تحسين نشاط الجسم. راجع نظامك الغذائي: تأكد من تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن، واستشر طبيب لفحص نقص فيتامينات محتمل. قلل من الكافيين والمنبهات قبل النوم ب4 ساعات على الأقل. لا تستخدم الموبايل أو الشاشات الكهربائية قبل النوم مباشرة لمساعدة عقلك على الهدوء. بحث الأسباب النفسية: إذا كنت تشعر بالتوتر أو حزن كبير، فكر في مراجعة طبيب نفسي أو مستشار نفسي. إذا استمرت المشكلة رغم هذه المحاولات، أنصحك بشدة بزيارة طبيب أو أخصائي نوم لفحص شامل، لأنه قد يكون هناك سبب طبي أو نفسي يحتاج علاج مباشر. على فكرة، يمكن أن تجد في موقع فدني خبراء في الصحة النفسية والطبية يمكنهم مساعدتك بالتفصيل. وأنصحك أيضًا بأن تبحث في الأسئلة المشابهة على فدني للاستفادة من تجارب الآخرين. هل تودين أن أساعدك في خطوات محددة لتنظيم نومك ونظامك اليومي أو في البحث عن خبير في فدني؟ أنا هنا معك، لا تترددي بالسؤال! 🌸 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ٣١ أغسطس ٢٠٢٥
يمكن يكون الكسل بسبب نقص فيتامينات في الجسم بالذات فيتامين د
تم النشر الاثنين، ١ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا