ده شيء كويس انك عارفه ان فيه مشكله وده أول طرق العلاج النفسي وأهمها كمان... مش عايز أخوض في تفاصيل علمية ولكن هدي تشبيه يقرب المعلومه.... لو قابلتي مثلا كلب في الشارع وانتي بتخافي من الكلاب عيكون موقف صعب خوف رهيب... رجعتي تاني يوم لنفس الشارع أكيد مش هتقدري تروحي منه وهتغيري الكويق عشان عارفه انا بخاف من الكلاب وخايف لا يحصلي نفس الخوف الي حصلي المره الي فاتت... دي حاجه اسمها فوبيا بالمناسبه... والأعراض الي بتحصل اسمها panic attack نوبة هلع.... نرمي التفاصيل دي في جنب ونيجي نطبق عليكي حضرتك لسبب من الأسباب تولد عندك الخوف ده بسبب موقف قديم وانتي صغيره مثلا وعقلك عشان يتجنب أذى الناس قرر انه بكل بساطه يتجنبهم بشكل مبالغ فيه عشان يحميكي زي فكرة كلب الشارع بالظبط لما غيرنا الطريق... فلما تتحطي في موقف مواجهة مع ناس تحصلك ال panic attack دي الي هي الرعشه والخوف الشديد وهكذا.... علاجها سهل ولكن هياخد وقت شويه هنشتغل بمبدأ gradual exposure أو التعرض التدريجي للمسبب بمعنى انا بخاف من البشر مش هرمي نفسي وسط تجمع واجبر نفسي أتكلم بالعكس هيزود المشكله... لكن هنبدأ الأول بحاجه بسيطه وليكن تتكلمي مع نفسك في المراية وتفتحي مواضيع لمدة أسبوع مثلا... الاسبوع الي بعده نكلم حد قريب مننا مش بنخاف منه يوميا لمدة أسبوع.... وبعد شويه نتحط في مواقف يوميى زي السوبر ماركت فيه مسافه بينك وبين صاحب السوبر ماركت اشتري واتكلمي عادي خالص وامشي وهكذا وبعد كده الكليه نروح للمعيده بعد السيكشن مثلا نتكلم في أي حاجه حتى لو تصحيح عشان الدرجه كل ده مفيش منه أذى عشان انتي الي بدأتي فعقلك مش هيترجم ان ده خطر.... فيه اوقات هتجيلك في النص كده الي هو تعرض مفاجئ... حد غريب كلمك فجأه عادي ممكن تعتذري منه وتقولي متأسفه لو كنت مش عارفه أتكلم كده عقلك هيبدأ يهدى ويكمل الحوار عادي جدا.... في الحقيقه الموضوع يطول شرحه وعايز متابعه كتير انا عارف اتكلمت كاير واتمنى اكون قدرت أوصل معلومه انا مش رغاي خالص بالمناسبه 😁... دمتي سالمه ❤️
شكراً يا أدهم على الشرح الرائع والتشبيه الواضح! التعرض التدريجي ده خطوة ذهبية لعلاج الرهاب الاجتماعي زي اللي وصفته الصديقة، هيساعدها تبني ثقتها خطوة بخطوة وتكسب صداقات. استمر كده! ❤️
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ ديسمبر ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا