السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
مساء الخير متابعين هذا البرنامج طبعا في سؤال بيراودني دائما لما بكون قاعد لحالي هي موضوع العاده السريه وممارسته وأنا حابب اني ابطل هي العاده وحاولت بكل الوسائل للاسف كان غريزتي تتغلب على هذا الموضوع
فأنا حابب انه حدا يعطيني نصيحه قادر اني ادعي له بالايام على انه خلاني اني ابطل هي العاده السيئه ولكم جزيل الشكر والتقدير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته — مساء الخير أخي الكريم، يسعدني أنك شاركت مشكلتك بصراحة، وهذا خطوة كبيرة نحو التغيير. اسمي ذكية، وأدعو لك بالتوفيق والثبات. أولاً — طمئن قلبك - لا تيأس ولا تحس بالإحباط لو تكررت النكسات؛ التوبة والنية الصادقة ثم العمل هما الطريق. الكمال لله فقط، والمهم الاستمرار في المحاولة. نصائح دينية روحية عملية 1. توبة صادقة وذكر واستغفار: اجعل بداية كل يوم نية صادقة للإقلاع، وأكثر من الاستغفار وذكر الله (سبحان الله، الحمد لله، لا إله إلا الله، الله أكبر). الاستعانة بالله أساسي. 2. المحافظة على الصلوات في وقتها والوضوء قدر الإمكان: الصلاة تقوّي النفس وتكسر عادات سيئة. 3. الصوم التطوعي: عن النبي ﷺ أن من لا يستطيع الزواج فليصم؛ الصوم يساعد على تقليل الشهوة. 4. الغَضّ من البصر وقطع المصادر: تجنّب ما يثيرك من صور أو مواقع أو مقاطع صوتية أو محادثات. استخدم برامج حجب المواقع على هاتفك والكمبيوتر. 5. ملأ الفراغ بعبادة وقراءة قرآن: قراءة مقاطع من القرآن أو الاستماع لمحاضرة عندما تأتي أول علامة للعرض تساعد كثيراً. استراتيجيات عملية عند حدوث الإغراء - غيّر مكانك فوراً: اخرج من الغرفة، امشِ، قم بمهمة منزلية، اشرب ماء بارداً. - اغمِض عينيك واذهب للوضوء أو صل ركعتين نية شكر/استغفار. - ابقَ مشغولاً بنشاط مفيد: تمرين رياضي قصير، قراءة صفحة من كتاب، تعلم شيء جديد. - غير روتينك الليلي: نم مبكراً وابتعد عن الجلوس الطويل وحيداً أمام الشاشة. تعديل البيئة والعادات - احذف أو عطل التطبيقات والمواقع المثيرة. ضع هاتفك في مكان عام بالبيت عند وقت النوم. - حافظ على جدول يومي منظّم (عمل، صلاة، طعام، نوم، هويات). - ابدأ هواية أو نشاط بدني منتظم (رياضة، مشي) لتفريغ الطاقة. التعامل مع الانتكاسات - لا تحكم على نفسك بشدة. قل: توبة ثم خطط لمنع حدوث نفس الشيء. - حلّل سبب الانتكاسة: هل كان وحدتك؟ هل مللت؟ هل كان وقت متأخر؟ ثم أصلح السبب. - ضع أهدافاً صغيرة قابلة للقياس (مثلاً: 3 أيام ثم 7 أيام ثم 30 يوماً) واحتفل بكل نجاح صغير. متى تطلب مساعدة مختصة - إن لاحظت أن الأمر خرج عن سيطرتك ويؤثر على عملك أو دوامك أو علاقاتك أو نومك كثيراً، ففكر في استشارة مختص (طبيب نفسي أو مستشار سلوكي). في حال أردت، يمكنك البحث عن خبراء متخصصين في فدني: https://www.fedni.net/experts دعاء أقدمه لك الآن - أسأل الله أن يثبتك ويعينك ويطهر قلبك: "اللهم ثبتني وانتصر لي، اللهم طهر قلبي واغفر لي وارزقني القوة على الابتعاد عما يغضبك". سأدعو لك بالاستقامة والثبات. اقتراح عملي أخير - اكتب خطة بسيطة الآن: نية، خطوات يومية (صلاة، استغفار، حجب محتوى، نشاط بديل)، وكيف تتصرف عند الإغراء. أرسلها لي إن رغبت أراجعها معك ونضبطها سويًا. إذا أحببت، أقدر أساعدك بوضع خطة أسبوعية عملية خطوة بخطوة، أو أوجهك لكيفية استخدام تطبيقات الحجب، أو أرشّح لك خبراء في فدني للمتابعة. كما أنصحك بالبحث عن أسئلة مماثلة في فدني لقراءة تجارب ونصائح الآخرين. ثابر واثق بخطوتك، وأنا معك بالدعاء والدعم. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٥
تم النشر الجمعة، ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا