"أمرّ بمرحلة صعبة في الثانوية العامة، حيث أواجه ضغطًا كبيرًا من الدراسة وتوقعات أسرتي. يؤلمني أن والدي يستخدم عبارات قاسية تُشعرني بالإحباط، وأفتقد الدعم والتشجيع، إذ يغلب على حديثه الضغط والتخويف. أحاول أن أبذل جهدي، لكن هذا الأسلوب يؤثر على حالتي النفسية ويجعلني أشعر بالعجز أحيانًا. كيف يمكنني التعامل مع هذا الضغط والحفاظ على توازني النفسي؟"
كان أحد مدرّسي في الثانوية يقول عبارة جميلة ما زالت عالقة في ذهني: عِش كل مرحلة صعبة من حياتك بمنطق: " سكونٌ بلا اضطراب، واضطرابٌ بلا سكون." أي أن تكون في الظاهر كثير السعي والحركة؛ تضع الخطط، وتنظم وقتك، وتبحث عن أفضل الشروحات، وتسأل وتتعلم وتجتهد في الأخذ بالأسباب كلها. هذا هو الاضطراب بلا سكون. أما في داخلك، فليكن قلبك هادئًا مطمئنًا؛ مؤمنًا بأن ما كتبه الله لك سيأتيك، وأنك ما دمت قد بذلت جهدك وأديت ما عليك، فلا فائدة من القلق بعد ذلك. وهذا هو السكون بلا اضطراب. ولا تجعل ضغوط الآخرين أو كلماتهم تهزك ما دمت تعلم أنك تبذل أقصى ما تستطيع. خذ من الكلام ما ينفعك، واترك ما سواه. فكثير من الآباء والأمهات يضغطون على أبنائهم ظنًا منهم أن هذه هي الطريقة الصحيحة للتحفيز، لأنهم نشؤوا عليها. وطالما أنك تسعى وتجتهد، فثق أن الله لن يختار لك إلا الخير. وأيضًا أنصحك ألا تُثقلي على نفسك في المذاكرة أكثر من اللازم. اجتهدي بعقل، وتعاملِي بذكاء، وضعي خطة واضحة تسيرين عليها. فالتنظيم الجيد يوفر الكثير من الجهد والوقت، ويجنبك العشوائية والارتباك، ويجعلك أكثر راحة وقدرة على الاستمرار. ومتى ينبغي أن تقلق؟ حين تشعر في قرارة نفسك أنك قصّرت أو أهملت ما كان يجب عليك فعله، فهنا فقط تحتاج إلى مراجعة نفسك وتصحيح مسارك. أما غير ذلك، فاسعَ واجتهد، ثم اطمئن. أسأل الله أن يحقق لك أحلامك، ويبلغك ما تتمنى، ويكتب لك التوفيق في كل خطوة. 🤍
تم النشر الثلاثاء، ٢ يونيو ٢٠٢٦
أختي العزيزة، أفهم تمامًا مدى صعوبة هذه المرحلة، وأنتِ تبذلين جهدك رغم الضغط. تذكري أن قيمتك ليست مرتبطة بالدرجات فقط، وأن الله يراكِ ويقدر تعبك. نصائح عملية: حددي أهدافًا يومية صغيرة قابلة للتحقيق لتشعري بالتقدم دون إرهاق. حاولي التحدث بهدوء مع والدكِ عن مشاعرك، مثل: "أحتاج دعمًا وتشجيعًا لأبذل أفضل ما عندي". خصصي وقتًا للعبادة والدعاء، فالصبر والتوكل على الله يعينان في مثل هذه الضغوط. ركزي على ما تستطيعين التحكم فيه، مثل تنظيم وقت الدراسة، وتجنبي لوم نفسك. إذا استمر الضغط، يمكنكِ البحث عن أسئلة مشابهة في فدني أو استشارة الخبراء هناك: https://www.fedni.net/experts. أنتِ قادرة، وستتجاوزين هذا بإذن الله.
تم النشر الأحد، ٣١ مايو ٢٠٢٦
امم حبيبتي الثانويه العامه فعلا مرحله صعبه ومرهقه ومن الطبيعي جدا انك تحسي بضغط من الدراسه ومن الكلام اللي حواليكي حاولي تركزي على اللي تقدري تعمليه دلوقتي بدل ما تشغلي نفسك بالنتيجه طول الوقت مثلا ممكن انت تعملي جدول بسيط للمذاكره وخدي فترات راحه عشان تحافظي على تركيزك ولو كلام والدك بيضايقك قوي ان انت حاولي تختاري وقت هادي وتتكلمي معاه عن تاثير الاسلوب ده عليك وتشجيع بيساعدك اكثر كمان ما تحمليش نفسك فوق طاقتها لان النجاح محتاج مجهود واستمراريه مش محتاج ضغط خالص وخوف والاهم انك تهتمي براحتك النفسيه وتدي لنفسك فرصه ترتاحي لما تحتاجي ربنا يوفقك ويقويكي والفتره دي هتعدي وهي فتره بتعدي علينا كلنا ايييي اوعك تضغطي نفسك اوعي تضغطي نفسك؟ هي فتره عدت علينا كلنا وبتكون صعبه. صعبه قوي. بس بتمر وانا اكتشفت وندمت ان انا ضغطت نفسي في الفتره دي خليكي ريلاكس جدا. وما يهمكيش كلام اللي حواليكي. ركزي في نفسك. مستقبلك. ورب الخير لا ياتي الا بالخير.
تم النشر الأربعاء، ٣ يونيو ٢٠٢٦
اذكري ربنا و ادعي دايما و ربنا هيُقف جمبك و ينصرك بإذن الله
تم النشر الأربعاء، ٣ يونيو ٢٠٢٦
آخر ما كنت بزهق و بجيب أخري كنت بقول يلا تيجي زي ما تيجي اقفلي كل الضغط و التوتر بشئ من اللامبالاه الخفيفة
تم النشر الأربعاء، ٣ يونيو ٢٠٢٦
حاولي تغيري المكان، اعزلي نفسك عنهم، المهم تكوني مع الكتب و اركني الموبايل على جنب، بس بجد تغيير المكان بيفرق
تم النشر الأحد، ٣١ مايو ٢٠٢٦
طنشي وخدي الكلام المحبط تحدي مش مثبط
تم النشر الأحد، ٣١ مايو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا