ممكن هذه الأعراض سببها التوائك بعمودك الفقري وكويس انك بتروحي علاج طبيعي تقدري تقولي اعراضك للي بيعالجك وممكن يشوف حل، بنسبه للتشخيص الفيبروماليجا الي شخصك فيه دكتور، تجنبي هذه الأطعمه والمشروبات عشانها بتزيد من ضرر الفيبروماليجا، المنتجات اللبنية، السكريات المكررة، الكافين الأطعمه المحتويه ع مواد حافظه او مواد كيميائيه، اما بنسبه للي بتفيدك هي تركيز ع فيتامين د وفيتامين سي فيتامين هـ فيتامين ب٦،هذه الفيتامينات مفيده لحالتك عشانها المسؤله عن العضلات والأربطه والأوتار تساعد ع تقويتها، والأوميغا-3 يساعد ع تخفيف الألتهابات، اهم الأطعمه الي بتفيدك هي السمك الدهني، مثل السلمون والسردين والتونه، المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور، الزبيب والشاي الأخضر زيت السمك الكركم الزنجبيل الحمضيات مثل البرتقال واليمون المكسرات والبذور مثل بذور الكتان اللحوم البيضاء والبقوليات والقلق وتوتر يزي من حده واضرار الفيبروماليجا لذا استخدمي دائمآ التأمل والأسترخاء والهدوء تنفسي شهيق زفير ببطئ وبراحه وتركزي بتنفسك وتصفي ذهنك وتقدري تعملي كدا لما تقلقي تتوتري تتأملي المحيط الي حواليكي تسمعي قرأن تستغفري واهم حاجه هي انك تبقي مبسوطه تعملي حاجات بتحبيها بتسعدك اسعدي نفسك بنفسك الرياضه والنوم مفيدين جدآ لحالتك نامي كويس لا تسهري النوم حرفيآ مفيد ليكي جدآ والرياضه مثل النوم والأكل اما بنسبه للصداع أكلي دائمآ موز والمكسرات والبذور واشربي ماء كافي وتسترخي او ممكن تاخذي ادويه والجزر مفيد بنسبه لعينك ابتعدي عن شاشات تلفاز والأكترونيات اذا كنتي بتستخدميها وتحتاجيها ابعديها شويه خلي عنك مسافه بينك وبينها وخلي ضوء ساطع من شاشات مش قوي ع عينك وكمان مش ب الون الأزرق فعلي ان يكون شاشه ع الوضع سليم والون المناسب هو الأصفر افضل من الأشعه الزرقاء أكلي السبانخ والبيض والجزر، تمارين للعين مفيده مثل تمرين الومض بالعينين وتمارين التركيز ع أشياء بعيدة ثم قريبه تقدري كمان القيام بتمارين تمدد الرقبه والكتفين لتخفيف الضغط والشد الذي قد يؤدي إلى الصداع وتذكري اهميه الأستراحه الكافيه للعيون وعدم التعرض لشاشات الأجهزه لفترات طويله بدون استراحه شوفي اطباء كويسين ومحترفين وفاهمين في مجالهم استمري ب العلاج طبيعي وروحي لطبيبه نفسيه تعرضلها مشاكلك بتوتر والقلق او ناتجه عن ابتعادك عن ناس وتتوتري منهم انتبهي لصحتك النفسيه والجسديه اتمنى لك العافيه وصحه انشاء الله يخف الألم وكمان حاولي تلقي طرق عشان متعبي نفسك ب الكتابه بمساعده صديق او احد ليكي وممكن أنك ع كلام ذكيه وطرقها او تاخذي عذر من المدرسه لو طلبتك منك الواجب مثلآ انك متقدريش تكتبي بسبب اسباب متعلقه بصحتك اخذي راحه الكافيه وتجنبي الي يضرك وروحي للي ينفعك بنسبه لأمك تواصلي معاها واتكلمي ودردشي معاها أنها تدعي لك بشفاء وتساعدك ومتقولش كدا بدل ما تسئل تدعي لك بشفاء وع ان الله يكون معاكي وان ميصحش تتكلم كدا عشان زعلها المهم انها تساعدك وتكون جنبك، الله يوفقك بحياتك .
تسلمي 😁
تم النشر الاثنين، ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٤
جزاك الله كل خير
تم النشر الاثنين، ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا