Eslam Khalef

علشان بتعاني من فراغ عاطفي ... اقتلي الفراغ اللي ف حياتك ب ممارسة الهوايات

اي رد فعل منك حاليا مهم جدا هيقعد يفسره بالتفصيل؛ حاولي تديله انطباع انك مش طايقة هو بيسهر عندكم لوقت متأخر علشان يقعد معاكي لوحدك اكبر قدر ممكن ف متديهوش الفرصة دي متقعديش معاه نهائي لوحدك لو فكرتي انك تتجنبي تتواجدي معاه في اي مكان بمعني أصح تهربي منه ف دا هيزيده تعلق بيكي تعاملي معاه عادي كأنه اخوكي الصغير وكوني حذرة ف الإشارات اللي بتصدر منك ليه

الشغف بدعة اعمل اللي المفروض تعمله ف حياتك مهما كان صعب او ملل ودا كفيل لوحدة انه يقضي علي اكتئابك

انا كنت طالب مميز جدا ف الكيمياء والفيزياء الطريقة اللي اتبعتها كانت ببساطة انه بعد الانتهاء من المذاكرة بقوم بحل أسئلة بس أسئلة كتيرة جدا لدرجة اني خلصت ٤ ملخصات حل لمادة الكيمياء في تالتة ثانوي الشق الثاني هو حل افكار صعبة رغم انك عارف انها مش هتيجي ف الامتحان بس دا هيوسع افقك ويخليك تحل اي فكرة جديدة عليك

سيناريو حلم اليقظة قريب جدا من سيناريوهات أفلام الرعب بس بتقولي انك مش بتشوفي أفلام رعب ... المهم بقا نقطة انك بتأذي نفسك دا معناه انك بتسمعي ب الآلم ودا آلية دفاع لا إرادي بيعملها المخ علشان تركزي ف الآلم دا وتتجنبي ألم أهم اللي هو غالبا تروما ناحيتي حاولي تغيري من استيل يومك ب قدر الامكان وتمارسي اكبر قدر ممكن من الهوايات وتقتلي فكرة وقت الفراغ لو عندك المقدرة تشتركي ف منظمات خيرية زي رسالة مثلا اعملي كدا اعتقد هتفرق معاكي جامد

هتعمل تطبيق اسمه Ted هتجيب اي فيديو من علية تسمعه ٣ مرات مرة ب ترجمة انجليزي ومرة بترجمة عربي ومرة من غير ترجمة نهائي الموضوع دا هيفرق معاك جدا سواء ع مستوي تحصيل كلمات جديدة او الاكونت بتاعتك

خلي عندك خطة تتضمن يوميا قرأة القرأن وجزء لا بأس به من وردك اليومي من الأذكار وأقرأ كتاب ديني كل أسبوع لو قسمت الكتاب ع اسبوع كامل الموضوع هيكون سهل

الصداقة ل مرتبطة ب مصلحة ما او مستوي معين من أي شئ مينفعش تكون صداقة فكرة انك تفضل مصاحبهم غبية اقطع علاقتك بيهم مش مهم مستواك اتحسن بعدها ولا أصبح أسوء

الموضوع محتاج قدر عالي من الوعي علشان تفهم ان افضل طريقة للتعامل مع البشر هي العطاء دون إنتظار أي شئ ف المقابل ف الموقف بتاعك لو انت ذكي المفروض تقطع مع الشخص دا لكن لو انت حكيم المفروض متعملش كدا وتخلية ف حياتك بس تعيد ترتيب العلاقات ف حياتك وتتعامل معاه ع اساس الآبديت الجديد

نظريا وعلميا الحب الحقيقي ممل نوعا ما علي عكس ما بيتم الترويج لية ف لو مفيش دلائل مؤكدة ان الطرف التاني بطل يحبك يبقي مفيش مشكلة لحد دلوقتي

أولا وقبل اي شئ المنومات تعتبر إدمان لا يقل عن ادمان المخدرات ف ابتعدي عنها حتي ولو هتعاني ف حاجة زي كدا ثانيا ممكن تجربي تتواصلي مع الأشخاص اللي معاكي ف الجامعه او الشغل أو ايا يكن عن طريق السوشيل ف الاول دا هيسهل تكوين علاقة ع ارض الواقع ثالثا مارسي هوايات كتير مع الوقت هيقول الخوف والقلق اللي جواكي

السكر موجود ف اغلب الأطعمة اللي ممكن تقابلها ف حياتك ف حاول تظبط الأكل بتاعك أكثر الأطعمة احتواء للسكر: الحلويات: مثل الكعك، البسكويت، الشوكولاتة، الآيس كريم، الحلوى المصنعة. المشروبات السكرية: مثل المشروبات الغازية، العصائر، مشروبات الطاقة، القهوة والشاي المحلى. الحبوب المُعالجة: مثل حبوب الإفطار، رقائق البطاطس، البسكويت المالح. الصلصات والتوابل: مثل صلصة الطماطم، الكاتشب، المايونيز، صلصة الصويا. بعض الفواكه المجففة: مثل الزبيب، التمر، التين المجفف. أقل الأطعمة احتواء للسكر: الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، الطماطم، الفلفل. اللحوم والدواجن والأسماك: مثل الدجاج، السمك، اللحم البقري، البيض. البقوليات: مثل العدس، الفاصوليا، الحمص. المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، بذور الكتان، بذور chia. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات. الزبادي اليوناني غير المحلى. الشوكولاتة الداكنة (بنسبة 70% على الأقل من الكاكاو).

لا مش ممكن دا في علم النفس اسمه " الإسقاط " في الحقيقة لست متذكر ماذا يسمى الإسقاط اي المهم انه حالة لا ارادية يقوم بها المخ ب إسقاط مشاعر قديمة مخزنة اتجاه أشخاص رأيتهم للتو ف علميا مستحيل تحب حد من النظرة او اللقاء الأول

مبدئيا انت محتاج تكسب ثقة في نفسك محتاج تلعب رياضة وتكسب وزن وتهتم بمظهرك لو عملت دول واحدة واحدة هتكتسب ثقة بنفسك ثانيا العادة وليده الفراغ اقضي علي الفراغ تمام مارس الهوايات اللي بتحبها ومارس هوايات جديده من باب الاكتشاف انزل اشتغل حتي لو مش محتاج للجانب المادي ثالثا حاول تبعت عن البيئة اللي اتأذيت فيها نفسيا قدر المستطاع

مبدئيا انت عندك سلس بول إجهادي حاول تقلل كافيين تدخل الحمام كل ساعتين حتي لو مش محتاج دا فقط اجبر نفسك ابحث عن تمارين كيجل علي الانترنت وقم بتطبيقها في المنزل

الموضوع مش خطير ؛ غالبا دور البرد أدي الي التهاب الأنف وتشقق الأوعية الدموية بها ودا سبب الدم المتجلط بالمخاط غالبا هيروح لوحدة

الناس بحاجة ال ان ينضجوا *

تعليق قاسي شوية وكان محتاج يتمنتج شويتين تلاتة بس للأسف هو بيتكلم صح

الممنوع مرغوب لو اختفت هيزيد تعلقه بيها

شرعا مش حرام طالما التسجيل بتستخدميه انتي فقط

مش مشكلة حجم المهبل اصلا ٧ cm