السكر موجود ف اغلب الأطعمة اللي ممكن تقابلها ف حياتك ف حاول تظبط الأكل بتاعك أكثر الأطعمة احتواء للسكر: الحلويات: مثل الكعك، البسكويت، الشوكولاتة، الآيس كريم، الحلوى المصنعة. المشروبات السكرية: مثل المشروبات الغازية، العصائر، مشروبات الطاقة، القهوة والشاي المحلى. الحبوب المُعالجة: مثل حبوب الإفطار، رقائق البطاطس، البسكويت المالح. الصلصات والتوابل: مثل صلصة الطماطم، الكاتشب، المايونيز، صلصة الصويا. بعض الفواكه المجففة: مثل الزبيب، التمر، التين المجفف. أقل الأطعمة احتواء للسكر: الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، الطماطم، الفلفل. اللحوم والدواجن والأسماك: مثل الدجاج، السمك، اللحم البقري، البيض. البقوليات: مثل العدس، الفاصوليا، الحمص. المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، بذور الكتان، بذور chia. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات. الزبادي اليوناني غير المحلى. الشوكولاتة الداكنة (بنسبة 70% على الأقل من الكاكاو).
جزيل الشكر والتقدير
تم النشر السبت، ٢٤ فبراير ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا