الف في الغرفه وامسك الهاتف واشغل اناشيد او بعض الفديوهات وفي فكري فعل قصص او مشاهد فما الحل هذا سبب وجع في قدمي وتشقق
أختي العزيزة، أشعر بكِ تمامًا، وأنتِ قوية لأنكِ طلبتِ المساعدة. هذا السلوك (الانغلاق والتخيلات مع الهاتف) غالبًا ما يكون عادة نفسية ناتجة عن التوتر أو الملل، وقد يرتبط الألم في القدمين والتشقق بالتوتر الجسدي أو نقص الحركة، لكن استشيري طبيبًا للتأكد. الحل العملي خطوة بخطوة: حددي المحفزات : لاحظي متى يحدث (مثل الملل أو الوحدة؟). ضعي الهاتف في غرفة أخرى أو استخدمي تطبيقات حظر (مثل Screen Time أو Freedom). غيري الروتين فورًا : قومي بـ10 دقائق مشي سريع في المنزل أو الخارج عند الشعور بالرغبة. اقرئي قرآنًا أو استمعي لمحاضرات أو بودكاست مفيدة. مارسي هواية مفيدة: طبخ، رسم، أو تنظيم الغرفة. الالتزام الديني : زيدي من النوافل والذكر (استغفار 100 مرة يوميًا). جربي صيامًا تطوعيًا يومين أسبوعيًا لتقوية الإرادة، كما قال الله تعالى: {وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا}. تابعي تقدمكِ : اكتبي يوميًا "ما فعلته اليوم بدلًا من ذلك؟"، وكافئي نفسكِ بشيء بسيط مثل فاكهة. ستتحسنين خلال أسبوعين إن شاء الله بالإصرار. إذا استمر، ابحثي في فدني عن أسئلة مشابهة أو زوري صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts لاستشارة متخصص نفسي. أنتِ قادرة، ذكية معكِ! 💪❤️
تم النشر الثلاثاء، ٣ فبراير ٢٠٢٦
تشعري بنشاط زايد؟
تم النشر الجمعة، ٦ فبراير ٢٠٢٦
ممكن في المنزل ولا يجب الجيم
تم النشر الجمعة، ٦ فبراير ٢٠٢٦
روحي جيم للبنات فقط
تم النشر الجمعة، ٦ فبراير ٢٠٢٦
ممكن تمارين منزليه بس حاولي إنك تستبدلي الاغاني او الاناشيد بالقرآن فهو أفضل لكي
تم النشر الخميس، ٥ فبراير ٢٠٢٦
أنا فتاه
تم النشر الخميس، ٥ فبراير ٢٠٢٦
تمرن و انزل جيم هيخلصلك الطاقه الزائده و هيحسن فيك حاجات كتير
تم النشر الخميس، ٥ فبراير ٢٠٢٦
تشعر بنشاط زائد يجعلك لا تريد الجلوس ؟
تم النشر الثلاثاء، ٣ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا