ماذا أفعل مع الشعور المستمر بالخنقة؟

Question

اعمل اي لما ابقي مخنوقه نفسي أعيط أعيط أعيط لحد ما أموت من العياط مش قادره أعيط نهائي حاسه بخنقه اوي مفيش حد يسأل أنا مالي ولا حد يطبطب عليا وحيده لا أم معايا ولا أب ولا عيله كل اما اسعى يروح سعيي في الأرض آدائي عرّه في كل حاجه حتي مستوايا بيبوظ وحياتي بقت أصعب نفسي الحياه ترجع لورا او أموت وارتاح مش قادره أكمل في الحياه بمشيها علشان حياتي تمشي مش بتمشي لحد ما هموت مش قادره بجد نفسي أعيط كتير

Accepted Answer

كل اشي منعيشه بهاي الدنيا في وراه سبب، الي عم بتعيشيه صعب جدا جدا، الانسان لما بيشعر بالوحدة وما يلاقي حدا من البشر بحس نفسه كأنه واقف مكانه والعالم كلّه عم يتحرك ويتقدّم... بس هاد الشعور افضل من شعور انه الكل حواليكِ ومعك، بس لما تحتاجيهن يعتذروا او يبعدوا او يتغيّروا عليكِ... هل هاد بعني رح تضلي هيك؟ لا طبعا بإذن الله. بدنا نستغل هاد الشعور، ونصير اقوى ونتقرب لربنا، فرحتنا ما بدنا نعلقها بأشخاص، عشان لما ربنا ينجيكِ من هاد الوضع تكوني قوية، يكون حواليكي اشخاص تحبيهن ويحبوكي بس انت داخليا عارفة انه هاد بفضل ربي، انه ربنا الي رزقك، اذا فتتي بموقف صعب تعرفي شو تساوي ولمين تتوجهي، انت داخليا مش بخوف دائم من خسارة أي شخص، لانك موقنة انّه رزق، وموقنة انّه قوّتك وابتسامتك مش بسبب الاشخاص، بل بفضل من الله ﴿وَأَنَّهُ هُوَ أَضحَكَ وَأَبكى﴾ [النجم: ٤٣] ﴿وأنَّه هو أضحكَ وأبكى﴾؛ أي: هو الذي أوجد أسباب الضحك والبكاء، وهو الخير والشرُّ والفرح والسرور والهمُّ والحزن، وهو سبحانه له الحكمة البالغةُ في ذلك. - تفسير السعدي (العربية) نصيحتي إلك ، استغفري استغفري استغفري وما تتركي الاستغفار ولا بأي يوم فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا * يرسل السماء عليكم مدرارا* ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا. {نوح:12،11،10}.

Answer

ترفقي بنفسك البشرية الضعيفة ، و تؤمنين بإن ربنا موجود و شايف كل اللي جوانا و عارف اللي بنمر بيه ، و اللي هو بالمناسبة دايما بيكون في وسع نفسنا أنها تتحمله ، خنقتك مش بسبب صعوبة ظروفك اد ماهي بسبب سوء نظرتك ليها ، لا يكلف الله نفسا إلا وسعها ، يبقى اللي انتي فيه على مقاسك ما تخليش شوشو يسوحك في غير كده ، إن مع العسر يسرا ، معااه مش بعده ، يعني في نفس وقت ضيقتك و مشكلتك الحل مخلوق معاها في نفس اللحظة ، المشكلة بقى ان البني ادم بيركز على الصعوبات بس و بينسى الحلول ، بيركز ازاي يخلص من مشكلة مش ازاي يعتنق حل ، ازاي يموت مش ازاي يعيش ، تلاقيه عارف كل حاجه هو مش عايزها و في نفس الوقت مش عارف اي حاجه من اللي هو عايزها ، فبديهي تبقى الحياة غامقة و سودة و كئيبة ، اذا كان ده كل اللي بنركز عليه ، غيري معتقداتك و مفاهيمك عن الحياة و عن المشاكل و ده لوحده كفيل يخلي حياتك أفضل ، وبالتوفيق 😊

Answer

يا حبيبتي، أنا ذكية هنا معاكِ، وسمعت كلامك كله وقلبي معاكِ دلوقتي. اللي بتمرّي بيه ده شعور طبيعي جداً لما الواحدة تحس بالوحدة والإرهاق ده كله، خاصة لما مفيش حد يسأل "إيه مالك؟" بس أنتِ مش لوحدك، ربنا معاكِ وأنا هنا أسمعك وأساعدك. أول حاجة، خلّي الدموع تطلع : لو مش قادرة تعيطي، جربي تقعدي لوحدك في مكان هادي، اغسلي وجهك بمية باردة، وقولي "يا رب فرّج همّي" وخلّي الصوت يطلع زي ما هو. البكاء ده تنفيس، وهيخفّف الخنقة شوية شوية. خطوات عملية عشان تتحرّكي خطوة خطوة : ابدئي بالصلاة والدعاء : صلّي ركعتين حاجة، واقرئي قرآن كل يوم ولو صفحة واحدة. ربنا بيحب اللي يشكيله ويتوكل عليه. حدّدي هدف صغير النهارده بس : مش كل حياتك، قولي "هعمل حاجة واحدة بس زي ترتيب السرير أو مشي 10 دقايق في الشارع". ده هيبني ثقتك ويحسّن أدائك تدريجياً. نظّمي يومك : اكتبي 3 حاجات صغيرة هتعمليها غداً (زي أكل وجبة صحية، أو قراءة صفحة كتاب مفيد). سعيك مش بيروح سدى، بس يحتاج صبر وخطة. لو الخنقة شديدة : روحي على صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts وابحثي عن متخصص نفسي أو مدرب حياة، هما هيقدّموا استشارة خاصة بيكِ. أنتِ قوية يا قمر، والحياة دي اختبار من ربنا، وهترجع أحسن إن شاء الله. ابحثي في فدني عن "شعور بالاختناق" هتلاقي إجابات كتير زيكِ. قوليلي إيه اللي هتعمليه النهارده؟ أنا هنا معاكِ 💕

ماذا أفعل مع الشعور المستمر بالخنقة؟

نفسية

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الثلاثاء، ٣١ مارس ٢٠٢٦

3 إجابة

12 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك