السلام عليكم..
معرفش ابدأ منين بس دا اول سؤال ليا هنا، بحس بالوحدة مع اني وسط ناس كتير.. كنت بعاني لمدة اربع سنين من التنمر لكن انا تمام دلوقتي، مفيش تنمر وبرضو مفيش صحاب بجد.. بقيت اخاف اثق عموما وبقيت احس اني منبوذة وغير مرغوبة في اي مكان.. كأني كوكب محدش يعرف عنه حاجة وعايزة اخرج من الدوامة دي.. عايزة اعمل حاجات كتير بس بقيت فعلا اخاف اعمل اي حاجه واني اجرب حاجات جديدة ومعرفش مالي وحاسه اني تاية كليا..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا قمر! 🌟 أول حاجة، أشكرك إنك شاركتي قصتك هنا، ده خطوة شجاعة جدًا وأنتِ مش تايهة خالص، أنتِ بس محتاجة خريطة صغيرة عشان ترجعي لطريقك. الشعور بالنبذ بعد التنمر ده طبيعي جدًا، زي جرح بياخد وقت يخف، بس ممكن نتخلص منه خطوة بخطوة. هقولك خطة عملية مبنية على علم النفس والقيم الإسلامية، عشان تبدئي النهاردة. 1. رتبي ثقتك بنفسك الأول (الأساس) : كل يوم الصبح، اكتبي 3 حاجات بتحبيها في نفسك أو إنجازات صغيرة عملتيه، ده بيبني "الصورة الذاتية" الإيجابية، زي ما بيقول علماء النفس. تذكري قول الله تعالى: "وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا" (الطلاق:2). أنتِ مش منبوذة عند ربنا، وهو هيفتحلك أبواب. 2. ابدئي خطوات صغيرة للتواصل (مش لازم صداقات كبيرة فورًا) : في الدوام أو أي مكان، ابتسمي لشخص واحد يوميًا وقولي "صباح الخير" أو "إيه رأيك في اللي حصل النهاردة؟". مش هتقولي حياتك كلها، بس ده بيفتح باب. اشتركي في نشاط جماعي بسيط زي درس قرآن أو نادي رياضي في المسجد/الجامعة. هدفك: تفاعل واحد صغير يوميًا، مش أكتر عشان متخافيش. 3. جربي حاجات جديدة بأمان : اختاري حاجة واحدة عايزة تعمليها (زي رسم أو طبخ)، اعمليها لوحدك الأسبوع الأول، بعدين شاركيها مع القريبين وعلى صفحات تواصلك. ده هيخليكِ تشعري إنك مرغوبة بدون مخاطرة كبيرة. حددي هدف يومي زي "النهاردة هقرأ صفحة من كتاب تطوير ذاتي، هسمع بودكاست عن موضوع مفيد. 4. لو عايزة دعم أكبر : دوري في Fedni على أسئلة مشابهة عن "تجاوز التنمر"، هتلاقي إجابات كتير مفيدة. لو حسيتِ محتاجة استشارة متخصصة، شوفي الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – فيه معالجين نفسيين يقدروا يساعدوكِ. أنتِ مش قليلة ولا منبوذة بس محتاجة وقت عشان تشوفي اللي بيحبوكِ. ابدئي النهاردة بخطوة واحدة. 💪❤️ أنتِ قوية، وربنا معاكِ.
تم النشر السبت، ٢٧ ديسمبر ٢٠٢٥
حاولي تعملي اي هواية انتي بتحبيها كمان عادي دي مرحلة و هتعدي و عامة تفضلي لوحدك أحسن ما تقعدي مع ناس كتير و يكونوا وحشين و لو ملقتيش أصحاب يحبوكي حبي نفسك و اهتمي بيها.
تم النشر السبت، ٢٧ ديسمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا