كيف اخفض مستوى السكر
ابتعد عن تناول السكريات المصنعه وتناول قدر مناسب من السكر الطبيعى من الخضروات والفاكهه هناك بعض المشروباات التى تساعد على حرق السكر فى الدم وليس المخزون فى الجسم ( مثل الزنجبيل و مغلى الكمون ومثلها من منشطات الدورة الدموية ) هناك بالطبع طرق طبيه تتوقف على حالة كل شخص
تم النشر السبت، ٢٤ فبراير ٢٠٢٤
السكر موجود ف اغلب الأطعمة اللي ممكن تقابلها ف حياتك ف حاول تظبط الأكل بتاعك أكثر الأطعمة احتواء للسكر: الحلويات: مثل الكعك، البسكويت، الشوكولاتة، الآيس كريم، الحلوى المصنعة. المشروبات السكرية: مثل المشروبات الغازية، العصائر، مشروبات الطاقة، القهوة والشاي المحلى. الحبوب المُعالجة: مثل حبوب الإفطار، رقائق البطاطس، البسكويت المالح. الصلصات والتوابل: مثل صلصة الطماطم، الكاتشب، المايونيز، صلصة الصويا. بعض الفواكه المجففة: مثل الزبيب، التمر، التين المجفف. أقل الأطعمة احتواء للسكر: الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، الطماطم، الفلفل. اللحوم والدواجن والأسماك: مثل الدجاج، السمك، اللحم البقري، البيض. البقوليات: مثل العدس، الفاصوليا، الحمص. المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، بذور الكتان، بذور chia. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات. الزبادي اليوناني غير المحلى. الشوكولاتة الداكنة (بنسبة 70% على الأقل من الكاكاو).
تم النشر السبت، ٢٤ فبراير ٢٠٢٤
يمكن خفض مستوى السكر في الدم من خلال اتباع نهج شامل يجمع بين تغييرات في نمط الحياة والعلاج الطبي . أولاً، تغييرات نمط الحياة: 1. اتباع نظام غذائي صحي: تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، المعكرونة، الحلويات. تناول المزيد من الألياف: مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة. تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج، السمك، البقوليات. تناول الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو. شرب الماء بكثرة: يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. 2. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع. يمكن أن تشمل الرياضة المشي، الجري، السباحة، ركوب الدراجات، أو أي نشاط آخر يزيد من معدل ضربات القلب. 3. التحكم في الوزن: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم. 4. الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ويجعل من الصعب التحكم في مستوى السكر في الدم. 5. إدارة التوتر: التوتر يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم. يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للمساعدة في إدارة التوتر. ثانياً، العلاج الطبي: في بعض الحالات، قد لا تكون تغييرات نمط الحياة كافية لخفض مستوى السكر في الدم. قد يصف الطبيب الأدوية التالية: الأنسولين: يُستخدم لعلاج مرض السكري من النوع الأول وبعض حالات مرض السكري من النوع الثاني. أدوية خفض السكر في الدم الفموية: هناك العديد من أنواع أدوية خفض السكر في الدم الفموية، ويجب على الطبيب تحديد النوع المناسب لك. ثالثاً، خفض مستوى السكر في الدم بالأعشاب: يُمكن لبعض الأعشاب أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، لكن يجب استخدامها بحذر واستشارة الطبيب قبل تناولها، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى لمرض السكري. القرفة: تُساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين، مما يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم. الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل على تحسين امتصاص الجلوكوز في الدم، مما يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم. الكركم: يُساعد الكركم على تحسين حساسية الأنسولين، مما يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم. أوراق الجوافة: تُساعد أوراق الجوافة على خفض مستوى السكر في الدم. الحلبة: تُساعد الحلبة على خفض مستوى السكر في الدم. البابونج: يُساعد البابونج على خفض مستوى السكر في الدم. الزعتر: يُساعد الزعتر على خفض مستوى السكر في الدم. ملاحظة: يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب. يجب عدم استخدام هذه الأعشاب كبديل للأدوية التي يصفها الطبيب. قد تُسبب بعض الأعشاب آثارًا جانبية، لذا يجب إخبار الطبيب عن أي أعشاب تتناولها. يجب مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام للتأكد من أنه تحت السيطرة. أرجو أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك.
تم النشر الأحد، ٢٥ فبراير ٢٠٢٤
من المتعارف عليه ان مستوى السكر الطبيعي في الدم من ٧٠ ل١٣٠ ملج/دل عند الاستيقاظ من النوم. وعند الاكل طبيعي ان مستوى السكر فدمك بيضرب لفوق وبيوصل ل١٥٠ وساعات ١٨٠ كمان ودا طبيعي جدا لان اكلك معظمه جلوكوز وبيرجع مستوى السكر تاني للطبيعي بعد من ٤ ل٥ ساعات غالبا من الاكلا ف الشخص الطبيعي. عشان تخفض مستوى السكر ف تقلل من الاطعمة اللي بتتباع برا عموما حلويات وتاكل اكل طبيعي يعني متزودش اللي هوا ودا طبعا حسب احتياجك وموضوع يطيل لكن فالمجمل متحرمش نفسك من حاجة وكل فالمعقول.
تم النشر السبت، ٢٤ فبراير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا