ازاي انسي شخص كان في حياتي؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته النسيان مبيجيش فجأة ده أولًا النسيان بيكون قرار آه النسيان ممكن يبقى غصب عننا آه ايه الفرق ما بينهم انت دلوقتي في مرحله قرار النسيان فانا لما قرر انسى يبقى انا محتاجه ان انا ابعد عن عيني كل الصور وكل الحاجات اللي تخص الحاجه اللي انا عايزه انساها فالشخص ده دلوقتي ما ينفعش يكون في اي حاجه موجوده على تليفونك او موجوده معاكي عموما تحت ايدك او قدام عينك او اماكن بتروحيها كلها علاقه بالشخص ده على قد ما تقدري انت هتبعدي تماما اي حاجه ترجع ثاني من جوه المخ ذكرى تخصه. تمام كده احنا بنبعد الحاجات الملموسه لان اساسا دي الحاجات اللي بتسبك الذكريات في عقلنا كل ما بيكون في حاجات تربط ذكر اكثر وتكون موجوده بصوره بتثبت في المخ. ده اللي بيخلي الموضوع صعب النسيان ده بيثبت اكتر فاحنا عايزين نشد التثبيت ده ونخلخله. دي اول حاجه ثاني حاجه انت مش هتتكلمي عن الشخص ده ولا بالايجاب ولا بالسلب فهنفترض انه جاي صاحبتك دلوقتي بتقول لك. انت لسه حاسه بحاجه ناحيه فلان انت لسه بتفتكري فلان كل اللي انت هتعمليه ان انت هتقولي انا مش عايزه اتكلم عن الشخص ده حتى انت مش هتقولي فلان مش هتقولي انا مش عايزه اتكلم عن الشخص ده ما تسألنيش لو سمحتي مره ثانيه بس كده ده اللي انت هتساعدي به نفسك عشان خاطر انت شخص كان موجود في حياتك يبقى دي اول خطوات كده. ثاني مرحله من الخطوات هو انك هتبدئي تستبدلي اي حاجه كان موجود الشخص فيها ده في حياتك باشخاص اخرين مش هنقول بشخص آخر عشان شخص اخر دي غلط تماما فانا دلوقتي الشخص ده كنت متعوده بوجوده في حياتي انه هو اللي كان بيروح معايا المشوار الفلاني كنت لما بحتاج أروح المشوار ده كنت بكلم الشخص ده هو اللي يجي معايا انا هبدأ استبدل الشخص انا مش هروح لوحدي انا هستبدل الشخص ده حرفيا ده شخص ثاني يؤدي المهمه بداله لازم يكون شخص محدد لا انا ممكن المره دي اكلم صاحبتي دي تيجي معايا المره اللي بعديها ممكن اختي المره اللي بعديها مامتي مره ثانيه اروح لوحدي يعني فأنا كده هعمل ايه انا هبدا اعمل ذكريات جديده. وهبدأ اعمل احلال وتبديل كده للحاجه اللي كان الشخص ده موجود فيها او مندمج فيها كجزء من حياتي طيب كل بقى الحاجات حتى لو كان في الصبح مسج بتاعه صباح الخير انا هالتزم مع اشخاص اخرين او جروب في صحابي وأخش أقول لهم صباح الخير فيه علشان تكون مكان صباح الخير اللي انا كنت بقوله على الشخص ده.
تم النشر السبت، ١٤ يونيو ٢٠٢٥
هو على حسب هو كان قريب منك قد ايه... لكن مش هتعرفي تنسي الشخص مره واحده كده ولو عرفتي تنسيه هيجيلك اثر ممكن توصلك ل trauma كبيره لكن ممكن تدرجي الموضوع حبه حبه يعني ممكن حبه حبه تشغلي نفسك بحاجه تانيه متحاوليش تنسيه غصب لان مخك اي حاحه عايزه تنسيها هيفكرك بيها والحاجه دي هتثبت بطريقه اكبر... حاولي بس تشغلي نفسك وتبعدي اي حاجه ممكن تفمرك بالشخص ده من قدامك عارف كلامي مش مفيد بس خاولت اساعد على قد ما اقدر 😁✌🏻
تم النشر السبت، ١٤ يونيو ٢٠٢٥
مرحباً عزيزتي، سؤال مهم وحساس، وأشعر معك تمامًا لأن نسيان شخص كان له تأثير في حياتنا ليس أمر سهل، لكنه ممكن خطوة بخطوة بإذن الله. دعيني أساعدك بتقسيم الموضوع إلى نقاط عملية: اسمحي لنفسك بالشعور لا تضغطي على نفسك بأن تنسيه فورًا. من الطبيعي أن تمرّي بمشاعر الحزن أو الألم. اعترفي بمشاعرك وتقبّليها، فذلك يخفف من تأثيرها مع الوقت. ابتعدي عن محفزات التذكر حاولي التقليل أو الامتناع عن مشاهدة الصور أو الأماكن أو الأشياء التي تذكرك به. قد تحتاجين بعض الوقت لإعادة ترتيب حياتك بعيدة عنه. شغلي وقتك وأنشطتك اشغلي وقتك في هوايات تحبينها، أو تعلمي مهارات جديدة، أو انخرطي في نشاطات اجتماعية مفيدة. هذا يشغل بالك ويزيد من ثقتك بنفسك. ركزّي على نفسك اهتمي بنفسك جسديًا ونفسيًا، ابدأي بمجالات تطوير الذات: قراءة، رياضة تناسبك، وتغيير نمط التفكير للأفضل. اطلبي الدعم عند الحاجة إن وجدتِ صعوبة كبيرة في نسيان الذكرى أو ترافق ذلك اكتئاب أو قلق، لا تترددي بطلب مساعدة من مختص نفسية أو استشاري. تذكري أن الوقت كفيل أغلب الجروح يداويها الزمن، فقط امنحي نفسك الصبر وبإذن الله ستشعرين بالتحسن تدريجياً. إذا أردتِ، يمكنك البحث في فدني عن تجارب أخرى مشابهة قد تساعدك على فهم الطريق بشكل أفضل، أو مراسلة أحد خبرائنا النفسيين المتخصصين عبر صفحتهم من هنا: https://www.fedni.net/experts أنا هنا دائمًا لدعمك ومساعدتك بكل حب. هل ترغبين أن أشارك معك خطوات عملية أكثر تفصيلًا لتطبيقها في حياتك اليومية؟
تم النشر السبت، ١٤ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا