عندي مشكله الوسواس لو مثلا في مشكله وعرفت ان المشكله هتتحل لازم اعقد افكر واقول انا هتأذي بسبب المشكله دي وهكذا وحرفيا تعبت جدا من كتر التفكير في اي حاجه
فوض امرك لله واعمل اللي عليك في الموضوع وسيب النتيجة على ربنا هو هيحلها، احنا اللي علينا السعي وبس
تم النشر الأحد، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
ضرورى تقطع الافكار بفعل يخص المشكلة او الحاجة اللى بتفكر فيها ..الافعال هى اللى صوتها هيوقف الافكار من التسلسل ده ان شاء الله
تم النشر الأحد، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
تقدر تبحث ب اليوتيوب بطرق تسيطر ع التفكير المفرط، وبقدر الأن اعطيك طرق ونصايح، اولآ الاسترخاء وتأمل تساعد ع تصفيه ذهنك وتقليل من التوتر والقلق وفعلآ بتنظم افكارك تطبيق loona فيه نغمات تساعد ع الاسترخاء وتأمل واهم شيئ مع هذه التأمل تتنفس شهيق زفير ببطئ وبراحه وبمكان هادي وتركز بتنفسك بيساعدك ع الاسترخاء وتأمل مثلآ ب سقف ب الي حولك او تجيب ورقه وقلم وتطلع افكارك ب الورقه بتكتب مشاعرك وكل الأفكار الي قلقاك وتفكر كيف تحلها او ممكن فقط تخرج مشاعرك ب دي الورقه وبس بدل الأفكار سلبيه فكر ب أفكار ايجابيه مثلآ تهدي نفسك مش هتأذى دي حاجه بسيطه مشكله بتتحلل وابدئ فكر ب حل بكل ايجابيه شايل الأٔفكار سلبيه واستغفر وتوكل ع الله وكمان تقدر تلهي نفسك بحاجات زي رسم زي حاجه بتحب تعملها بتسعدك او تكلم صديقك او حد قريب عليك تتكلم معاه وممكن تطرح عليه مشكلتك اذا كان بدك يعني، اطلع اخرج المهم متحطش نفسك بدوامه سلبيه وتفكير واذا كان مره مره حاول تخصص وقت تبدي تحلها للمشكله وفي كمان كتير نصايح بتفيدك ب اليوتيوب وغيرها مع ذالك اذا عندك القدره تروح لطبيب نفسي روح بيساعدك واطرح عليه مشكلتك برسلك صوره تطبيق ثاني بيساعدك بموضوع التأمل وتهدئه أفكارك الله يوفقك بحياتك وانشاء الله تفيدك هاذي الاشياء حاول تطبقها واتعلم اي رياضه زي كره القدم تحرك وامشي بيحسن المزاج .
تم النشر الأحد، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
أولاً، أود أن أؤكد لك أن مشاعرك وقلقك نتيجة التفكير المفرط هي أمور طبيعية يشعر بها الكثيرون. الوسواس يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا، وقد يؤثر بشكل سلبي على حياتك اليومية وصحتك النفسية. من المهم أن تدرك أن التفكير المفرط غالباً ما يؤدي إلى دوامة من القلق والمخاوف، مما يجعل الوضع أسوأ. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذا التحدي: تحديد الأفكار الموجعة : حاول أن تكون واعيًا للأفكار السلبية التي تدور في ذهنك. اكتبها في مكان ما، مما قد يساعدك على رؤيتها بوضوح وفهم مصدرها. تقييم واقعية الأفكار : عند ظهور فكرة وسواسية، اسأل نفسك عن مدى واقعيتها. هل هناك دليل قوي يدعم هذه الفكرة؟ غالبًا ما نجد أن الأفكار الوسواسية تكون مبنية على مخاوف غير مبررة. تحديد وقت للتفكير : خصص وقتاً معيناً خلال اليوم للتفكير في مشاكلك. عندما تظهر الأفكار في أوقات أخرى، ذكر نفسك بأن لديك وقتاً مخصصاً لذلك. ممارسة الإدارة الذاتية : حاول الانخراط في أنشطة تستمتع بها، مثل القراءة أو المشي أو تنظيم أفكارك، حيث تساعد هذه الأنشطة في تحويل تركيزك بعيدًا عن التفكير المفرط. طلب المشورة : إذا استمر القلق والوسواس في التأثير على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع متخصص في الصحة النفسية. يمكن للمستشار أن يوفر لك أدوات واستراتيجيات مناسبة للتعامل مع هذه الضغوط. تذكر، المشكلتين ليستا دائمًا دائماً، وحلها غالباً يأتي عبر الفهم والتعلم والتكيف. أنت لست وحدك في هذا، وهناك طرق للتغلب على هذه التحديات.
تم النشر الأحد، ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا