انا كان عندي ثقة في نفسي وكنت بتكلم في المدرسة في الاذاعة بكل ثقة ولكن حصلتلي بعض المشاكل الاسرية والاجتماعية اثرت عليا وحاليا الحمد الله مش بعرف اتكلم قدام عشر اشخاص ولما بقرء حاجة قدامهم بلقي نفسي عرقت ووشي احمر وضربات قلبي ذادت مش عارف اية اللي بيحصل 😂
ايه هي المشاكل الاسرية اللي حصلت بالضبط؟ وحصلت من وقت قد ايه؟ وانتي بقالك قد ايه برضه كده؟
تم النشر الاثنين، ٢٣ أكتوبر ٢٠٢٣
ما تزعلش، ده أمر طبيعي جدا. الخوف من التحدث أمام الجمهور هو نوع من القلق الاجتماعي، وهو أمر شائع يصيب حوالي 1 من كل 10 أشخاص. يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والنفسية، بما في ذلك: تسارع ضربات القلب التعرق الاحمرار الارتعاش اضطراب المعدة الشعور بالتوتر أو الخوف صعوبة التنفس شعور بالإغماء يمكن أن يكون سبب الخوف من التحدث أمام الجمهور مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك: التجارب السلبية السابقة، مثل تعرضك للسخرية أو الإحراج أمام الآخرين توقعات عالية من النفس الشعور بعدم الكفاءة أو عدم الاستعداد الخوف من الحكم عليك أو انتقادك إذا كنت تعاني من الخوف من التحدث أمام الجمهور، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليه: التحضير الجيد: كلما كنت أكثر استعدادًا، قل خوفك. تأكد من معرفة موضوعك جيدًا وممارسة خطابك أمام المرآة أو أمام صديق أو أحد أفراد العائلة. ركز على المحتوى الذي تقدمه. حاول ألا تفكر في الجمهور، وركز بدلاً من ذلك على المحتوى الذي تقدمه وتأكد من أنه واضح ومفهوم. التنفس العميق: التنفس العميق يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر. خذ نفسًا عميقًا من أنفك مع حبس أنفاسك لبضع ثوانٍ، ثم أطلقه ببطء من فمك. التحدث ببطء ووضوح: لا تحاول التحدث بسرعة كبيرة، لأن هذا سيجعلك تشعر بالتوتر أكثر. تحدث ببطء ووضوح حتى تتمكن من التعبير عن أفكارك بوضوح. انظر إلى الجمهور. سيساعدك ذلك على التواصل معهم وبناء علاقة معهم. كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة. حاول أن تتوقع بعض الأسئلة التي قد يتم طرحها عليك، وأن تكون مستعدًا للإجابة عليها. الابتسام: الابتسامة هي طريقة رائعة لتخفيف التوتر وجعلك تبدو أكثر ثقة. ابدأ بمواقف صغيرة: لا تحاول التحدث أمام جمهور كبير من البداية. ابدأ بمواقف صغيرة، مثل التحدث أمام مجموعة صغيرة من الأصدقاء أو العائلة. تذكر أنك لست وحدك. الخوف من التحدث أمام الجمهور هو أمر شائع يمكن التغلب عليه. مع الممارسة والدعم، يمكنك تعلم التحدث أمام الجمهور بثقة.
تم النشر الاثنين، ٢٣ أكتوبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا