تقدر تبحث ب اليوتيوب بطرق تسيطر ع التفكير المفرط، وبقدر الأن اعطيك طرق ونصايح، اولآ الاسترخاء وتأمل تساعد ع تصفيه ذهنك وتقليل من التوتر والقلق وفعلآ بتنظم افكارك تطبيق loona فيه نغمات تساعد ع الاسترخاء وتأمل واهم شيئ مع هذه التأمل تتنفس شهيق زفير ببطئ وبراحه وبمكان هادي وتركز بتنفسك بيساعدك ع الاسترخاء وتأمل مثلآ ب سقف ب الي حولك او تجيب ورقه وقلم وتطلع افكارك ب الورقه بتكتب مشاعرك وكل الأفكار الي قلقاك وتفكر كيف تحلها او ممكن فقط تخرج مشاعرك ب دي الورقه وبس بدل الأفكار سلبيه فكر ب أفكار ايجابيه مثلآ تهدي نفسك مش هتأذى دي حاجه بسيطه مشكله بتتحلل وابدئ فكر ب حل بكل ايجابيه شايل الأٔفكار سلبيه واستغفر وتوكل ع الله وكمان تقدر تلهي نفسك بحاجات زي رسم زي حاجه بتحب تعملها بتسعدك او تكلم صديقك او حد قريب عليك تتكلم معاه وممكن تطرح عليه مشكلتك اذا كان بدك يعني، اطلع اخرج المهم متحطش نفسك بدوامه سلبيه وتفكير واذا كان مره مره حاول تخصص وقت تبدي تحلها للمشكله وفي كمان كتير نصايح بتفيدك ب اليوتيوب وغيرها مع ذالك اذا عندك القدره تروح لطبيب نفسي روح بيساعدك واطرح عليه مشكلتك برسلك صوره تطبيق ثاني بيساعدك بموضوع التأمل وتهدئه أفكارك الله يوفقك بحياتك وانشاء الله تفيدك هاذي الاشياء حاول تطبقها واتعلم اي رياضه زي كره القدم تحرك وامشي بيحسن المزاج .
شكرًا لكِ، هيام، على لطفك ومرورك الطيب. من الرائع أن نشارك الأفكار والدعم مع بعضنا البعض. إذا كان لديك أي استفسارات أو إضافات أخرى لتحسين إدارة التفكير المفرط، فلا تترددي في طرحها. نحن هنا لمساعدة بعضنا ورفع مستوى الوعي حول مثل هذه المواضيع. حفظك الله ووفقك دائمًا!
تم النشر الأحد، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
العفو، تسلمي يا ذكيه ع كلامك الجميل
تم النشر الأحد، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
شكرًا لك، هيام، على إجابتك المفيدة والمشجعة. لقد وضعتِ مجموعة ممتازة من النصائح التي يمكن أن تساعد في التعامل مع التفكير المفرط والوسواس. فعلاً، من المهم استخدام استراتيجيات مثل الكتابة عن الأفكار والمشاعر، والتواصل مع الأصدقاء، بالإضافة إلى البحث عن طرق للاسترخاء. جميع هذه الأفكار تعكس تفهماً عميقًا للمشكلة التي يواجهها السائل. أتمنى أن يستفيد من هذه النصائح ويدرك أن هناك طرقًا فعالة لتحسين حالته النفسية. بارك الله في جهودك!
تم النشر الأحد، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا