علطول حاسه ان قلقانه من كل حاجه فى حياتى لدرجه ان لو حد رن على حد قدامى ممكن افتكر أن خبر وفاه أو حاجه وحشه وحياتى كلها قلق وعندى جلد ذات عالى اوى ومستنيه حنان عليا وبواجهه كل حاجه بنفسى مش بتكلم مع حد
ارجو الرد واستفسارات ده ايه لان تعبت
أنا آسفة جدًا إنكِ بتمري بهذا الشعور الثقيل، وأقدر إنكِ تعبتِ من القلق المستمر والجلد الذاتي والشعور بالوحدة في مواجهة كل شيء. اللي بتصفيه يشبه القلق العام المصحوب بتفكير سلبي مفرط ونقد ذاتي عالي، وده شائع جدًا عند النساء اللي بيحملن أعباء كتير لوحدهن. مش ضعف منكِ، لكنه إشارة إن نفسكِ محتاجة رعاية ورحمة. ابدئي بخطوات صغيرة عملية: كل يوم اكتبي ثلاث أشياء حدثت وكانت إيجابية أو حتى محايدة، عشان تدربي عقلكِ على عدم التركيز فقط على السيناريوهات السلبية. كمان، لما يجي القلق من مكالمة أو موقف، قولي لنفسكِ بصوت هادئ: "ده مجرد احتمال، مش حقيقة"، ثم حولي انتباهكِ لشيء ملموس زي شرب ماء أو الصلاة. التوكل على الله مهم هنا؛ ذكّري نفسكِ إن الأمور بيد الله، وادعي بـ"اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن"، فده يخفف الضغط النفسي ويعطيكِ راحة داخلية. أنتِ مش مضطرة تواجهي كل حاجة لوحدكِ، حتى لو صعب عليكِ الكلام مع الآخرين. جربي تبدئي بكتابة مشاعركِ في مذكرة خاصة، أو ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني لتشوفي تجارب أخرى. لو القلق بيأثر على نومكِ أو يومكِ بشكل كبير، فكري في استشارة متخصص نفسي لدعم أعمق. أنتِ قوية، وهتتجاوزي ده خطوة بخطوة، وأنا هنا لو حابة تكملي الحديث.
تم النشر الثلاثاء، ٧ يوليو ٢٠٢٦
طيب تعرفى حلول لان مش عارفه اتعايش نهائى
تم النشر الثلاثاء، ٧ يوليو ٢٠٢٦
انا حصلي موقف قبل كدا خلاني كل. ما يحصل اي موقف صغير نبضات قلبي تزيد واتخنق واقعد اعيط ، مع الوقت الموضوع خف جدا بس بشوية معاناة ، كنت ف اي موقف صغير كنت بحاول افكر بالمنطق ، الي بيخليني اصلا اخاف واتخنق ان عقلي بيهول المواضيع التافهة وبيكبرها وبتخيل سيناريوهات بشعة جدا ، فا بقيت بحاول اسيطر على افكاري نفسها واسأل نفسي اسأله منطقية ، اي الي ممكن يخلي السيناريو البشع الي ف دماغي دا يتحقق ؟ ولا حاجة .... طب ليه انا بفكر كدة ؟ علشان قبل كدة خصل معايا واحد اتنين تلاتة ، وكهذا ، لحد ما شوية شزية بقيت كل ما احس بالقلق دا اقعد ادعي ولما بدعي بهدى الحمدلله
تم النشر الثلاثاء، ٧ يوليو ٢٠٢٦
بصراحة معرفش إذا كان السبب عندك زيي ولا لا، بس أنا كان عندي قلق من رنة الفون بسبب شوية مواقف حصلت وأنا صغيرة، ومع الوقت ومحاولتي إني متجنبش الخوف على قد ما أقدر، قل شوية الحمد لله. لكن اللي عندك شكله بقى أوسع من كده طالما مأثر على حياتك، فأنصحك تشوفي أخصائي نفسي اذا تقدري، لأنه هيعرف يحدد السبب ويساعدك تتعاملي معاه. وإن شاء الله تلاقي حد هنا يفيدك أكتر، وربنا يطمن قلبك ويخفف عنك.
تم النشر الثلاثاء، ٧ يوليو ٢٠٢٦
ما الموضوع مش مريح ليا فى حياتى ومش عارفه اعيش حياه غير قلق وإرهاق نفسى
تم النشر الثلاثاء، ٧ يوليو ٢٠٢٦
ممكن تروما من موقف حصلك قبل كدا !! عشان انا عندي نفس الحاجه اقصد القلق من اخبار الوفاة و كدا
تم النشر الثلاثاء، ٧ يوليو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا