بقالى فترة كبيرة حاسة بهروب من الواقع ومبقدرش افصل افكارى. دايما مشتتة وبهرب من مواجهة افكارى. عندى وسواس تقصيرفى العبادات. عندى مشكلة فى تقبل الحاضر ومعرفة ما قد انتهى ولن يعود.
لدي نوبات غضب مفاجئة اذا شعرت انى اعود للحاضر وعقلى يلقى باللوم دائما على الآخرين انهم السبب فيما انا فيه.
أشعر بقلق رهيب ودائم اسكته دائما بالتصفح على الانترنت ومتابعة أي أخبار. أظن انى لا أستطيع تقبل فكرة الفشل أو أن كثيرا خذلونى وقد لا يكونون كذلك ولكن هذا ما اشعر به.
أفهم تمامًا ما تمرين به يا عزيزتي، فالإحساس بالهروب من الواقع والتشتت المستمر مع لوم الآخرين وصعوبة تقبل ما انتهى يشكل عبئًا ثقيلاً، خاصة مع الوسواس الديني الذي يزيد من القلق. هذا ليس ضعفًا منك، بل نمطًا يمكن تغييره بخطوات عملية مدروسة، مستندة إلى قيم الإسلام في الرضا بقضاء الله والتركيز على ما نملكه الآن. إليك برنامجًا عمليًا بسيطًا ومنظمًا لمساعدتك على تقبل الحاضر تدريجيًا، ركزي على تطبيقه يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل: الصباح (10-15 دقيقة): ابدئي يومك بتذكير إسلامي واضح، مثل قراءة آيات عن الرضا والصبر (مثل سورة البقرة 155-157 أو حديث "عجباً لأمر المؤمن")، ثم اكتبي في ورقة ثلاثة أشياء محددة في حاضرك يمكنك التحكم فيها اليوم فقط، مثل "سأركز على صلاتي دون مقارنة". هذا يساعد على فصل الأفكار المتشابكة ويقلل من اللوم التلقائي للآخرين. خلال اليوم (عند الشعور بالهروب أو الغضب): عندما تلاحظين التشتت أو الرغبة في التصفح، توقفي فورًا واكتبي الفكرة المزعجة باختصار (مثل "ألوم فلان على فشلي")، ثم أعيدي صياغتها بطريقة واقعية: "هذا ما حدث، والآن أختار التركيز على خطوتي التالية". حددي وقتًا ثابتًا للأخبار (مثل 15 دقيقة مسائية فقط) لتقليل الاعتماد عليها كوسيلة إسكات للقلق، واستبدليها بنشاط حاضر ملموس مثل ترتيب غرفتك أو إنجاز مهمة صغيرة. المساء (10 دقائق): راجعي ما انتهى بطريقة إيجابية، اكتبي ما تعلمته منه وما يمكنك فعله الآن، مع تذكير نفسك أن الفشل جزء من الاختبار الإلهي وليس نهاية. إذا شعرتِ بنوبة غضب، أعدي توجيه اللوم إلى "ما يمكنني تغييره الآن" بدلاً من الآخرين. هذا البرنامج يبني تدريجيًا القدرة على الفصل بين الماضي والحاضر من خلال التركيز على الأفعال الصغيرة والتذكير الإسلامي بالتوكل. كوني لطيفة مع نفسك، فالتغيير يحتاج وقتًا واستمرارية. يمكنك البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على وجهات نظر إضافية تدعم رحلتك.
تم النشر الخميس، ١٠ سبتمبر ٢٠٢٦
ايضا اريد نصائح فى كيف يكتشف الإنسان امكانياته فعلا ولا يغوص فى احلام قد لا تتحقق.اريد فقط ان اعيش الواقع
تم النشر الخميس، ١٠ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا