ارمي فكرة الدايت القاسي جسمك مش عدوك، لو فضلتي تحرمي نفسك هيرجع ينتقم بطريقة أقوي الحل مش في المنع الحل في التوازن فكري في أسلوب حياة، مش دايت مؤقت نظمي أكلك من غير حرمان كلي 3 وجبات رئيسية + 1-2 سناكس كل وجبة لازم يكون فيها بروتين حاولي دايما تبدأي أكلك بالبروتين علشان يشبعك اقفي عن جلد الذات بعد النهم لو حصل نهم ما تعاقبيش نفسك، ولا تبيتي جعانة تقبلي اللي حصل، وكأنك بتقولي لنفسك: "أنا محتاجة أتعلم، مش أعاقب كل مرة تيجي لك نوبة نهم اكتبي إيه اللي حصل قبلها ؟ كنت حاسة بإيه؟ جعانة؟ متوترة؟ زهقانة ده هيساعدك تعرفي السبب الحقيقي وتركزي عليه وأخيراً: جسمك مش محتاج يبقى مثالي محتاج يبقى مرتاح والراحة بتيجي من السلام مع نفسك مش من رقم على الميزان.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا