ازيكم يارب تكونو بخير
مش هطول عليكم انا عندي تروما وهي ان الفترات ال فاتت كان بيتقدملي ناس كتير كل مره الموضوع مش بيتم لأسباب مختلفه مش مناسب اهلي مش موافقين الموضوع بيوقف لوحده وهكذا ف بالتالي نفسيا بقيت خلاص عارفه ان مجرد عريس يبقا مش هيكمل وبفضل اعيط ومش بنام من التفكير انا دلوقتي عايزه اعرف حاجه ف حد المفروض متقدم مناسب مع اهلي بس الموضوع لسه مفروض ف رد م اهله انا بقا ف خوف واكتئاب وبقيت خايفه مستنيه اي هيحصل وبقول ف نفسي معقول يتم اصلا!؟ معقول مفيش حاجه هتوقف الموضوع بعدها برجع اقول لا احنا اتعودنا متتعشميش اعمل ايه فيدوني بالله الموضوع دخل ف نفسيتي وبجد بقا عملي زي وسواس وخوف
يا حبيبتي، أول حاجة أقولك إن شعورك طبيعي جدًا بعد اللي مريتي بيه. التروما دي مش مجرد ذكرى، دي صارت زي "برمجة" داخلية بتقولك "هيحصل زي المرات اللي فاتت"، وده بيخلّي الخوف يتكرر كل ما ييجي عريس جديد. الجسم والنفس بيحموكِ من الألم المتوقع، بس الطريقة دي بقت بتأذيكِ أكتر من الحماية. اللي بيحصل دلوقتي هو إن الوسواس ده بقى حلقة مفرغة: تفكير → خوف → اكتئاب → عدم نوم → تفكير أقوى. عشان تكسري الحلقة دي، جربي تكتبي كل يوم 3 أشياء حقيقية حصلت في الماضي وكانت إيجابية (حتى لو صغيرة)، و3 أشياء حالية أنتِ قادرة تتحكمي فيها دلوقتي (زي صلاتك، أكلك، خروجك للمشي). ده بيساعد العقل يرجع يشوف الواقع بدل ما يعيش في "المتوقع السلبي". كمان، خلّي عندك "وقت محدد للتفكير" يوميًا، مثلاً 15 دقيقة بعد العصر تكتبي فيها كل مخاوفك، وبعد كده تقفلّي الموضوع وتقولي لنفسك "هتكلم فيه تاني بكرة". ده بيقلل من سيطرة الوسواس على باقي اليوم. وادعي كتير بالتوفيق والسكينة، واستعيني بربنا إنه يريح قلبك ويبعد عنك الخوف ده، لأن التوكل الحقيقي بيجي مع محاولة تهدئة النفس مش مع الاستسلام للقلق. لو الوضع مستمر ومأثر على نومك ويومك بشكل كبير، فكري في إنك تتكلمي مع متخصص نفسي متخصص في الصدمات، عشان تساعدكِ تتعاملي مع التروما دي من جذورها. ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب بنات تانيين وتاخدي أفكار إضافية. أنتِ مش لوحدكِ في الشعور ده، وفي طريق للخروج منه خطوة بخطوة. ربنا يريح قلبك ويتمم لكِ اللي فيه الخير.
تم النشر السبت، ٢٠ يونيو ٢٠٢٦
بما إن الخوف بيظهر قبل ما تشوفي الشخص أصلًا، فده يوحي إن الخوف مرتبط بفكرة الجواز نفسها أو توقعات المستقبل، مش بالشخص اللي قدامك. يعني العقل بيشغّل إنذار بدري جدًا. 🌷هقولك شوية حاجات وبجد هتفيدك 1. تفصلي بين "الحدث" و"الإحساس" تقولي لنفسك: "أنا حاسة بخوف، لكن الخوف مش دليل إن الموضوع غلط." 2. توقفي جملة: "مش هيتم" لأنها بتخلي العقل يتعامل كأن النهاية حصلت. تستبدلها بـ: "مش عارفة هيتم ولا لأ، هاشوف بهدوء." 3. ما تدخليش في اختبار داخلي وأنتِ مرعوبة يعني ما تقعديش تسألي نفسك: "حاسّة بقبول؟ حاسة براحة؟" طول الوقت، لأن القلق ممكن يمنع أي إحساس طبيعي. 4. بعد كل مرة يحصل فيها تقدم، تراجع: هل فيه سبب واقعي للرفض؟ ولا أنا كنت خايفة بس؟ ولو كل مرة الخوف بيكون قوي جدًا لدرجة يمنعك أو يخلّيكِ تنهاري، فجلسات مع أخصائي نفسي ممكن تفك الدائرة دي بسرعة لأنها شائعة مع قلق الارتباط.
تم النشر الأحد، ٢١ يونيو ٢٠٢٦
الحل هنا يكون في اتجاهين: اللي بيحصل غالبًا إن العقل يدخل في دائرة: "اتقدم حد → أخاف → أركز على كل علامة سلبية → أتصرف بتوتر/انسحاب → الموضوع يتعطل" مش لأن الخوف بيتنبأ بالمستقبل، لكن لأن الخوف بيأثر على التصرفات والقرارات. وقت ما حد يتقدم، ما تعتبرش الإحساس بالخوف "إشارة إن الشخص غلط". تسألي نفسك: "هل فيه سبب حقيقي للرفض؟ ولا ده نفس الخوف القديم؟" تمنعي الحكم النهائي في أول أيام التعارف، لأن القلق بيكون أعلى وقت البداية. تعملي قاعدة: أول ما حد يتقدم، لا قرار رفض ولا موافقة وأنتِ مرعوبة. تستنى تهدأ وتجمعي معلومات. تكتبي قبل الرؤية الشرعية: "أنا خايفة من إيه؟" "إيه اللي أعرفه عن الشخص فعلًا؟" "إيه اللي أنا متخيلّاه بس؟" والأهم: كون الموضوع وقف قبل كده لا يثبت إن الخوف كان إحساس صحيح؛ ممكن يكون فيه أسباب عادية حصلت، لكن العقل بيعمل ربط بينهم.
تم النشر الأحد، ٢١ يونيو ٢٠٢٦
مهما كان فيه تأخير او م توفيق أكيد هيجى الشخص المناسب اللى كل حاجه هتم معاه لكن مش ده المهم .. المهم انه ف الاخر يبقى شخص مناسب وكويس وبس
تم النشر الأحد، ٢١ يونيو ٢٠٢٦
هو اه بس ال اقصده هنا ان انا بخاف م ان الموضوع م الاول ميتمش انا عندي عقده م دي ان ف عريس الدنيا تمام تبوظ م غير اي سبب ف بقيت دماغي خلاص سيناريو بيبقا نفسي الموضوع يكمل واحس ف مره ان صح وان مش كل مره نفس السيناريو فاهمه قصدي مش العريس أو خوف م فكره الجواز
تم النشر الأحد، ٢١ يونيو ٢٠٢٦
انا فاهمه دا انا عايزه اعرف ازاي افرق دي حاجه هتحصل ودا شعور لا واعي م عقلي عشان يحميني
تم النشر الأحد، ٢١ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا