النوم الزائد والشعور بالارهاق قد يكون بسبب عوامل مثل قلة النشاط البدني، تناول الطعام الغير صحي، قلة النوم الجيد، أو حتى التوتر النفسي. لحل هذه المشكلة، جرب تحسين عادات النوم الصحية مثل تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ، ممارسة الرياضة بانتظام، تناول وجبات صحية، والتخلص من التوتر بوسائل مثل التأمل أو اليوغا. وممكن بسبب الكافين مثل ما قالت ذكيه قبل نوم ممنوع وتقدري تزيدي نشاطك يعني بتناول الفطور الكويس بيزيد نشاط جسم وتمشي شويه ف صباح وتعرضي لشمس شويه مش شمس الحارقه لا يعني شمس خفيفه كدا مع واقي شمس او لب صبار ع الوجهه وقبل الغروب او بوقت طلوع شمس صباح مش بذروتها عشان تكون مفيده مش مضره دقيقه بتبقي او مده قليله دي بتفيد جسم وفعلآ تزيد نشاط مفيده جدآ ف الصباح واعملي رياضه خفيفه لغرض صحتك وكمان مثل ما قالت ذكيه نوم كويس ومريح وتطبيق loona النغمات الي فيه تساعدك ع الاسترخاء وتأمل وتساعدك ع نوم مع سماع النغمات الي فيه تتنفسي شهيق زفير ببطئ وبراحه واهم حاجه هي هدوء المكان وتتأملي ف سقف وبتفكري بهدوء او تركزي بتنفسك وبس واشربي ماء كافي وكمان في تطبيقات تساعدك ع نوم نشيط وجيد بحطلك صورها وكمان في شيئ اسمه نوم عميق ونوم خفيف لو قعدت ف العميق يبقى انتِ مطفيه لو قعدتي بوقت مرحله نوم الخفيف هتقعدي نشيطه وعادي يعني والمنبهات العاليه والمزعجه غير دقيقه ومش مفيده لأنها بتصحيك ع اي مرحله واحنا هدفنا مرحله نوم الخفيف لذا هاذي تطبيقات تساعدك ع الاستيقاظ بمرحله نوم الخفيف وتقدري تبحثي عن دا الموضوع اكتر بتوفيق بحياتك .
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا