أول حاجة ألف سلامة عليكي وربنا يعافيكي ♥️ الواضح ليا من كلامك إن بداية الأعراض النفسية ووسواس الموت كانت بعد وفاة أخت صاحبتك الله يرحمها قبل كده كل اللي ذكرتيه من السخونية وجرثومة المعدة وإن كان بيأثر ع صحة الجسم والمزاج العام بس مش هيعملك مشكلة زي وسواس الموت مثلاً ... مبدئياً أكيد انتي محتاجة تكملي كورس جرثومة المعدة لأن هي مزعجة ومتعبة وتأثيرها ع الصحة كبير لو بحثتي هتعرفي إنها بتضعف الصحة وبتقلل استفادتك من العناصر الغذائية اللي بتدخل معدتك وبتقلل شهيتك للأكل وغيره ف ياريت تكملي الكورس العلاجي ليها ولكن أنصحك تقرأي نشرات الأدوية كويس وتتأكدي إن العلاج مالوش أي أعراض جانبية نفسية ممكن تكون أثرت أو زودت مشكلتك مع نوبات الهلع لأن بعض الأدوية ممكن تزود حِدّية بعض الأعراض النفسية أو تسببها ونوبات الهلع تعتبر واحدة من الأعراض اللي ممكن تحصل مع أي حد سواء بعد ما يتعرض لموقف صادم أو من تناول أدوية معينة وكمان ضروري تهتمي بنوعية أكلك وتعوضي أي نقص فيتامينات عندك عشان ده ليه دور كبير ف تخفيف وعلاج أوجاع الجسد الغير مبررة وتحسين مزاجك ... هقدملك كام نصيحة ممكن تفيدك أو تقلل من معاناتك مع أعراض القلق والأفكارالوسواسية ولكن ف حالة استمرار الأعراض أو ازديادها انتي محتاجة تروحي لدكتور وتطلبي المساعدة ممكن وقتها يكتبلك على أدوية او مهدئات حالتك محتاجاها وتساعدك تتخطي الفترة الصعبة دي وتركزي ف مذاكرتك وماتضيعيش السنة عليكي وماتخافيش مش كل الأدوية النفسية بتسبب الإدمان زي ما كتير من الناس بتخوف اللي حواليها من الدكاترة النفسيين وكمان الدكاترة واعيين بالنقطة دي وبيسحبوا الادوية بالتدريج ف لو احتجتي لدكتور ماتتردديش تروحي بس إن شاءالله بسيطة و إنتي قدها ♥️ نصيحتي الأولى ليكي إنك تحاولي تحاربي وسواسك وأفكارك بإنك تخالفيها بأفكار تانية إيجابية و واقعية وعقلانية زي فكرة إن الموت مايخوفش لو كنا بنحاول نعمل اللي علينا من عبادات وطاعة وواجبات عشان نبقى جاهزين ليه وإن ممكن أخت صاحبتك تكون من أهل الجنة والله أعلم وزي ما في نار وعذاب في جنة وفي رحمة ربنا اللي وسعت كل شيء النصيحة التانية إنك ماتسيبيش الأفكار الوحشة جوة دماغك فرغي دماغك منها أول بأول عن طريق الكتابة لأن كتابة الأفكار والمشاعر بتهدي العقل وبتحسي إن جزء من العبء إنزاح عنك لما كتبتي اللي بيدور ف عقلك وفضيتي دماغك منه ولو شوية النصيحة التالتة إنك تبدأي تشغلي وقت فراغك و ماتدخليش السرير إلا وانتي فعلا نعسانة ومرهقة وهتنامي ومافيش وقت للتفكير ف كل الحاجات الوحشة اشغلي وقتك بنشاطات تحسن جودة حياتك وبتخليكي مبسوطة وحاسة بقيمة نفسك وقيمة حياتك الفراغ والاستسلام للتفكير الوحش بيخلينا حاسين بالعجز وبيخلينا تحت سيطرة أفكارنا ومخاوفنا طول الوقت ابعدي عن اي حاجة بتزود إحساسك بالضيق والحزن حتى لو كان الحاجة دي مسلسل ماتمتصيش طاقة سلبية أكتر من اللي عندك ف الوقت الحالي انتي أصلاً محتاجة تخرجي طاقتك السلبية ف حاجات تريحك ف لو بقيتي قاعدة تسمعي كلام يضايقك او تشوفي حاجات تزعلك وتأثر فيكي هيحصل العكس وهتزيد المشكلة آخر نصيحة ممكن أقولهالك لحد دلوقتي هي إنك ماتحاوليش نهائي تفرضي على نفسك إلتزامات كنتي بتعمليها لما كنتي كويسة لأنك دلوقتي مش ف حالتك الطبيعية طاقتك وتركيزك وقدرة تحملك وحساسيتك هما كمان مختلفين عن الأول ف لما تحطي نفسك ف ضغط من غير ما تراعي نفسك وتراعي ظروفك الحالية انتي كده بتتسببي إن حالتك تسوء ف كوني رحيمة بنفسك وواحدة واحدة عليها عشان تقدري تعدي المرحلة دي
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا