Hiyam Quiet

ممكن هذه الأعراض سببها التوائك بعمودك الفقري وكويس انك بتروحي علاج طبيعي تقدري تقولي اعراضك للي بيعالجك وممكن يشوف حل، بنسبه للتشخيص الفيبروماليجا الي شخصك فيه دكتور، تجنبي هذه الأطعمه والمشروبات عشانها بتزيد من ضرر الفيبروماليجا، المنتجات اللبنية، السكريات المكررة، الكافين الأطعمه المحتويه ع مواد حافظه او مواد كيميائيه، اما بنسبه للي بتفيدك هي تركيز ع فيتامين د وفيتامين سي فيتامين ه‍ـ فيتامين ب٦،هذه الفيتامينات مفيده لحالتك عشانها المسؤله عن العضلات والأربطه والأوتار تساعد ع تقويتها، والأوميغا-3 يساعد ع تخفيف الألتهابات، اهم الأطعمه الي بتفيدك هي السمك الدهني، مثل السلمون والسردين والتونه، المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور، الزبيب والشاي الأخضر زيت السمك الكركم الزنجبيل الحمضيات مثل البرتقال واليمون المكسرات والبذور مثل بذور الكتان اللحوم البيضاء والبقوليات والقلق وتوتر يزي من حده واضرار الفيبروماليجا لذا استخدمي دائمآ التأمل والأسترخاء والهدوء تنفسي شهيق زفير ببطئ وبراحه وتركزي بتنفسك وتصفي ذهنك وتقدري تعملي كدا لما تقلقي تتوتري تتأملي المحيط الي حواليكي تسمعي قرأن تستغفري واهم حاجه هي انك تبقي مبسوطه تعملي حاجات بتحبيها بتسعدك اسعدي نفسك بنفسك الرياضه والنوم مفيدين جدآ لحالتك نامي كويس لا تسهري النوم حرفيآ مفيد ليكي جدآ والرياضه مثل النوم والأكل اما بنسبه للصداع أكلي دائمآ موز والمكسرات والبذور واشربي ماء كافي وتسترخي او ممكن تاخذي ادويه والجزر مفيد بنسبه لعينك ابتعدي عن شاشات تلفاز والأكترونيات اذا كنتي بتستخدميها وتحتاجيها ابعديها شويه خلي عنك مسافه بينك وبينها وخلي ضوء ساطع من شاشات مش قوي ع عينك وكمان مش ب الون الأزرق فعلي ان يكون شاشه ع الوضع سليم والون المناسب هو الأصفر افضل من الأشعه الزرقاء أكلي السبانخ والبيض والجزر، تمارين للعين مفيده مثل تمرين الومض بالعينين وتمارين التركيز ع أشياء بعيدة ثم قريبه تقدري كمان القيام بتمارين تمدد الرقبه والكتفين لتخفيف الضغط والشد الذي قد يؤدي إلى الصداع وتذكري اهميه الأستراحه الكافيه للعيون وعدم التعرض لشاشات الأجهزه لفترات طويله بدون استراحه شوفي اطباء كويسين ومحترفين وفاهمين في مجالهم استمري ب العلاج طبيعي وروحي لطبيبه نفسيه تعرضلها مشاكلك بتوتر والقلق او ناتجه عن ابتعادك عن ناس وتتوتري منهم انتبهي لصحتك النفسيه والجسديه اتمنى لك العافيه وصحه انشاء الله يخف الألم وكمان حاولي تلقي طرق عشان متعبي نفسك ب الكتابه بمساعده صديق او احد ليكي وممكن أنك ع كلام ذكيه وطرقها او تاخذي عذر من المدرسه لو طلبتك منك الواجب مثلآ انك متقدريش تكتبي بسبب اسباب متعلقه بصحتك اخذي راحه الكافيه وتجنبي الي يضرك وروحي للي ينفعك بنسبه لأمك تواصلي معاها واتكلمي ودردشي معاها أنها تدعي لك بشفاء وتساعدك ومتقولش كدا بدل ما تسئل تدعي لك بشفاء وع ان الله يكون معاكي وان ميصحش تتكلم كدا عشان زعلها المهم انها تساعدك وتكون جنبك، الله يوفقك بحياتك .

روحي للطبيب كلمي حد قريب عليكي او اهلك وبالنسبه للتقيئ جربي تاكلي لبان بيساعد ع تخفيف التقيئ او ب الأصح هو مفيد جدآ لو كان بطعم زنجبيل او نعناع يكون افضل واحسن ولا تاكلي حاجه كبيره اوي خفيفه مثل سوائل او شوربه او اي حاجه كويسه انتبهي لأكلك وكمان زوري طبيب عشان يشوف حالتك والعلاج المناسب اتمنى من الله ان يعافيكِ ويوفقك بحياتك

حلو أنك هاديه، ببساطه خلي علاقتك سطحيه معاهم وتقدري تحكي معاهم انك لا تحبي صوت العالي والكلام الكتير عشان يتعاملو معاكي كويس هاي حدودك شخصيه، لا تطولي المحادثه تكون سطحيه أفضل وتعاملي بسلاسه وبهدوء حاولي تهدي نفسك بتنفس شهيق زفير براحه وبهدوء وتواصل مع البشر ضروري عشان احنا كائنات اجتماعيه لازم نتواصل نحتاج هذا الشيئ بس تواصل ع حدودك انتِ وبراحتك وفي ناس مثل اهتماماتك او نفس تفكيرك ربما، بنسبه لشغله تعلق ب الحيوانات أفضل أنك تكتبي مشاعرك بورقه او دفتر تكتبي الي انتِ حاسه بيه وتتقبلي فكره رحيلهم ويفضل أنك تخلي أشيائهم بصندوق مش اقولك تنسيهم انا بقولك تقبل وتخطي ودعيهم وخلي عندك فكره براسك أنك لو بكيتي كدا انتِ بتأذيهم عشانك صديقتهم وهم مش عايزينك تبكي او يشوفوكي حزينه حاولي تتقبلي فكره رحيلهم وتودعيهم بكل مشاعرك وبكل كلمه انتِ عايزه تقوليها أحسمي قرارك ب أن خلاص تودعيهم وتنهي الموضوع ويكون لهم ذكرى بحياتك، ولا تخلي أشيائهم أمامك عشان متحزني أكتر بدل ما تحزني نفسك أكتر شوفي حاجه بتلهيكي زي رسم الكتابه التأمل الاسترخاء حاجه بتحبي تعمليها بتهدي نفسك فيها في نغمات هاديه بعتقد انها حتعجبك تطبيق loona فيه كدا نغمات خفيفه وهاديه بتساعدك ع الأسترخاء اذا كان يعجبك او حابه تجربي تقدري تسمعيها، وممكن أنك تحطيلك هوايه مثل زراعه وتعتني ب زهور الي عندك هوايه مفيده جميله اتمنى لك توفيق بحياتك تقدري تشوفي طبيبه نفسيه او تشوفي مقاطع ع اليوتيوب تساعد وتنمي مهارات تواصل وبلاش فكره الخوف دي عشانهم بشر زيك زيهم متكبريش حجمهم فقط كلام سطحي معاهم وبس واذا مره زحمه بس خذيلك زاويه او اي مكان تقدري تكوني فيه حرفيآ غير عنهم واذا كان صوتهم مزعج وعالي تقدري تجيبي سدادات الأذن مفيده وبتقلل صوت وتمتصه بتفيدك وافضل لما تشعري بضغط والقلق تستخدمي طريقه التنفس العميق شهيق زفير ببطئ وبراحه وتركزي ع تنفسك وتنظمي افكارك كويس بتوفيق ليكي .

تقدر تبحث ب اليوتيوب بطرق تسيطر ع التفكير المفرط، وبقدر الأن اعطيك طرق ونصايح، اولآ الاسترخاء وتأمل تساعد ع تصفيه ذهنك وتقليل من التوتر والقلق وفعلآ بتنظم افكارك تطبيق loona فيه نغمات تساعد ع الاسترخاء وتأمل واهم شيئ مع هذه التأمل تتنفس شهيق زفير ببطئ وبراحه وبمكان هادي وتركز بتنفسك بيساعدك ع الاسترخاء وتأمل مثلآ ب سقف ب الي حولك او تجيب ورقه وقلم وتطلع افكارك ب الورقه بتكتب مشاعرك وكل الأفكار الي قلقاك وتفكر كيف تحلها او ممكن فقط تخرج مشاعرك ب دي الورقه وبس بدل الأفكار سلبيه فكر ب أفكار ايجابيه مثلآ تهدي نفسك مش هتأذى دي حاجه بسيطه مشكله بتتحلل وابدئ فكر ب حل بكل ايجابيه شايل الأٔفكار سلبيه واستغفر وتوكل ع الله وكمان تقدر تلهي نفسك بحاجات زي رسم زي حاجه بتحب تعملها بتسعدك او تكلم صديقك او حد قريب عليك تتكلم معاه وممكن تطرح عليه مشكلتك اذا كان بدك يعني، اطلع اخرج المهم متحطش نفسك بدوامه سلبيه وتفكير واذا كان مره مره حاول تخصص وقت تبدي تحلها للمشكله وفي كمان كتير نصايح بتفيدك ب اليوتيوب وغيرها مع ذالك اذا عندك القدره تروح لطبيب نفسي روح بيساعدك واطرح عليه مشكلتك برسلك صوره تطبيق ثاني بيساعدك بموضوع التأمل وتهدئه أفكارك الله يوفقك بحياتك وانشاء الله تفيدك هاذي الاشياء حاول تطبقها واتعلم اي رياضه زي كره القدم تحرك وامشي بيحسن المزاج .

يوجد شخص تتحدثي معه تقدري تتحدثي مع الله عز وجل هو افضل من البشر يستمع أليك وممكن من خلال سماعك فعلآ يساعدك اما البشر ممكن يساعدوك بس الأفضل هو الله دومآ اما بنسبه اشخاص مقربين وخيانه خليهم يخونو يعملو اي حاجه المهم بيبقا درس انك ما تثقيش ف حد وبنسبه للانتحار فكري لو انتحرتي حتستفادي ايه؟ غير ذنوب، اهدي يحبيبتي لسى انتِ صغيره ع افكار الأنتحار شوفي عشان تبطلي تفكري فيها وتسعدي نفسك قومي العبي اعملي حاجه حلوه ارسمي شاهدي مسلسل بيضحكك تعرفي ع اصدقاء تانين الدنيا ما وقفت ع صحابك دول في غيرهم بيتعوضو بغيرهم وكمان متقعديش ب افكار سلبيه حاولي انك تلهي نفسك مثل ما قلتلك لعب ضحك تسعدي نفسك بنفسك اعملي حاجه انتِ بتحبيها واذا كنتِ بدك احد يسمعك تقدري تكلميني ع الأنستا تبعي ادخلي ع صفحتي وكلميني ونبقى صحاب اذا بدك يعني، وبنسبه لخوفك ف صراحه هو افضل عشان مش كل ناس بتفهمنا وتقدرنا لذا يفضل سكوت احيانآ واخذ الحذر وشيلي فكره الاكتئاب ممكن انتِ مش مكتئبه بس حزينه شويه وتقدري تخلي هاي الفتره تعدي وتروح مش محتاج الأنتحار اقدامك حياه ودنيا واشياء تحققيها لا تفكري ب الأنتحار لمجرد اشخاص لا يستحقون حتى انو نبكي عليهم حياتك أهم من هدول الأشخاص كلنا يا حبيبتي عندنا ضغوطات بس بنتعداها وانتِ كمان قويه وانشاء الله تبقي احسن وبعدين انتِ صغيره العبي امرحي اتبسطي اتركي منك هاي الأفكار

النوم الزائد والشعور بالارهاق قد يكون بسبب عوامل مثل قلة النشاط البدني، تناول الطعام الغير صحي، قلة النوم الجيد، أو حتى التوتر النفسي. لحل هذه المشكلة، جرب تحسين عادات النوم الصحية مثل تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ، ممارسة الرياضة بانتظام، تناول وجبات صحية، والتخلص من التوتر بوسائل مثل التأمل أو اليوغا. وممكن بسبب الكافين مثل ما قالت ذكيه قبل نوم ممنوع وتقدري تزيدي نشاطك يعني بتناول الفطور الكويس بيزيد نشاط جسم وتمشي شويه ف صباح وتعرضي لشمس شويه مش شمس الحارقه لا يعني شمس خفيفه كدا مع واقي شمس او لب صبار ع الوجهه وقبل الغروب او بوقت طلوع شمس صباح مش بذروتها عشان تكون مفيده مش مضره دقيقه بتبقي او مده قليله دي بتفيد جسم وفعلآ تزيد نشاط مفيده جدآ ف الصباح واعملي رياضه خفيفه لغرض صحتك وكمان مثل ما قالت ذكيه نوم كويس ومريح وتطبيق loona النغمات الي فيه تساعدك ع الاسترخاء وتأمل وتساعدك ع نوم مع سماع النغمات الي فيه تتنفسي شهيق زفير ببطئ وبراحه واهم حاجه هي هدوء المكان وتتأملي ف سقف وبتفكري بهدوء او تركزي بتنفسك وبس واشربي ماء كافي وكمان في تطبيقات تساعدك ع نوم نشيط وجيد بحطلك صورها وكمان في شيئ اسمه نوم عميق ونوم خفيف لو قعدت ف العميق يبقى انتِ مطفيه لو قعدتي بوقت مرحله نوم الخفيف هتقعدي نشيطه وعادي يعني والمنبهات العاليه والمزعجه غير دقيقه ومش مفيده لأنها بتصحيك ع اي مرحله واحنا هدفنا مرحله نوم الخفيف لذا هاذي تطبيقات تساعدك ع الاستيقاظ بمرحله نوم الخفيف وتقدري تبحثي عن دا الموضوع اكتر بتوفيق بحياتك .

ممكن تجمع وتدخر مبلغ تقدر فيه تفتح مشروع ناجح ان شاء الله بيساعدك كدا مش لازم تعتمد ع راتب وبس تقدر تجمع من راتبك شويه يعني تاخذ الي تحتاجه والباقي تدخره ولما فعلآ تجمع مبلغ محترم تفتحلك مشروح ناجح ان شاء الله، واما بنسبه للزواج فعلآ هو موده ورحمه ومساعده ومشاركه لا تعمم ف التعميم خاطئ مش كلنا زي تفكير لذا نستعمل كلمه البعض وهذا افضل ابحث عن المرأه الي فعلآ تساعدك بمصاريف البيت تقدر تتفاهم مع الأهل وتشرحلهم انها مساعده مش اعتماد حاول تقنعهم انشاء الله تلقى زوجه صالحه بتوفيق بحياتك .

اتفق مع ذكيه لو كان عندهم إهل تقدري تشتكي عليهم عندهم او احد من المقربين عليك من البالغين بتثقي فيه مثل امك ابوك اي احد قوليلو عليهم عشان يوقفو عند حدهم وكمان اتعلمي درس من الي حصلك متقوليش اسرارك لحد غريب او حتى قريب الاسرار بتبقى اسرار احنا منعرفش نوايا ناس لذا بنحافظ ع خصوصياتنا اتمنى انك تنتبهي ع نفسك مره تانيه من اي احد وتنتبهي ع خصوصيتك ونفسك وادعي الله ياخذ حقك .

استخدمي تطبيقات منع المقاطع القصيره وقفل التطبيقات الي بتشتت وتاخذ وقت ع فاضي حطيتلك صور تطبيقات بتوفرلك هذول الاثنين اعملي كل حاجه عليكي وخلصي مهامك اول ب اول بدون تكاسل واهم حاجه هي نوم عشان يعطيك نشاط كويس تعملي المهام كويس بوقت فراغك او بوقت تكوني فيه تقريبآ فاضيه حطي ساعه او منبه يذكرك انك بهذا الوقت لازم تحفظي القران او غيرها من الأمور قدسي وقتك يعني لازم تشوفي الوقت شي لازم ما يضيع ع اشياء تافهه وفاضيه بيأنبك ضميرك لو عملتي كدا بدل ما تستفادي فيه حرفيآ لازم كدا وربما يصير لو منعتي المقاطع القصيره والتطبيقات الي بتشتتك وبتاخذ من وقتك كتير ولو شغلك مش ع تلفون يبقى احسن بعديه عنك وامنعيه وشوفي الاشياء الي بتلهيك عن وقتك تخلصي منها اذا كانت مش مهمه او اذا مهمه انجزيها بسرعه عشان يكون في وقت اكتر وشوفي مقاطع ع يوتيوب تساعد ع تنظيم الوقت وفي تطبيقات تحطي فيها مهامك وبيذكرك فيها مثل منبه الساعه وتقدري تعملي كدا من منبه الساعه الله يوفقك بحياتك .

block reels تطبيق يمنع المقاطع القصيره مثلآ تيك توك انستا مقاطع يوتيوب القصيره stayfree بيمنع التطبيق كامل اذا دخلتي للانستا وانتِ مانعته ع نفسك بيطلعك هو بنفسه وتقدري تحطي مده معينه ع المنع عشان بعدها يطلعك انشاء الله يفيدوكِ راح احطلك صور تطبيقات

الله لا يخلق شيئآ ليس جميلآ في جمال خارجي وفي جمال داخلي جمالك داخلي جميل وجمال الخارجي كمان جميل بتقدري تعتني بنفسك ومضهرك عادي يعني تلعبي رياضيه بتعتني بنفسك من تغذيه بتفيد الجسم والزواج او نصيب هو قسمه ونصيب ممكن ربك مخبيلك حاجه افضل واحسن متلهيش نفسك وتقلقي اذا قلقتي تقدري تتأملي وتسترخي وتنظمي افكارك بيساعدك تهدي ويخف توتر والقلق وانصحك بتطبيق loona فيه نغمات بسيطه بتساعدك ع الاسترخاء وتأمل واهم حاجه تتنفسي شهيق زفير ببطئ وبراحه بتركزي ع تنفسك فعلآ بيخفف توتر عندك وبيهدئ افكارك تعلمي مهاره جديده مثل رسم شاهدي مسلسل يضحكك فلم اسعدي نفسك بنفسك لا تشيلي هم الزواج والحب تذكري هو قسمه ونصيب المهم تعتني بنفسك ومش معناتها انك ما تحبيتي انك مش حلوه وجميله مش مهم حد يحبك متركزي ع دي شيئ كتير المهم تحبي نفسك المهم تسعديها اقعدي مع اهلك تكلمي قوي علاقتك فيهم اكثر وتوكلي ع الله لما تعملي اي حاجه توكل ع الله شيئ جميل زيك زيدي ثقتك بنفسك برضى نفسك ابحثي عن الايجابيه اهم حاجه هي انك تعتني بنفسيتك، اما بنسبه لموضوع الغيره مش محتاجه صراحه تغيري كلنا ناس ناقصين وفينا عيوب مش كاملين ابدآ الله وحده هو الكامل كلنا فينا زين والشين لذا متبصيش ع غيرك وتغيري ممكن قسمتك بعدين ممكن لك خيار تاني غير عن صحبتك حياتها تختلف عنك ومصيرها يختلف عنك ممكن يكون اختيارها مش كويس او كويس الله يوفقها بحياتها، وتذكري لازم تصبري صبر جميل وكلمه كل حاجه في وقتها حلوه ف هيه فعلآ حلوه الي عليكي هو تسعدي نفسك وتؤمني بنفسك وتعتني فيها والله يوفقك بحياتك ويسعدك دنيا واخره وانشاء الله قريب تصيري احلى عروسه انشاء الله بتوفيق ليكي .

العقل هو قط صغير كسول اعتبريه كدا بيخليك تأجلي الدراسه عشانه كسول واحنا مش كسولين بس هو بيفرض كسله علينا يبقى احنا بنعمل ايه؟ نخدعه نقنعه لو خلصنا الدراسه الان حيكون افضل واحسن وبدل ما تقولي مليش خلق يبقى لو خلصتي دراسه الأن بترتاحي بعدين يبقى خلاص درست ومعنديش حاجه تانيه كدا فعلآ ترتاحي من موضوع دراسه انجزيها بسرعه تاخدي راحه اكتر ببساطه افرضي نفسك ع عقلك بدل ما تقولي لو درست بعدين افضل في وقت لا تقولي هيك بل فكري انو لو خلصتها الأن أفضل برتاح بعدين وكمان خلي لنفسك مكأفات مثلآ انا لو كملت درس دا بأكل الحلاوه دي بعطي نفسي راحه اكثر وغيرها وغيرها وكمان افضل بفترات راحه تسترخي كدا وتريحي نفسك وتتأملي افكارك انصحك بتطبيق loona فيه نغمات تساعد ع الاسترخاء وتنفس شهيق زفير وتركزي بتنفسك وتتأملي الي حواليكي بتركزي ب افكارك بنفسك براحتك بعدها ارجعي ادرسي وافضل انك تنزلي تطبيق stayfree تقفلي تطبيقات الي تتشتك مثل تيك توك الانستا وغيرها تقدري تقفليها او تعطي نفسك مده ف تطبيق مثلآ 30 دقيقه تقلبي وبعدها يقفل تطبيق كله او تطبيق block reels shorts بيقفل المقاطع القصيره مثلآ تيك توك ريلز الي ب الانستا واليوتيوب مقاطعه القصيره بيمنعها عنك كدا بتوفري وقتك وما بتبقيش مشتته الهاتف مشتت حرفيآ بس مفيد عطيتك تطبيقين بينهم اختلافات واحد بيقفل التطبيق كامل والتاني بيقفل المقاطع القصيره بس اما بنسبه الدراستك نضمي وقتك ونامي كويس لا تسهري صدقيني نوم له فوائد كثيره جدآ ركزي ع نومك كويس نامي ساعه 12 مسائآ توقيت ممتاز جدآ وافطري صبح الفطور مهم جدآ او بشكل عام اهتمي بتغذيتك بتساعدك بدراسه وبنفسك وحياتك وبنسبه للشغف اتركيه ع جنب لو فعلآ مليتي من دراسه اصنعي لك اجواء بهاذي الحاله ممكن تدرسي انتِ وصديقتك او ممكن تاكلي حاجه وانتِ بتدرسي او بتقعدي بمكان حلو كدا بتصنعي لنفسك شغف وحاجه حلوه اجواء جميله تساعدك ع دراسه ممكن تجبري نفسك ع انك تدرسي احيانآ ولما تدرسي راجعي الي درستيه واكتبي ملاحضات لما تدرسي وافضل شي هي دراسه بوقت تحدديه انتِ بتكوني فيه نشيطه عشان تعمليها صح صح وتدرسي كويس ابدي ب اهداف صغيره مثل راح ادرس فقط درس دا بعدين تخليهم درسين تلاته وكدا كدا شيئ حلو لا تحطين نفسك بضغط ولا تخلين الافكار السلبيه تسيطر عليكي ولما تدرسي قولي توكلت ع الله توكل ع الله شيئ جميل وكمان اسعدي نفسك بنفسك شوفيلك حاجه بتضحك مسلسل بتكلمي صحبتك اخواتك اهلك المهم تسعدي نفسك بنفسك وممكن تمشي ب البيت وتتحركي دا راح يحسن مزاجك فعلآ اسعي للافضل ودايمآ فكري بتغير وتطور نفسك لأن محدش بيحس او بيهتم بنفسك غيرك انتِ لذا اسعي للافضل الها وتقدري تشاهدي مقاطع يوتيوب عن الي تحتاجيه تنظيم وقت او اي حاجه بدك تعرفيها وتتعلميها راح احطلك صور تطبيقات وانتِ عارفه اسمهم كتبتلك اياه

عندك خيارات كتير تقدر تفتح متجر الكتروني صناعه يدويه ممكن صناعه صابون وغيرها او تبيع ملابس او تتعلم كيف ترسم ع كفرات التلفونات تزينها وتعطيها شكل حلو وتبيعها تقدر تتعلم هذا شي او تشتغل توصيل طلبات او تعمل متجر ع الانترنت تنضيف المنازل تقدر تنضف المنازل بمبلغ حلو اذا كنت محتاج فلوس زياده عشان تفكر بمشروع تاني وادوات تنضيف بسعر كويس نوعآ ما، وتقدر كمان اذا كانت عندك خبرات او موهبه تستغلها كويس وقبل ما تفتح اي مشروع ادرس سوق كويس وادرس هاذي المهنه كويس وشوف الي يناسبك، اما بنسبه للسفر من المكاتب الموثوقه ف القاهرة هي تقدر تتحقق من مكتب ترافل هاوس، ومكتب ترافل تراست تشوف هذول المكاتب تسئل عنهم عشان تتأكد انهم موثوقين وبعدها قرر وكمان مكتب سفريات مصر ومكتب ترافل بلس شوفهم او شوف من اصحابك اقربائك وابحث عن الي يرضيك بتوفيق بحياتك انشاء الله تنجح فيها تذكر عندك خيارات كتيره وابحث ب يوتيوب ب مواقع تواصل الاجتماعي ممكن تلقى الي انتَ عاوزه

لا تكتبي كان انتِ لازلتي تلك شخصيه بس حدثت شوي تغيرات، الله يرحم أمك ويصبرك ع فراقها، اما بنسبه لوالدك اقعدي وتكلمي معاه وتفاهمي واشرحيله وطلعي كل الي بقلبك من كلام ومشاعر سلبيه لازم يحس ب الي يسويه لك، اما بنسبه لدراستك حاولي ترجعي لها شوي شوي وتذكري كمان حلمك ولو نجحتي بتحقيقه فين حتوصلي لمراتب اعلى نجاح ورضى لنفسك ع الي عملتيه خصصي وقت لنفسك ونظمي وقتك ولو عصبتي او حسيتي بضغط انصحك بتطبيق loona تساعد النغمات الي فيه ع الاسترخاء وتأمل او إيات قرانيه بصوت هادئ وكمان تنفسي شهيق زفير مع تلك نغمات او الايات القرانيه وركزي بتنفسك وتنفسي ببطئ وبراحه ونظمي افكارك وتأملي الي حولك واهم حاجه بمكان هادي الله يوفقك بحياتك ويكون معاك ونسيت اقولك توكلي ع الله دايمآ قوليها وثقي ب الله ولا تكبتي مشاعرك دايمآ فرغيها ب الكلام ب الكتابه ب الهدوء ب التأمل الاسترخاء المشاعر السلبيه طلعيها وبدليها ب ايجابيه اعتني بنفسك وبصحتك نفسيه اعملي الي يسعدك ويضحكك المهم حاولي تجدي الراحه وتخليها بنفسك اتمنى كلامي يفيدك وانشاء الله تحققي حلمك وطموحك وكمان ابحثي بيوتيوب كيف ترجعي شغفك اتجاه الحياه او اتجاه حلمك بتطلعلك طبعآ حلول دايمآ ابحثي عن الحلول الحل .

اجل اسئلهم، وايضآ ان لم تنجح معك طريقه بدون خبره جرب تتعلم اي حاجه مثلآ تسويق والبيع بيع المبيعات واستهدف الفئه من الشغل الي ممكن تشغلك اذا كنت احترفت الخبره دي المهم ابحث هنا وهناك ع مواقع تواصل الاجتماعي تيك توك انستا تلكرام وغيرها وغيرها وممكن تتعلم شغلانه تقدر فيها تفتح متجر وتشتغل وحتى لو ع واقع اشتغل ممكن تشتغل بمجال تصميم جرافيك او تصميم اي حاجه

تذكري وحطيها ببالك "فتره وهتعدي" إن شاء الله، لا تقعدي تلومي نفسك بافكار سلبيه وغيرها بل فكري ايه الي حيصير لما اقوم اعمل كدا؟ مثلآ اتأمل وانظم افكاري واسترخي وانصحك بتطبيق loona يساعد ع نوم وتأمل واهم حاجه لما تتأملي كدا وانتِ بتسمعي نغمات هاديه تنفسي شهيق زفير ركزي بتنفسك وبعدين لا تشغلي بالك بالعريس وما عريس ركزي ع نفسك الزواج قسمه ونصيب الله أعلم ممكن الله ييسر أمرك لا تقعدي بس تتشكين كثير بدل هذا التشكي اعملي حاجات خفيفه تساعد نفسك وركزي ع نفسيتك واذا كان عندك القدره ع زياره طبيب نفسي او طبيبه نفسيه فروحي أبدي وحده وحده اول حاجه ابتعدي عن الهاتف وبدل ما تأجلي الصلاه او اي حاجه تانيه بدلها خلي عقلك يفكر انو لو خلصها الأن افضل حيوفر وقت اكتر وحيرتاح بعدين اذا خلص هذا الشيء اقنعي عقلك بهذا الشيء ونامي كويس واتغذي كويس وتوكلي ع الله واسعدي نفسك لا تقعدي بدائره من السلبيه اضحكي شاهدي مسلسل مضحك اي حاجه اخرجي مع صحابك تكلمي مع اهلك حافظي ع انتظام وقتك اتعلمي مهاره جديده مثلآ رسم اسعدي نفسك بنفسك دايمآ لما تحسي بضغط تأمل واسترخي وحتى ع اليوتيوب تعلمي اشياء صدقيني لو شفتي اي حاجه من اللي كتبته صغير بس تأثيره ممكن ينفعك ابحثي عن الي يفيدك ويساعدك واهم حاجه هي توكل ع الله والله يوفقك بحياتك ويسعدك فيها المهم حاولي تلقي حلول لنفسك وكمان حطي لك اهداف صغيره مثل تعلم اي حاجه او تعملي حاجه وابحثي ب اليوتيوب كيف تزيد ثقتك بنفسك؟ المهم لا تبقي بدائره تضيع وقتك بالافكار السلبيه ودائره سلبيه حاولي تخرجي منها ب اي وسيله وكمان ابحثي عن سبب قله ثقتك بنفسك وانا اصلآ بسألك بنفسي ايه سبب قله ثقتك بنفسك؟ ونسيت حاجه ممكن لما تعدي هاي الفتره وتكوني انتِ من بعد الله نجحتي بتعديها وقومتي نفسك بنفسك وساعدتيها نجاح بحياتك ونفسك حاولي تحصلي ع هذا نجاح وشعور الي متعرفيش اي هو حاولي تعيشيه الدنيا تجارب وكلنا بنمر بفترات بس مش صعب علينا توكلي ع الله وابدي بالمحاوله مهما فشلتي حاولي وشوفي ايه الي فشلك اي هو سبب وطوري من نفسك عشان شعور نجاح نفس وذات هو من نجاح حياتك

اولآ لما تقرا بعيونك لا تحفظ الا للضروره بل أفهم راح يكون احسن وحط دفتر وقلم واكتب ملاحظات وفهم نفسك وخذ استراحات بين كل درس ولا تحط نفسك بضغط. قسم وقتك وحدد اهدافك وافضل لما تكون بفترات استراحة تستعمل تطبيق loona تكون بمكان هادئ واسمع للنغمات الي في هذا التطبيق تساعد على الاسترخاء وتأمل وخذ شهيق زفير. ركز ب تنفسك عشان تهدأ وترتب افكارك ولا تسهر كتير وركز على تغذيتك وابحث عن اطعمه تزيد قوه الذاكرة باليوتيوب في اي مكان وشوف ابدأ اتكلم بصوتك بالبدايه ولما تتعب ارجع لقراءة العيون وكدا فترات كدا وفترات كدا . اهم حاجه هي النوم والتغذيه والراحه وعدم الضغط على نفسك وحاول لما تفكر بأفكار سلبيه تسكر الباب عليها وتلهي نفسك بحاجه ثانيه. واهم شي توكل ع الله، قل توكلت ع الله لما تدرس لما تعمل اي شي. المهم تعتني بجانبك العقلي والنفسي نظم وقتك كويس فترات راحه فترات دراسه أكل وانت بتدرس حط لك هدف سهل بالبدايه يعني مثلآ انا بخلص صفحه وحده او صفحتين او اي حاجه لما تنجزها حط لنفسك مكأفاه وطور من صعوبه الهدف ودايمآ لا تضغط ع نفسك وتكبر المواضيع وتجي الافكار السلبيه استرخي وتأمل واقفل الافكار السلبيه باي وسيله حطيت لك صوره تطبيق يساعد ع تخفيف القلق ودايمآ راجع الي كتبته من ملاحضات واشياء المراجعه مفيده جدآ الله يسهل عليك الاختبار إن شاء الله. حفز نفسك دايمآ وتذكر لا تحط نفسك بضغط نفسي توكل على الله وادرس كويس وانتبه لنفسك ونفسيتك وعقلك، الله يوفقك بدراستك وحياتك توكل على الله.

ممكن تروحي لطبيبه نفسيه او مستشاره تشوف حالتك دي، او تنمي مهاراتك ف تواصل وتجربي تتحدثي مع حد وانتِ بتبصيلو واذا توتري هدي نفسك ب الأستغفار او قرائه سوره من القرأن انتِ حافضتها او تنفس العميق شهيق زفير ببطئ وبراحه فعلآ يهدئ نفس ومتكبريش حجمهم وتتوتري منهم هم بشر زيك زيهم الي عليكي وبس انك تاخذي الي عايزاه او الي جايه عشانه وبس، وبنسبه للتجمعات مش ضروري انك تروحي تجمعات مزعجه مفيها فايده ابدآ روحي تجمعات عائليه بسيطه بتفرحك وتسعدك بتغير الجو الي انتِ فيه يعني مثل ما قلتلك روحي للي بيفيدك مع ناس بتحبيها لازم تغيري جو شويه والخروج فعلآ بيساعد ع تحسين المزاج اذا كانت جيده ونسيت أذكرلك ان فيتامين د ممكن تاخذيه كمان من أشعه شمس مش الي حارقه الي اول ما طالعه يعني صباح او لما تغرب واهم حاجه واقي شمس وقبعه ومش تعرض مباشر ولا فترات طويله كدا دقيقه دقيقتين بتفيد جسمك وبتديه طاقه وبتفيدك جدآ وكمان أكلي لبان مفيد لتخفيف صداع وهو ليه فوائد تانيه فا استخدمي البان لتخفيف توتر والقلق وكمان للصداع وحتى لما تكوني عايزه تدرسي تقدري تاكلي لبان مفيد

تسلمي 😁

العفو 😁

وفي طبيبه نفسيه نمي مهاراتك فتواصل واسمعي قرأن براحتك وتقدري مثل ما قلتلك سماعات أذن وجربي بين فتره وفتره تزيدي تفاعل مع ناس مثلآ بس ايه مع حد متفهمك بيحسبو تجاهل ممكن تقوليلهم مش بتجاهلكم يعني عادي دي عادتي ومش مهم نضره ناس لينا بما انها ليست مسيئه الينا دي طبيعتك بس محتاجه شوي تواصل وتشوفي مختصه وتنمي مهاراتك وتحاولي تطوري تواصل مع البشر وتشوفي طرق وكل مشكله وليها حل وعفوآ واتمنى انك تتوفقي بحياتك وتتحل مشكلتك ممكن تقنعي نفسك لو بصيتي بعين حد دا تحدي مين ينزل عينه اول او شغله عادي يعني بتبصي بعينهم حاولي يعني انك تتواصلي معاهم او مش ضروري انك تنزلي نظرك للارض تقدري تناظري حاجه تانيه زي اي حاجه حواليكي ما عدا شخص تقدري حتى انك تناظري أذان شخص شعر شخص عادي يعني تقدري وكمان أنك تقصري المحادثه ع قد حاجتك من الحديث وتهدي نفسك وقت الخوف او اي حاجه ب الاستغفار بينك وبين نفسك او تتنفسي براحه وببطئ تركزي ع تنفسك وحاولي تشاركي ب مسابقات تقدري عليها او تجربي مثلآ تشاركي وتشوفي تجربه ومثل ما قلتلك تشوفي طبيبه نفسيه تقيم حالتك وتشوف فيكي ايه ممكن يساعدك في مستشارين وغيرها يعني بيساعدوكي بمشكلتك ونسيت اقولك بقصد بهوايه الزراعه أنك تستبدلي الحيوانات بهوايه زراعه يعني بدل ما تجيبي حيوان اذا ما قدرتي انك تتعاملي مع حزنك تقدري تجيبي نباتات تعتني فيها تسميها ع حسب الي يعجبك يعني بدل اقتناء الحيوانات وتربيتها تقدري تعتني بنباتات واذا قدرتي تتعاملي مع الموضوع ف ربي حيوانات مش بقولك انقطعي عن الحيوانات نهائيآ عادي لما تشوفي قطه بشارع تحسسي عليها مثلآ تطعمي العصافير الحمام بس مش بيكونو بتاعك عشان متحزنيش انهم قريبين منك أوي بتساعدي وبتتواصلي دا شي بيسعدك وكمان سالفه انك بتخافي حطي بعقلك فكره ان هو بشر زيك زيه متكبريش الفكره للخوف وجربي تبصي حتشوفي انه مش حيحصل حاجه لازم تعرفي سبب الخوف دا أي وتواجهي لأن فعلآ لو بصيتي مش حتشوفي حاجه تحصل الخوف دا سببه أيه؟ لو تعرفي سبب واجهي جربي وشاركي وشوفي شعورك اكيد لما تشاركي بمسابقه شيئ حلو لو فزتي فيها دا شعور جميل جدآ مفرح ليكي ولأهلك اما لو بقيتي بنقطه دي ع كلامك انتِ نفسك نفسك حاولي وجربي

اتفق مع ذكيه أفضل خيار هو تروحي تشوفي طبيب اسنان يقيم حالتك ويعني يشوف شغله ويساعدك

العفو، تسلمي يا ذكيه ع كلامك الجميل

حاولي انك تقوي علاقتك ب أهلك تتكلمي معاهم تضحكي تهزري تساعديهم تعملي مع أمك شوفي طرق انك تقوي علاقتك ب آهلك والحل ثاني مثل ما قلتلك عندهم أهل هذول التؤام اشتكي عليهم عند أهلهم انتبهي لخصوصياتك واسرارك قلتلك نوايا ناس منعرفهاش لذا حرفيآ لازم منقول اسرارنا لحد فقط بينا وبين ربنا الله يوفقك انك تحلي مشكلتك

العفو تسلمين

الله يوفقك بشغلك استخدمي هاذي تطبيقات وشوفي الساعة الي ف تلفوناتنا فيها منبهات تقدري تنظمي وقتك من عندها وتحطي ع كل مهمه منبه المهم هو تركيز ع شغلك ومهامك وتقدري كمان تحدديلك فترات راحه فترات راحه مهمه وكمان مثل ما قلتلك في مقاطع ع يوتيوب تساعد ع تنظيم الوقت ركزي ع نومك كويس لا تسهري سهر مضر والنوم مفيد والنوم يصحيك بدري يعني وقت اكتر ونشاط افضل وصحه افضل حسني نومك وكل حاجه ولها حل واكيد انك راح تقدري تنظمي وقتك بتوفيق ليكي .