أنا عايز أتعلم وأطور نفسي، لكن بحس اللي بيعطلني ويخليني دايماً شغال بنص دماغ ومش بعمل أي إنجاز الموبايل، ازاي أبعد الموبايل عني أو أي حاجة تشتتني وأركز في دراستي ومستقبلي.
فى تطبيق حلو اوى اسمه Digital detox ده بيقفل التليفون بيقفل التطبيقات بيخلى التليفون مفتوح ومش مفتوح فى نفس الوقت يتحدد وقت والتليفون مبيتفتحش قبل الوقت ده وتاتى حل هو انك تستبدل التليفون لو انت مش بتحتاجه فى حاجه مهمه استبدله بموبايل زراير بس بعيداً عن التطبيق واستبدال الموبايل انت لازم تقاوم نفسك ويكون فى إراده للبعد عنه وحل كمان انت ممكن تطلع الموبايل من المكان اللى انت فيه
تم النشر الثلاثاء، ١٣ يناير ٢٠٢٦
أهلا بك، أول حاجة: أنت أخدت خطوة كبيرة لقدام لأنك عارف المشكلة وبتحاول تحلها! ده دليل على إصرارك، وده أساس التطوير الذاتي. الموبايل زي الشيطان اللي بيسرق وقتك، بس نقدر نتحكم فيه بسهولة. هنا خطة عملية خطوة بخطوة عشان تركز وتحقق إنجازات: 1. حدد هدف يومي صغير وواضح : مثلاً: "هدرس ساعتين متواصلة بدون موبايل". ابدأ بـ25 دقيقة (تقنية بومودورو: درس 25 دقيقة، راحة 5 دقايق بدون موبايل). اكتب الجدول على ورقة أو تطبيق بسيط زي Google Keep، وراجعه كل صباح بعد الفجر. 2. ابعد الموبايل جسدياً : حطه في درج مغلق أو غرفة تانية تماماً أثناء الدراسة. مش هتقدر تفتحه بسهولة، وده هيخلي دماغك يتعود. شغل وضع "لا تُزعج" أو استخدم تطبيقات حظر زي "Forest" (بتزرع شجرة افتراضية وتموت لو لمست الموبايل) أو "Focus Booster". 3. نظم يومك بذكاء : حدد وقتين بس يومياً للموبايل: ساعة الصبح بعد الدراسة، وساعة في المساء لكن تجنب استخدام الموبايل قبل النوم مباشرة. باقي اليوم؟ ممنوع. قبل الدراسة، اغسل وجهك وقول "بسم الله" وادعي ربنا يثبتك – (اقرأ آية الكرسي مرة واحدة). 4. تابع تقدمك وكافئ نفسك : كل أسبوع، عد إنجازاتك (مثل صفحات درستها). كافئ نفسك بحاجة حلال بتحبها زي مشروب مفضل أو نزهة قصيرة. لو رجعت للتشتت، متلومش نفسك – قوم تاني، ده جزء من الرحلة. ابدأ النهاردة، وخلال أسبوع هتلاحظ فرق كبير في تركيزك وإنجازاتك. لو عايز خطة مفصلة أكتر أو نصائح لمهارات معينة، ابحث في فدني عن أسئلة مشابهة زي "كيف أركز في الدراسة"، أو شوف الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – في مدربين حياة رائعين هيساعدوك. أنت قادر، يا بطل! ربنا يوفقك ويفتح لك أبواب النجاح. 💪
تم النشر الاثنين، ١٢ يناير ٢٠٢٦
انت مخطئ الموبايل مش هو السبب رغبتك فى تطوير نفسك مش قويه كفايه بالنسبه لقوه رغبتك فى الاستمتاع اللحظى على الموبايل ايه الحل مفيش حل طالما عندك وصول للموبايل فعقلك هيوازن [عقلك :1 اطور من نفسى واحسن من حياتى 2العب على الموبايل شويه ] عقلك هيختار رقم 1 ويقول قبل ما أبدأ فى التطوير همسك الموبايل شويه وهتفضل ماسك الموبايل آسف يا صديقى لو مكنتش اجابتى ترضيك ممكن تحذفها (^_^)
تم النشر الخميس، ١٥ يناير ٢٠٢٦
لو دراستك عليه نزل اللي هتدرسه واقفل الواي فاي او النت وتذاكر لو مش عليه تقفله واديه لحد أو أبعده عنك خالص ومتنساش تمنع الاشعارات والنوتفيكيشن عشان متشدكش ولو مفيش امسح السوشيال وده الحل اللي نفع معايا ايام ثانوي الصراحه
تم النشر الأربعاء، ١٤ يناير ٢٠٢٦
فى تطبيقات كتير بتحدد ليك وقت استخدام الموابايل على الابلكيشن اللى انت بتحدده وبعد الوقت ده التطبيق ده بيقفل لتانى يوم زى الفيس وغيره
تم النشر الاثنين، ١٢ يناير ٢٠٢٦
فيه ابلكيشن اسمه digital detox, نزله و اديله الصلاحبات و امسح برامج السوشيال
تم النشر الاثنين، ١٢ يناير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا