ايه حل احلام اليقظه المفرطه حد كان عنده الموضوع ده وعرف يتخلص منه
الحل هو إشغال وقتك فيما ينفعك، كان عندي الموضوع ده وكان مسببلي إزعاج شديد وأذى في بعض الأحيان وأرق بدرجة إني كنت ممكن أفضل ثلاث او أربع ساعات مش عارف انام من كتر التفكير والحل كان إني أشغلي وقتي وأعمل حاجة سواء أشتغل أو أتعلم حاجة وكل ده قلل الموضوع عندي جدا هو مختفاش عشان نكون صريحين بس قل لحد 10 في المية أو أقل كمان عشان مش كل وقتي شاغله برده وده على حسب تجربتي الشخصية وممكن اللي كان عندي غير اللي عندك أصلا
تم النشر السبت، ١٧ أكتوبر ٢٠٢٦
السلام عليكِ، أولاً أقدر إنكِ بتشاركي الموضوع ده بصراحة، لأن أحلام اليقظة المفرطة (maladaptive daydreaming) بتكون فعلاً مرهقة وبتأثر على التركيز والإنتاجية والحياة اليومية. كتير بنات مرّوا بنفس التجربة وقدروا يقللوها تدريجياً لما ركزوا على خطوات عملية بدل ما يحاولوا يقمعوها فجأة. الحل الأساسي بيبدأ بتحديد المحفزات: لاحظي إمتى بتدخلي في الأحلام دي بالضبط (مثلاً أثناء الدراسة أو بعد موقف عاطفي معين). اكتبيها في مذكرة صغيرة عشان تقدري تتعاملي معاها بوعي. بعد كده، حددي وقت محدد يومياً (مثل 15-20 دقيقة) للأحلام دي كـ"جلسة مخصصة"، وخارج الوقت ده حاولي ترجعي للواقع فوراً بتغيير النشاط، زي الخروج للمشي أو البدء في مهمة بسيطة زي ترتيب الغرفة أو قراءة كتاب. كمان، ركزي على بناء روتين يومي مليان أنشطة حقيقية تشغل عقلك، مثل ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة عملية أو حتى المشاركة في أعمال تطوعية صغيرة. ده بيساعد على تقليل الفراغ اللي بيغذي الأحلام. ولو الموضوع بيأثر على نومك أو علاقاتك، جربي تبحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب بنات تانيات وتستفيدي منها. أنتِ قادرة تتغلبي عليه خطوة بخطوة، وكل تقدم صغير بيحسب. لو عايزة تفاصيل أكتر عن خطة يومية، قوليلي.
تم النشر السبت، ١٧ أكتوبر ٢٠٢٦
اخرجي برا البيت وقابلي بنات زيك وانشغلي معاهم في الكلام، واخرجي لعالم الواقع وشوفي السماء والشجر والبحر وكل شيء حقيقي
تم النشر السبت، ١٧ أكتوبر ٢٠٢٦
عموما انا عانيت من الموضوع ده كتير لحد ما جه وقت عليا لازم اطلع برا البيت لاسباب الدراسه وبقيت كل يوم بنزل من البيت وبدات ابعد عن العادات دي دا او حاجه لازم تنزلي تاني حاجه لو مسلمه ف الاغاني والمعازف عموما حرام وبتديكي دوبامين مزيف
تم النشر الأحد، ١٨ أكتوبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا