يا حبيبتي، أنا ذكية هنا معاكِ، وسمعت كل كلمة قلتِها… تعبك ده مش هين خالص، وأنتِ مش لوحدك في الإحساس ده. الضغط من شغل البيت والشغل مع بعض بيخلي الواحد يحس إنه بيجري مارathon بدون خط النهاية، خاصة لما الأخت مش بتساهم زي ما المفروض، وده بيزود الإحساس بالظلم والعصبية. برافو عليكِ إنك حاولتِ تتكلمي معاها بالهدوء، بس واضح إنها محتاجة حدود أوضح. خطوات عملية عشان ترتاحي شوية: حددي حدودك دلوقتي : اكتبي قائمة بالمهام اليومية (مثل غسيل المواعين، الطبخ، التنظيف)، وقسميها نص نص أو 60/40 حسب طاقتها. قوليلها بهدوء زي: "أنا هعمل الجزء ده، وأنتِ الجزء ده، ولو مش هتقدري، قولي قبل ما نبدأ عشان أرتب نفسي." لو رفضت، قفلي عند كلامك – متعمليش حاجتها، وخليها تشوف النتيجة (مش وحشة، ده تدريب على المسؤولية). جدول يومي بسيط : خصصي وقت لنفسك كل يوم، حتى لو 30 دقيقة (مثل بعد الظهر اقعدي تقرئي قرآن أو تسمعي محاضرة دينية قصيرة). يوم الجمعة خليه يوم راحة حقيقي: قولي مسبقًا "النهارده يومي، كل واحد يرتب حاجته بنفسه"، ولو مواسين طلعوا، سيبيهم لحد الغدا. ربنا قال في القرآن: {وَاصْبِرْ عَلَىٰ مَا أَصَابَكَ}، بس الصبر مش معناه تتحملي لوحدك – الحقوق متبادلة. اعتني بجسمك عشان نفسك : نامي باكر شوية، كلي وجبات خفيفة مغذية زي التمر مع لبن (رخيص ومفيد)، ولو رجليكِ تعبانة، ارفعيها على كرسي لـ10 دقايق كل ساعة. العصبية دي إشارة إن جسمك بيصرخ "كفاية"، فابدئي بتقليل المهام الزيادة تدريجيًا. لو العصبية زادت : قبل ما تنفجري، قومي صلي ركعتين أو ادعي: "اللهم أذهب الغضب عني"، ده بيهدي سريع. وتكلمي مع أختك مرة تانية بس بعد ما تهدي، ركزي على "أنا بحبك ومحتاجة مساعدتك عشان أقدر أستمر". أنتِ مش وحشة ولا مهمِلة – بالعكس، أنتِ مسؤولة أوي، بس اللي بتعمليه دلوقتي بيحرق طاقتك. ابدئي بخطوة صغيرة النهارده، وهتحسي الفرق. لو عايزة دعم أكتر، دوري في فدني على أسئلة مشابهة عن "تقسيم مهام البيت"، أو شوفي الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – فيه متخصصين في الصحة النفسية هيساعدوكِ. أنتِ قوية يا قمر، وراح ترتاحي إن شاء الله. قوليلي إيه اللي هتعمليه أول حاجة؟ 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا