لو سمحت أنا عمري 18 سنه وعندي مشكله إني ضعيف جدا في إدارة وقتي
أغلب المهام اليوميه باخد فيها وقت أكتر من كل الناس اللي حواليا حتى ولو كانت مهام بسيطه وأغلب الوقت لما بحاول أحط لنفسي جدول يومي أمشي عليه بفشل وإرادتي بتضعف
ممكن حضرتك تقولي أنا ممكن أعمل إيه علشان أحل المشكله دي ولو فيه أي مصادر كويسه ممكن تساعدني في إني أتعلم أدير الوقت أحسن من كده؟
(مع العلم إني مريض إكتئاب والوضع ده أصبح أسوء بشكل ملحوظ مع زيادة إكتئابي)
الوقت من أهم نعم ربنا علينا لان من خلاله بنقدر نستثمره فيما يعود علينا بالنفع او قد نهدره وهذا ما يعود علينا بالسلب حين نراه يمر دون تحقيق بعض ما نريد ولجل استغلال الوقت واستثماره جيدآ يجب اولآ تنظيمه بحيث ان اليوم به ٢٤ ساعة نخصم منهم تقريبآ ٨ سعات نوم يظل امامنا ١٦ ساعة وعلى هذا يتم تقسيمهم بين عدد سعات دراسة ويين عدد سعات رياضه وكذلك تخصيص بعض الوقت لممارسة هواية مفضلة سواء كانت كتابة او قراءة او رسم او تواصل مع اصدقاء او اي شيئ فيه ممارسة هوايتك ، وحتى تستطيع اداء مهام يومك دون تقصير او كسل فعليك ان تستغل كل وقت لما هو مخصص له بمعنى ان وقت الرياضة لا تدخل فيه التفكير في دراسة او مشاكل او اي شيئ سوى الاستمتاع بوقت الرياضه وكذلك الدراسة وكذلك سائر المهام لا تدخل شيئ على الاخر ولا تؤجل وحينها سوف ترى انك تقوم بممارسة يومك دون تقصير بل انك ستجد مزيدآ من الوقت متاح ومتوفر عنك والمهم بما انك تعاني من الاكتئاب فمن الضروري توفير وقت للترفيه ما بين ساعة او اتنين قبل النوم حتى تستطيع النوم بإسترخاء ولجل النهوض بكل حماس ونشاط لبداية يوم جديد ومهم جدآ ان تستعين بقدوة لك يعجبك فيه تنظيم وقته حتى تقتدي به ويارب يوفقك لكل خير
تم النشر السبت، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٥
السلام عليكم مش كل ادارة الوقت لازم تبقى جدول الاولويات بتتغير مع كل فترة وظروفها هنا مع اعراض الاكتئاب هتكون بتنظم وقتك بما يتناسب مع ظروف نفسيتك اللى ليها الاولوية ( لا محاله ) هتحاول تتبع نمط اكتر من انك تتبع روتين مثلا ...كل ما الاذان يأذن هقوم اعمل 5 ضغط كل ما حد هينده عليا هقوم ارد عليه وبعدين ارتب جزء من الاوضه وهكذا ان شاء الله الطريقة هتناسبك
تم النشر السبت، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا