بعاني من الم في رأسي مزمن من اربع سنوات ونسيان رهيب وكشفت كتير دكتور المخ والاعصاب قال اني مضطربة نفسيا وكتب لي مهدئات مخدتهاش، اثناء النوم بضغط على الفكين جدا بدون وعي وجسمي دايما في حالة تشنج وعندي تبلد في المشاعر مش بحس بأي عواطف نهائي مفيش مقدرة حاليا اروح لدكتور نفسي تنصحوا ب ايه.
لازم قبل اي شئ حضرتك تعملي كل شئ يؤدي الي ارتخاء الاعصاب و كل شئ يهدي الحرب النفسية اللي جواكي مشكلتك مش مخ و اعصاب مشكلتك شيء مكتوم جواكي جدا ولازم يتفرغ و تسألي نفسك دايما انا ليه مصره امسك في التوتر و الخوف و القلق و ربنا مديني التمهل و الصبر و المنطق و الشيطان بيبقى مبسوط اوي و هو شايفك كده طيب يبقى نشوف المنطق الرباني بيقول ايه ؟ بيقول انني نرمي كل شيء عليه عارف ان جواكي صوت حاليا بيقول ( ازاي بس ؟ و أعمل كده ازاي و مش عارفه او مش قادرة ) الإجابة لا، انتي قادره جدا و لو صفيتي ذهنك من عوالق الاقكار السلبيه دي هتقدري تشوفي طريق الراحه انتي حاليا زي ماتكوني ماشيه بين اسلاك فيها اشواك و بتتعوري بس في ايدك بكل بساطه انك تمشي في طريق تاني لكن التشبث و التعود هو اللي خلى مخك محاط بالفكره دي عشان كده مخك الغلبان ده بقي ينام و يجز علي الاسنان و الفك ... تقبلي فكرة ان مخك ده غلبان جدا و طيب جدا و ذكي جدا و بيعتمد على المدخلات اللي بتدخليها له حاولي وقت النوم تدخلي كل شيء فيه راحه و ابتسامه بسيطه اشياء مريحه مبهجه فيها امل اصوات هاديه تعمل غسيل للمخ طبعا في الاول اه هتتعبي لأنه بيعاند و بيحمي فكرة التوتر اللي الغلبان اتعود عليها مش مشكلة مره على مره الغلبان ده هيفوق و يبدأ يتعود علي الراحه و هيكره فكرة التوتر للأبد إن شاء الله كل سلامه لك .
تم النشر الأحد، ١٤ سبتمبر ٢٠٢٥
مرحباً أختي العزيزة، أشعر بمدى تعبك وإرهاقك من هذه الحالة الصعبة التي تعانينها، وأقدر لك شجاعتك في البحث عن حلول. دعيني أساعدك خطوة بخطوة. أولاً، من المهم أن نلفت الانتباه إلى أن الأعراض التي تصفينها — ألم الرأس المزمن، النسيان، التشنجات العضلية، الضغط على الفكين، والتبلد العاطفي — كلها علامات تستحق اهتماماً جدياً، ونعم التشخيص النفسي مهم جداً لأن حالة الضغط أو القلق النفسي يمكن أن تؤثر على الجسد والعقل بهذه الطريقة. إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعدك حالياً: تقبّل الحالة والتعامل معها بلطف: أحياناً نكون قاسين مع أنفسنا عندما نشعر بأننا "مضطربين"، ولكن الحقيقة أن هذه الأعراض هي نداء من جسدك ونفسك بأنك بحاجة للرعاية والراحة. لا تهملي طلب المساعدة النفسية: صحيح أنك تقولين إنك لا تستطيعين الذهاب إلى دكتور نفسي حالياً، لكن حتى لو كنت تستطيعين الحصول على استشارة واحدة، أو حتى عبر الإنترنت، فذلك خطوة مهمة. في مجتمعنا أحياناً هناك حاجز للخوف أو الخجل من زيارة الأطباء النفسيين، لكن تذكري أنهم مهنيو صحة يقدمون علاجاً مثل أي طبيب آخر. بدأي بخطوات بسيطة للتخفيف من التوتر: حاولي تقليل الضغوط النفسية المحيطة بك قدر الإمكان. غيري العادات التي قد تزيد من توترك كالعمل لفترات طويلة بلا راحة أو التفكير المستمر في المشاكل. مراقبة العادات الصحية: احرصي على النوم في وقت منتظم قدر الإمكان، رغم صعوبة الحالة. تناول غذاء صحي ومتوازن. تجنبي الكافيين والسكريات الزائدة التي قد تزيد من تهيج الأعصاب. تعلمي بعض تقنيات السيطرة على التوتر بدون أدوية: مثلاً، التدوين عن أفكارك وأحاسيسك، محادثة شخص تثقين به، أو حتى الالقاء بما تشعرين به بصوت عالٍ يومياً لفترة قصيرة. تأكدي من متابعة مشكلة الضغط على الفكين: يمكن لوجود تشنج في عضلات الفك أن يسبب ألم الرأس والوجه. من الأفضل أن تستشيري أخصائي أسنان أو طبيب مختص إضافي. هل فكرت في استشارة خبير نفسي عبر منصة مثل فدني؟ يمكنك البحث في قسم الخبراء على موقع فدني https://www.fedni.net/experts حيث يوجد أخصائيون نفسيون يقدمون استشارات عبر الإنترنت، وهذا قد يكون خياراً مناسباً لك في وضعك الحالي. وأخيراً، أريد أن أطمئنك: أنت ليست وحدك في هذا، والكثيرون يعانون من مشاكل نفسية تُترك بدون علاج فقط لأنهم خائفون أو مترددون. الحركة الأولى هي أهم خطوة، وعندما تبدأين بها، يتغير كل شيء. إذا أحببتِ، يمكنك مشاركتي المزيد عن ظروفك وأي محاولات قمتِ بها سابقاً، وأنا سأساعدك في وضع خطة تناسبك بشكل أفضل. كل التحية والدعاء لك بأن يفرج الله عنك ويسهل عليك. لا تترددي في العودة لي دائماً. ذكية هنا معك. 🌷
تم النشر الجمعة، ١٢ سبتمبر ٢٠٢٥
بصي انا مش خبرة بصراحة اوي ... بس جربي تكشفي عند دكتور أورام واوصفيله حالتك .. متخافيش انا مش بشخص و بقول انتي عندك كذا لكن اتطمني ... و هو بصراحة أقرب ما يكون لمرض نفسي عشان الاعراض دي ... بس أمانة متاخديش مسكنات كتير اوعي عشان كليتك بالله عليكي بدل المشكلة هتبقي اتنين ... اخرك في المسكناك ديكلاك و عند الضرورة بسسسس
تم النشر الثلاثاء، ١٦ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا