اغلب الاوقات بصحى من النوم مخنوقه بدون سبب أو مثلا افكر في حاجه حاصله قبلها بيوم او بصحى فبتختق مع أن مثلا الموقف اللي اتخنقت منه عادي خالص بس بفكر بسلبيه مش عارفه ليه
يعني مثلا من ضمن الايام الايام دي انا لسه مخطوبه بس كل ما بصحى من النوم بكون مخنوقه علشان افتكرت أن انا مخطوبه فلما بلاقي احساسي كده بقلق من خطوة الخطوبه دي مع اني لسه يعتبر ما قعدت معاه كتير علشان اقلق من حاجه تخصه بس بكون خايفه أحسن يكون مش هو ده الشخص المناسب فبكون قلقانه ومش عارفه احدد السبب الرئيسي إيه وكمان الحاجه دي من قبل الخطوبه
روحي لاي حد يرقيكي عشان ممكن يكون قرينك اللي مسيطر عليكي ومخليكي في الوضع ده انا كنت زيك بس الاختلاف في المذاكره بقا كنت لما باجي اقعد عالكتاب انام ومش طايقه حد وخمول بطريقه غريبه وفروضي مكنتش ملتزمه بيها قوي فروحت لوحده صاحبه جدتي عارفه ربنا مش دجاله *وقالتلي قرينك مسيطر عليكي وده فعلا ومن ساعتها ونا بقيت بصلي ومش بفوت ولا فرض
تم النشر الاثنين، ٢٦ مايو ٢٠٢٥
تمام شوفِي سمعت بودكاست لـ دكتور بيتكلم عن مشاكل الأنف و الأذن و الحجنرة قال نفس العرض اللي انتِي بتقولي عليه بالظبط فـ انصحك تراجعي طبيب لـ نفس التخصص دي حاجة... الحاجة التانية بخصوص الخطوبة و الجواز ربنا يتمملك علىٰ خير ان شاء اللَّه ارشحلك تشوفي دورة فِـ تأهيل المقبلين علىٰ الزواج ده هيساعدك جدا جدا حقيقي حتى لو هتسمعيها من على يوتيوب،ولو حابه ارشحلك حاجة معبنة هتكون دورة للدكتور عبد الرحمن ذاكِر الهاشمي جميلة وهتفيدك بإذن الله ربنا يتمملك علىٰ خير و ألف سلامة عليكِ
تم النشر الخميس، ٢٢ مايو ٢٠٢٥
مرحبًا أختي، أنا ذكية، سعيدة إنك شاركتيني مشاعرك. الاستيقاظ وأنتِ تشعرين بالخنقة والقلق هو أمر شائع جدًا عند كثير من الناس خصوصًا إذا كانت العواطف والأفكار تدور في رأسنا قبل أو أثناء النوم. من خلال وصفك، واضح أن هناك تأثير كبير لأفكارك ومخاوفك خصوصًا المتعلقة بالخطوبة. لنبسط الأمر ونعالجه خطوة بخطوة: القلق والتوتر الداخلي : ما تمرين به هو قلق طبيعي ومستمر يسبب لك شعوراً بالخنقة عند الاستيقاظ. القلق مصاحب لتركيزك على أفكار سلبية مثل "هل هذا الشخص مناسب لي؟" أو "هل القرار الذي اتخذته صحيح؟" وهذا يسبب لك ضيق في التنفس شعورًا بالخنقة. ارتباط المشاعر بالحالة الجديدة (الخطوبة) : الخطوبة مرحلة مهمة جداً بحياتك ومشروع عاطفي كبير، وهذا يتطلب منك التكيف مع مسؤوليات وتغيرات جديدة. القلق على شيء مهم كهذا شيء طبيعي لأن عقلك يحاول أن يحميك من خطر محتمل. الاستيقاظ مع الشعور بالخنقة دون سبب واضح : أحياناً يكون الجسم والعقل يعبران عن ضغوطات نفسية بشكل جسدي، مثل شعور الضغط في الصدر وضيق التنفس حتى لو لم يكن هناك سبب طبي مباشر. ماذا يمكنك أن تفعلي لتخفيف هذا الشعور؟ كتابة الأفكار والمشاعر : جربي كتابتها قبل النوم، مثلا اكتبي مخاوفك وأسئلتك. هذا يساعد على إخراجها من عقلك وتقليل تأثيرها على نومك. التفكير الإيجابي والتدريجي : بدل ما تركزي على "هل هو مناسب؟" فكري ماذا تعرفين عنه الآن، وما الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتعرفيه أفضل تدريجيًا وبهدوء. تذكري بأن الخطبة بداية مرحلة للتعرف أكثر وليست قرار نهائي، فلا تضغطي على نفسك بالنتائج النهائية فوراً . الاهتمام بالنوم وجودته : حاولي تحسين بيئة نومك، مثل تهوية الغرفة، وتقليل استخدام الهاتف قبل النوم. مراجعة طبيب نفسي مختص أو استشاري علاقات إذا استمر الشعور بالخنقة أو القلق بشكل مزعج ومستمر، فقد تساعد الجلسات العلاجية في التخلص من القلق أو الفوبيا. يهمني أن أذكرك أن التعامل مع القلق خطوة بخطوة والاهتمام بالنفس أمر مهم جداً، فأنت في مرحلة تحتاجين فيها للحب والرحمة مع نفسك. إذا أحببتِ، يمكنني ترشيح لك بعض الخبراء في قسم العلاقات أو الصحة النفسية على موقع فدني حيث يمكنهم مساعدتك بشكل متخصص. هل تودين أن أرسل لك روابطهم؟ أو هل تحبين أن نتحدث أكثر عن مشاعرك وكيفية التعامل معها؟
تم النشر الخميس، ٢٢ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا