السلام عليكم، أنتِ ممكن ضغطتِ نفسك لفترة طويلة، خاصة لو كنتِ لسه طالعة من مرحلة ثانوية عامة، أو فترة كنتِ بتحاولي فيها تحافظي على تفوقكِ وصورتك المثالية. طبيعي إن يحصل احتراق نفسي أو وظيفي مع الضغوط اللي بنمر بها، حتى لو احنا مش حاسين إنها ضغوط، مثابرتك عشان تتفوقي وإنك تفضلي طول الوقت البنت المطيعة المتفوقة، ده نفسه بيعمل ضغط من غير ما تحسي فمع الوقت لو مفيش تفريغ أو ممارسة لهوايات أو طرق تفرحي بها نفسك، كل ده بيؤدي في النهاية لإرهاق، هتحسي إنك عاوزة ترتاحي وممكن تمري بفترة تبلد وانعدام طاقة أو حتى كره للذات. **** الانتكاس اللي بتمري به كل شوية، ممكن عشان معالجتيش جذر المشكلة فطول ما هي موجودة هتفضلي في نفس الدائرة، وكمان ممكن تكوني لما بتحاولي تغيري بتحطي توقعات كبيرة وأهداف كتير عاوزة تحققيها في نفس الوقت وفي وقت قصير وده مش واقعي وبيؤدي لصدام مع الواقع وتحطم للآمال لما تلاقي مفيش ثمرة سريعة. ** أنصحك تترفقي بنفسك، الأول حاولي تقعدي مع نفسك وتحللي كل اللي مريتِ به وتوصلي لأساس مشكلتك عشان تعالجيها، وإنك توقفي جلد لذاتك وتحميلها فوق طاقتها، مفيش مشكلة لو وقعتِ كل شوية، المهم تفضلي تقومي ومتفقدين الأمل في نفسك. ** شوفي نموذج عجلة الحياة المتوازنة (هتلاقي شروحات كتير له على يوتيوب) اتبعي النموذج في إنك تحددي أهداف صغيرة في كل جانب من جوانب حياتك وتشتغلي عليها واحدة واحدة، واعملي حسابك إن التغيير بيحتاج وقت وصبر. كل ما كانت أهدافك أصغر كل ما هتنجزي أكتر ومش هتحسي بضغط ولا هتملي بسرعة لما تحسي إن مفيش نتيجة. ممكن أرشح لك قناة د. أسماء القاضي، https://www.youtube.com/@dr_asmaaelkady92/videos لها فيديوهات مفيدة جدا، شوفيها وحاولي تطبقي نصائحها، بس زي ما قلت، واحدة واحدة ومتحمليش نفسك فوق طاقتها. ** وأهم من كل اللي فات، الاستعانة بالله بيقين، هو وحده قادر يعينك ويغير حالك للأفضل إن شاء الله. ربنا يوفقك.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا