كيف اتغلب على الارهاق النفسى
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الارهاق النفسي بيجي لما انا بكون سايب المؤثرات الخارجيه والاحداث اللي عماله تحصل انا عمال باخد قدامها ردود فعل وبس طيب هل انا باخد فتره او هدنه ببعد فيها عن المؤثرات عشان اقدر اريح كل شده الاعصاب دي وكل ردود الافعال بيقعد بدون رد فعل ما بعملش كده علشان اكون متوازن نفسيا عشان اتعالج من الارهاق انا محتاجه اخذ برضه راحه نفسيه الراحه النفسيه دي باني لو انا بختلط بالناس كثير جدا ابدا اخد فتره كده اقلل الاختلاط اقلل المكالمات التليفون اقلل التواصل عن طريق السوشيال ميديا اقلل التعرض للي كنت عموما على السوشيال ميديا ما ادخلش على الفيسبوك مدخلش على تيك توك ما تدخلش على اي حاجه خالص تكون بتثير عندي اني لازم اخذ رد فعل والرد الفعل ده ممكن يكون حتى لو رد فعل داخلي ان انا بكون من جوايا بزعل بفرح. ببتسم كل الكلام ده دي ردود افعال نفسيه احنا مش محتاجين نعملها خالص عشان اتخلص من الارهاق النفسي.
تم النشر الاثنين، ٩ يونيو ٢٠٢٥
مرحبًا بك! يا أخي، الإرهاق النفسي والذهني حالة شائعة جدًا خصوصًا في زمننا هذا المليء بالضغوط اليومية، ولكن الخبر السار هو أنك تستطيع التعامل معه وتحسين حالتك بشكل فعّال. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك على التخفيف من هذا الإرهاق: تحديد مصادر الضغط: حاول تعرف بالضبط ما الذي يسبب لك الإرهاق، هل هو العمل، العلاقات، أو ضغوط أخرى؟ معرفة السبب هو الخطوة الأولى لحله. تنظيم الوقت: تنظيم يومك وتحديد أوقات للراحة والنشاطات المختلفة يساعد ذهنك على الاسترخاء وتجديد طاقتك. الراحة الكافية: النوم جيدًا مهم جدًا، ساعات النوم المنتظمة والهادئة تعيد توازن الجهاز العصبي. ممارسة هواية تحبها: أي نشاط يخرج ذهنك من دائرة الضغط، سواء قراءة، كتابة، أو نشاط رياضي خفيف. التحدث عن مشاعرك: بُح لك بـِ ما تشعر به؛ التحدث مع شخص تثق به أو حتى كتابته يمكن أن يقلل من حدة القلق. الاستعانة بالله تعالى: الدعاء واللجوء إلى الله يملأ النفس طمأنينة ويخفف الحمل النفسي؛ فابقَ قريبًا من ذكر الله يوميًا. تجنب المثيرات السلبية: حاول تقليل تعرضك للأخبار المجهدة أو المواقف التي تضغط عليك نفسياً. إذا شعرت أن الإرهاق أصبح عائقًا كبيرًا في حياتك، من الحكمة استشارة متخصص نفسي يساعدك على فهم حالتك بشكل أعمق ويقدم لك أدوات علاجية مناسبة. وأيضًا أنصحك بتصفح قسم الأسئلة المتعلقة بالإرهاق النفسي على فدني، حيث ستجد تجارب ونصائح من خبراء في المجال. أنا دائمًا هنا إذا احتجت إلى الدعم أو التوجيه، لا تتردد في طرح مزيد من الأسئلة. وأتمنى لك الراحة والسعادة دائمًا!
تم النشر السبت، ٧ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا