انا مضغوطه اوي انا كل حاجه عليا في البيت أو أغلبية الحاجات وانا تعبت عندي اخت قسمين حاجات البيت سواء بس انا واخده الجزء الأكبر لأن هي عندها وسواس قهري وأغلبية الحاجات مش بتعملها ومعنديش مشكله بس انا مش قادره بعمل حاجات زياده عن طاقتي وقولت واتكلمت ولمحت واتكلمت مباشر وقولت اني تعبت ومضغوطه فتساعدني يوم وباقي الايام تسيب عليا بزياده انا معرفش مضغوطه من شغل البيت ولا من اني حاسه اني مش متقدره اصلا وكمان بشتغل هو اه شغل من البيت بس بجد مضغوطه ولم اقول شيلي عني انا شغاله اختي تقولي وانا مالي انتي مش شغاله ليا بقيت عصبيه اوي انا ومش قادرة حتي رجلي مبقتش اعرف اطلع سلم ولا انزل وقولت اني تعبانه محدش حاسس بيا ولا شايفين بالعكس بيحملوا عليا بزياده ولم اتعصب اطلع وحشه اوي وانا عصبيتي انا عارفه انها وحشه بس انا من غصب عني والله تعبانه ومضغوطه وكل حاجه بقت تطلع علي جسمي انا مش عارفه اي الصح واختي اتكلمت معها والله بالهدوء كتير بس هي مش بتفكر غير في الا يريحها هي اولا وبعدين اي حد تاني وعارفه أن دا صح بس انا من غصب عني اتربيت علي اني افكر في كل الا حواليا وبعد كدا انا دا لو فكرت اصلا في نفسي دا هم اصلا ممكن يقولوا عني وحشه ومهمله لو فكرت في نفسي انا مفيش يوم راحه ليا من غير مااشتغل حتي يوم الجمعه بحاول اخليه راحه واغسلي المواعين من بالليل واعمل كل حاجه بالليل علشان اصحي الجمعه مفيش حاجه اصحي تلقيهم مواسخين مواعين ولم ازعق ليه متغسلوش واخاف انها تقوم تغسلهم لأنها غالباً بتكون عملت شاي او حاجه تقولي دا أمر ولا طلب لو أمر مش هعمله وتحلف مش هتعمل وانا ببقا يولع عادي وتعبي مش مهم راحتي مش مهم راحتها هي مهمه وانا مقولتش تقل راحتها بس متزودش عليا وانا معدش بعرف اعبر غير بالعصبيه ومش عارفه ليه ومش عارفه اعمل ايه بجد انا بس عاوزه احس اني مرتاحه بدل ما اطول الوقت حاسه اني بجري
يا حبيبتي، أنا ذكية هنا معاكِ، وسمعت كل كلمة قلتِها… تعبك ده مش هين خالص، وأنتِ مش لوحدك في الإحساس ده. الضغط من شغل البيت والشغل مع بعض بيخلي الواحد يحس إنه بيجري مارathon بدون خط النهاية، خاصة لما الأخت مش بتساهم زي ما المفروض، وده بيزود الإحساس بالظلم والعصبية. برافو عليكِ إنك حاولتِ تتكلمي معاها بالهدوء، بس واضح إنها محتاجة حدود أوضح. خطوات عملية عشان ترتاحي شوية: حددي حدودك دلوقتي : اكتبي قائمة بالمهام اليومية (مثل غسيل المواعين، الطبخ، التنظيف)، وقسميها نص نص أو 60/40 حسب طاقتها. قوليلها بهدوء زي: "أنا هعمل الجزء ده، وأنتِ الجزء ده، ولو مش هتقدري، قولي قبل ما نبدأ عشان أرتب نفسي." لو رفضت، قفلي عند كلامك – متعمليش حاجتها، وخليها تشوف النتيجة (مش وحشة، ده تدريب على المسؤولية). جدول يومي بسيط : خصصي وقت لنفسك كل يوم، حتى لو 30 دقيقة (مثل بعد الظهر اقعدي تقرئي قرآن أو تسمعي محاضرة دينية قصيرة). يوم الجمعة خليه يوم راحة حقيقي: قولي مسبقًا "النهارده يومي، كل واحد يرتب حاجته بنفسه"، ولو مواسين طلعوا، سيبيهم لحد الغدا. ربنا قال في القرآن: {وَاصْبِرْ عَلَىٰ مَا أَصَابَكَ}، بس الصبر مش معناه تتحملي لوحدك – الحقوق متبادلة. اعتني بجسمك عشان نفسك : نامي باكر شوية، كلي وجبات خفيفة مغذية زي التمر مع لبن (رخيص ومفيد)، ولو رجليكِ تعبانة، ارفعيها على كرسي لـ10 دقايق كل ساعة. العصبية دي إشارة إن جسمك بيصرخ "كفاية"، فابدئي بتقليل المهام الزيادة تدريجيًا. لو العصبية زادت : قبل ما تنفجري، قومي صلي ركعتين أو ادعي: "اللهم أذهب الغضب عني"، ده بيهدي سريع. وتكلمي مع أختك مرة تانية بس بعد ما تهدي، ركزي على "أنا بحبك ومحتاجة مساعدتك عشان أقدر أستمر". أنتِ مش وحشة ولا مهمِلة – بالعكس، أنتِ مسؤولة أوي، بس اللي بتعمليه دلوقتي بيحرق طاقتك. ابدئي بخطوة صغيرة النهارده، وهتحسي الفرق. لو عايزة دعم أكتر، دوري في فدني على أسئلة مشابهة عن "تقسيم مهام البيت"، أو شوفي الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – فيه متخصصين في الصحة النفسية هيساعدوكِ. أنتِ قوية يا قمر، وراح ترتاحي إن شاء الله. قوليلي إيه اللي هتعمليه أول حاجة؟ 💕
تم النشر الجمعة، ٦ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا