بص. انا مقدرة ان الموضوع صعب جدا ومقلل ثقتك بنفسك . بس دايما أصعب حاجة بتكون البداية. والله ابدأ مهما كانت امكانياتك او ظروفك. لو ظروفك المادية مش احسن حاجة عشان تروح جيم امشي كتير المشي رياضة. وعندك يوتيوب مليان فيديوهات تمارين مقاومة في البيت وهتجيب أوزان مش غالية حاول تستثمر فلوسك فيهم . بس الرياضة مش هتعمل حاجة لوحدها لازم تضبط اكلك واياك إياك تحرم نفسك من الاكل او تقلله لانك كده بتكتبب النهاية قبل ما تبتدي. نظام الاكل اللي بيخليك هتموت من الجوع ده اصلا غير صحي ومش مفيد ابدا.بالعكس هيعمل مشاكل صحية وهيقلل تركيزك. انت لازم يكون عندك نظام حياة صحي. مش هقولك وقف نشويات لا بس قللها وكتر بروتين ومش شرط البروتين يكون لحمة وفراخ فيه بروتين نباتي زي الفول والعدس هو طبعا قيمته الغذائية مش زي البروتين التاني بس برضو كمل على ظروفك ايا كانت. والخضار بقا. كتر منه بتوازن يعني مثلا الغدا بتاعك قسم الطبق لنص يكون سلطة او خضار و ربع الطبق بروتين ايا كان وربع رز او مكرونه. وبرضو اسمع كتير على اليوتيوب ازاي تاكل اكل صحي وشوف ايه اللي يناسب نظام حياتك. وطبعا المياه مهمة جدا جدا في الرحلة لازم تشرب على الاقل ٢ لتر ميه في اليوم. واخر حاجة النوم. بجد مش ناس كتير عارفة المعلومة دي بس النوم بيفرق جدا جدا في نزول الوزن وتظبيط وزنك عموما عشان بيقلل التوتر. الرحلة مش سهلة بس انت بتختار نفسك دلوقتي وصدقني ده احسن قرار هتشكر نفسك عليه في المستقبل وربنا يوفقك يارب ويوصلك للي بتتمناه.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا