انا عمري ما كنت تخينه بالعكس انا كان دايما وزني نحيف حتي ومحدش ابدا وصفني بالسمنه
انا مكنتش متقبله جسمي وقت البلوغ
في فتره كده كنت بشوف نفسي تخينه جدا كنت باكل ف اليوم 600سعره حراريه ممكن اقل وكنت بلعب رياضه صعبه وخسيت فعلا لكن بعدها انشغلت ومكنش عندي وقت للرياضه من الدروس والمدرسه كنت برجع سته بليل منهكه ومفيش وقت كنت باكل بين فواصل الدروس شبسي وحلويات كتير وزدت يعني وزني بقي 54كيلو ده اعلي وزن وصلتله (ملحوظه انا طولي 155)
وبجد رغم ده دخلت ف قلق كتير بس مكنتش بوقف اكل باكل واندم واندم كل اكله باكله بقول عكيت الدنيا خلاص بكره هعمل دايت وكل يوم ع هذا النحو ومش بعمل دايت وبجد ببقي باكل بخوف وقلق وبلمس بطني وبجد مش راضيه عن جسمي ابدا
اولا انتي جسمك مظبوط ازاي المفروض الوزن على حسب الطول يعني مثلا لو انتي 150طول المفروض يبقي وزنك 50تشيلي 100المفروض انك عايزه تزيدي كيلو 👌. ثانيا في قانون في العقل الشئ اللي بتركزي عليه العقل بيزوده وبيقوي وبيكتره ازاي مثلا انك انتي تفكيرك كله على الوزن الزياده ومش عايزه تزيدي وطول مانتي مركزه على الزياده هتلاقي نفسك بتزيدي حتي لو مش بتكلي خالص ولكن في مقوله بتقول (ركز على ما تريد وليس على ما لا تريد يعني ركزي على الشئ اللي انتي عايزه مش تركزي على اللي انتي مش عايزاه مثلا عايزه تخسي تخيلي انك بتخسي وانك بتقلي يوم عن التاني ولازم تتقبلي نفسك وكل ما ترفضي هتفضلي تزيدي اكتر واكتر وطالما انتي مش متقبله نفسك ومش بتحبي نفسك محتش هيحبك ركز على ما تريد وليس على ما لا تريد
تم النشر الأحد، ٦ يوليو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته احنا هنا محتاجين نشوف هو احنا ليه عندنا قلق كبير بالشكل ده من شكل الجسم والوزن لانه واضح جدا ان انت عندك خوف شديد جدا من انك وزنك يزيد يعني حاطه نفسك معايير معينه وزن معين رقم معين انت مش عايزه توصلي له ابدا او نقط في جسمك مثلا زي البطن انت ما تستحمليش ان هي تكون بارزه ولو بشكل بسيط ولو حتى بشكل مؤقت فعشان كده طول الوقت مركزه التركيز ده وعامل لك التوتر الشديد والقلق ده فطبعا بيخليكي مع اي اكل مع اي حاجه بتركزي على شعور الندم اكثر ما بتركزي على انك استمتعتي بالاكل او انك اخذتي الفائده اللي انت محتاجاها منه هسالك الاول يعني لو بشكل صحي خلينا نقول ممكن تكشفي غدد علشان الغدد بتبقى مسؤوله عن فكره لو الجسم بيزيد وزنه بسرعه او بيقل وزنه بسرعه حتى لو الاكل مظبوط فخلينا نشوف الشق النفسي الاول وبعد كده شوفي الشق الطبي لان واضح جدا انه المساله النفسيه ماثره عليك اكثر من اي شيء ثاني.
تم النشر السبت، ٥ يوليو ٢٠٢٥
مرحباً عزيزتي، أنا ذكية، وسعيدة بأنك شاركتيني مشاعرك بكل صراحة، وهذا خطوة مهمة جداً نحو التغيير والتحسن. أولاً، أود أقول لك إن المشاعر التي تمرين بها طبيعية جداً، خاصة في مراحل النمو والبلوغ، حيث يتغير الجسم، وقد يكون من الصعب تقبله كيفما هو. ولهذا، دعينا ننظر معاً إلى وضعك خطوة بخطوة: الوضع الصحي والوزن: طولكِ 155 سم ووزنكِ 54 كيلو يعني مؤشر كتلة الجسم حوالي 22.5، وهذا داخل النطاق الطبيعي تماماً. الوزن ليس المشكلة هنا، بل الطريقة التي تشعرين بها تجاه نفسك. القلق والخوف من الأكل: الشعور بالقلق عند الأكل ومحاولة التحكم بشدة يمكن أن يسبب ضغط نفسي ويؤدي إلى مشاكل أكثر، مثل الإفراط في الأكل أو انعدام الرغبة، وهذا يؤثر سلباً على صحتك النفسية والجسدية. الاحتكاك بالماضي: ذكرتِ أنك في فترة كنتِ تقاومين وزنكِ بشدة واتبعت حمية صارمة جداً، وهذا يمكن يكون سبب لشعورك الحالي بالخوف من الأكل والتوتر عند تناول الطعام. كيف يمكن أن تساعدين نفسك؟ حاولي أن تنظمي وقتكِ بشكل يسمح لكِ بأخذ وجبات منتظمة ومتوازنة، ولا تقللي من السعرات بشكل مفرط، لأن الجسم يحتاج غذاء كافي ليعمل بشكل جيد. ركزي على تناول أطعمة مغذية ومتنوعة بدلاً من التفكير في السعرات فقط. مثلاً الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة. حاولِي تقبّل جسمكِ كما هو الآن، حتى وإن شعرتِ بأن هناك بعض التغيرات، فالجسم أمانة يجب أن نحافظ عليها بمحبة قبل أي شيء. لا تكوني قاسية على نفسك إذا أكلتِ شيئاً تحبينه، فهذا طبيعي جداً، ولا يدع سبب للقلق أو الندم. المساعدة المطلوبة: بما أن القلق تجاه الوزن والأكل مستمر ومؤثر على حياتك، أنصحك جداً بالحديث مع أخصائية نفسية أو مختصة في اضطرابات الأكل، هذه خطوة مهمة لكي تحصلي على دعم نفسي فعال يساعدك على تقبل نفسك وبناء علاقة صحية مع الأكل والجسد. نصيحة أخوية وداعمة: احذري أن تسلمي نفسكِ لشعور الإحباط، لأن الجسد غير مجرد رقم على الميزان، هو مركب من كيانك وصحتك ونشاطك. حاولي أن تركزي على صحتك وقوتك وسعادتك أكثر من التركيز على الوزن وحده. إذا أردتِ يمكنني أن أوجهك لخبراء تغذية أو أخصائيات نفسية في تطبيق “فدني” يمكنهن مساعدتك بشكل أعمق ومخصص. وأيضاً يمكنكِ البحث في الأسئلة المشابهة لتجد من شارك تجربته ونصائحه. أنا هنا معكِ دائماً، ولا تترددي في العودة لأي سؤال أو دعم تحتاجينه، فالأمر يحتاج صبر وعناية، وأنتِ قوية وقادرة إن شاء الله. هل ترغبين في نصائح غذائية محددة أو تمارين بسيطة تناسب وقتك الصعب؟ أو هل تودين نصائح نفسية للتعامل مع القلق؟ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ٥ يوليو ٢٠٢٥
انا برضه وزنى زايد بس الفترة دى بنزل امشى الصبح على الساعه ٩ او ١٠ الصبح وكمان بقلل فى كميات الاكل باكل وجبة واحدة فى اليوم اصلا ممكن فى يوم كده مكلش اى حاجة وبرضه مواظب على المشى وخسيت ومتحمل ممكن انتى كمان تجربى الفكرة دى وحاولى تمسكى نفسك على قد ما تقدرى
تم النشر الثلاثاء، ٨ يوليو ٢٠٢٥
تمام
تم النشر الاثنين، ٧ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا