الخطوه الاولي لازم تفهم انت ليه بتلجئ ليها يإما فراغ أو ضغط نفسي أو محفزات بصريه الخطوه التانيه تقطع الخيوط اللي بتحفزك ليها يعني اقلل قاعدتك لوحدك حاول متعزلش نفسك قلل استخدام التلفون الخطوه الثالثه بدل السلوك السيء دا بسلوك جيد يديك دوبامين صحي زي ابسط حاجه تاخد دش دافئ هيهدي أو تتمشي شويه تعمل اي انجاز مش شرط كبير وفي حاجتين لا غني عنهم لازم تظبطهم نومك والسوشيال ميديا اقطع السبب هتختفي الرغبه والأهم من دا كله صلي وقرب من ربنا وحاول تصوم تطوع واخيرا متلومش نفسك كن رؤوف بيها وسامحها وتوب ولو غلطت توب تاني منغير جلد ذات
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا