انت نحتاج بس تخس من 20 ل26 كيلو شوف اول حاجة لازم تعرف حاجات مهمة وهي انك لو مخستش هتعاني كتير جدا و يمكن وزنك يزيد اكتر ويمكن كمان صحتك تدهور ده غير انك هيجي عليك وقت عايز تكون حياه واسرة هتعرف تكونها كدا مش هقولك مش نتعرف بس هقولك انك هتعاني جدا فحياتك حط كل اهدافك قدامك واولهم صحتك وابدا نظم اكلك العب رياضة كل أكل صحي حتى لو هتلعب كل يوم 10 دقائق وتزود كل يوم دقيقع مثلا المهم انك تبدأ وممكن تتابع مع حد اون لاين برضو ممكن تنزل تطبيقات تمارين ممكن تنزل جيم ويسلام لو شوفت حد ينزل معاك يشجعك المهم انك توصل لافضل حل من نفسك ولصحتك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا